Hvis du vil ned i vekt før julen kommer, ikke gå glipp av dette supersunne kostholdet. Grønnkålen har blitt den fasjonable grønnsaken i nyere tid. Og ikke så rart, siden fordelene med grønn eller grønnkål er mange, som grønnkål også er kjent. I tillegg til å være en grønnsak full av essensielle næringsstoffer, er den en perfekt alliert hvis du ønsker å gå ned et par kilo på rekordtid.
Julen er rett rundt hjørnet og familiebegivenheter, firmamiddager og vennemøter er her igjen. De festene vi liker å vise frem så mye på, få frem glitteret, glitteret og vise frem kroppen vår med de mest festlige antrekkene. Legg merke til dette grønnkåldiett for å gå ned i vekt før jul og vis frem den flotte fyren din disse festene.
Fordeler med kale
Grønnkål har i noen år vært kjendisens favorittsupermat. Blant dens mange fordelaktige egenskaper, grønnkål det er en grønnsak som er veldig lav i kalorier og veldig rik på næringsstoffer med store helsegevinster. Grønnkål kommer fra kålfamilien, og er derfor også kjent som grønnkål eller krøllkål. Blant de mange egenskapene er følgende.
- Det er lite kalorier. En porsjon på 100 gram grønnkål gir kun 49 kalorier. Pluss protein, fiber, karbohydrater, vann og bare 0,9 gram fett. Noe som gjør grønnkål til en perfekt alliert for enhver vekttapdiett.
- Stort bidrag av mineraler og vitaminer. Med mer kalsium enn melk, mer jern enn kjøtt, mer vitamin C enn spinat og mer folsyre enn egg. En essensiell matvare i enhver type diett.
- Forbedrer tarmtransitt. På grunn av det høye fiberinnholdet er grønnkål perfekt for å regulere transitt og unngå forstoppelse.
- Det er antioksidant. Grønnsaker og grønne bladgrønnsaker er antioksidanter generelt, men en av særegenhetene med grønnkål er at den ikke mister denne egenskapen når den tilberedes. Noe som forekommer med andre grønnsaker, derfor er det perfekt for å forhindre cellulær aldring.
Grønnkål diett
Det er knapt 3 uker igjen til juleferien begynner, så det er nødvendig å være veldig konsekvent med denne dietten for å oppnå de ønskede resultatene. Med grønnkåldietten, du kan gå ned opptil 3 kilo på 3 uker, på en sunn måte og uten helserisiko. Hvis du også legger til disse øvelsene fra Sakuma-metoden, vil du kunne tone mens du går ned i vekt de ekstra kiloene.
- Frokost. Dagens viktigste måltid og det som bør være mest komplett. Til frokost kan du ha magre meieriprodukter, fullkorn, frukt og grønn te, som også bidrar til å akselerere stoffskiftet.
- Halv morgen. Gjør deg klar en grønn smoothie med ett eller to grønnkålblader, 1 appelsin og en skive naturlig ananas. Bland veldig godt med blenderen og drikk den frisk.
- For maten. Alltid først grønnkål som du kan tilberede på en annen måte. Sautert, bakt, i salat, som du foretrekker. Velg alltid protein fra andreHvis du velger fisk, blir det ca 200 gram stekt i ovnen. Når du foretrekker kylling blir det ca 150 gram stekt på grillen eller i ovnen.
- Matbit. Du kan veksle, noen dager ta et stykke frukt og en liten håndfull nøtter. Andre dager, tilbered en grønn juice med grønnkål, appelsin, ananas, sitron, pære, hva du enn velger.
- Til middag. Veksle mellom 200 gram av bakt blå eller hvit fisk og en fransk omelett med maks 2 egg. Klart du kan ta alt du vil.
Denne rensende dietten vil hjelpe deg å gå ned 2 eller 3 kilo uten store anstrengelser før julen kommer. Grønnkål er imidlertid så sunt at må være tilstede i kosten med jevne mellomrom. Så ikke forvis ham når du når målene dine. Fordi regelmessig forbruk vil hjelpe deg med å forbedre helsen din generelt og vil være en god alliert for å opprettholde en sunn vekt gjennom hele året.