Årsaker til at du må spise en sterk frokost

Det har alltid blitt sagt at frokosten skulle være dagens hovedmåltid. Og det er ingen løgn, å spise frokost er veldig viktig for å starte dagen godt, vi trenger energi og frokost er det første måltidet som bryter "raskt".

Å ha en god frokost gir store fordeler, og vi vil at du skal kjenne dem. Så fortsett å lese for å finne ut hva disse fordelene er.

Et av de populære ordtakene sier: «Frokost som en konge, spis som en prins og middag som en tigger«, Vi må vite hvordan vi kan organisere måltidene våre for å holde oss sunne og ikke for mye mat.

Fordeler med å spise en sterk frokost

Vi forteller deg hva det er fordel, Sikkert noen kjenner du og andre ikke, men hver og en vil interessere deg.

Du vil unngå snacks mellom måltidene

Å spise en sterk frokost kan sikre en tilstand av metthet gjennom hele morgenen. Folk som på grunn av sitt arbeid trenger mer energi eller ikke klarer å introdusere mat over lengre tid, bør spise en sterk frokost.

Du må ta med mat som er tilfredsstillende i denne frokosten som fokuserer på: mat rik på sunt fett, proteiner, egg, fet fisk, ost, yoghurt, fullmelk, avokado eller nøtter.

Hvis du er en av dem som bare tar en kaffe med melk til frokost, begynn å introdusere en full frokost for å dekke dine behov om morgenen.

Du vil være i stand til å unngå cravings om morgenen

Et annet viktig aspekt å ta i betraktning er at en sterk og fullstendig frokost vil tillate alle de som har en viss angst å unngå å plukke usunn mat om morgenen, spesielt søtsaker behandlet med raffinert mel.

Frokost hjelper deg med å opprettholde et riktig energiinntak gjennom dagen. Hvis du spiser sunn og tilfredsstillende mat, sakte brenning, du vil være i stand til å holde deg sterk og ikke ønsker å plukke noe i timevis.

Det vil forbedre din metabolske respons

Som regel, mennesker er mest aktive i dagslys, når det gjelder mat og metabolisme. Derfor er det ikke det samme å spise en viss mat om dagen enn om natten.

Av denne grunn er det veldig praktisk å spise godt om morgenen og ikke så mye om natten, det er når folk senere sovner direkte. Det er sant at hver person er forskjellig Og vi sier ikke at vi bare må spise når solen stiger, vi kan velge øyeblikket, men det er praktisk at det første måltidet som blir laget er sterkt.

Det er mer positivt å spise en god mengde om morgenen enn om natten, dette vil favorisere metabolsk fleksibilitet og forbrenne mer fett.

Det vil hjelpe deg å dekke ernæringsmessige mangler

Kanskje det er en av de viktigste fordelene ved å spise en sterk frokost. Begge micro som makronæringsstoffer som ikke inntas når noen hopper over frokost, er de veldig vanskelige å komme seg om dagen med resten av måltidene.

Derfor anbefales det å inkludere følgende matvarer i kostholdet vårt for å dekke alle behov:

• Naturlige yoghurt rik på sunt fett og helmelk. De er en rik kilde til kalsium, fosfor og vitamin D.
• Frukt, fullkorn eller fullkornsbrød. Fiber- og vitamininntak er viktig.
• Grønnsaker: eDet er viktig å legge til grønnsaker i frokosten vår for å holde oss sunne, det kan være det vanskeligste å oppnå. Imidlertid ville det ikke skade å tilsette salat, tomater, avokado eller pepper til noen toast under frokosten.
• Egg, nøtter eller tofu, er perfekte for tilsetning av protein.

Det vil øke helsen vår

Det er sant at folk som spiser en sterk frokost, har en tendens til å ha en lavere kroppsmasseindeks (BMI), så de har mindre tendens til fedme, lavere blodtrykk, kontrollerte triglyserider og lavere kolesterol i blodet.

Vi sier ikke at dette er forårsaket av frokost, Det er imidlertid et faktum å ta hensyn til å bli klar over at dette første måltidet på dagen er bra å bidra til å ha gode sunne livsstilsvaner og vil bidra til å forbedre helsetilstanden generelt.

Det vil hjelpe deg å få muskelvolum

Nå går vi over til voksenstadiet, det er bra å ha en sterk frokost for å holde dekket energibehov. Mennesker som har en slank kroppssammensetning og synes det er vanskelig å få volum og vekt, er det viktig at de tar hensyn til frokosten.

Enhver mulighet bør benyttes for å få det muskelvolumetr, for også å innta kalorier av høy kvalitet som gjør at de kan få det volumet i musklene. Det er derfor de benytter seg av denne frokosten for å få den.

De kan Spis frokost rikelig, som kan dele inn i flere inntak da de pleier å ha mange kalorier. OGBlant matvarene som finnes i den, fremhever vi nøtter, meieriprodukter, egg, frukt, fullkorn og kvalitetsproteiner av animalsk og vegetabilsk opprinnelse.