Et godt kosthold begynner med å ha veldig balanserte porsjoner på tallerkenen. En av disse rasjonene er i grønnsaker. Derfor velger vi alle fra i dag grønne bønner. En av de mest komplette matvarene, og noen ganger ser det ut til at vi ikke gir den den fremtredelsen den fortjener.
I dag vil vi oppdage begge deler fordeler for helsen vår, som egenskapene grønne bønner har. Sikkert når du oppdager det, vil de allerede være mer enn integrert i din daglige meny. Vi kommer til å dra nytte av alle næringsstoffene, som ikke er få!
Grønne bønner og deres gode egenskaper
En av egenskapene du bør trekke frem om grønne bønner er deres store antioksidantkapasitet. Men det er også at de er rike på vann, så de vil hjelpe oss i prosessen med å miste vekt. 100 gram bønner vil bare gi oss ca 30 kalorier. De hjelper oss mot væskeretensjon, som er et av problemene vi møter hver dag. Men selv om de har de få kaloriene, er det sant at de hjelper oss med god energi og alltid regulerer stoffskiftet. Stole på vitaminene A, C og K, samt B1, B6, B3 eller B9. De kunne ikke savne mineraler som kalsium, fosfor eller jern blant andre. Uten tvil, bare ved å kjenne disse dataene, vil vi være i gode hender.
Fordeler med grønne bønner
- Takket være at den har en høy mengde vitamin K, de er veldig bra for beinene våre. På denne måten vil du holde dem ivaretatt og sunne.
- De beskytter hjertet og generelt kardiovaskulær helse. Mer enn noe annet fordi de er sammensatt av Omega 3-fettsyrer, noe som alltid er viktig i disse tilfellene.
- Ved å ha flavonoider, kan det sies at bønner har betennelsesdempende egenskaper. Men de fører også til forhindre type 2 diabetes.
- Tu minne Det vil også ha nytte av denne maten. Fordi dette vil være takket være vitamin B1, som vil holde minner alltid intakte, og forhindre Alzheimers.
- I likhet med de aller fleste grønnsaker er fiberinnholdet ganske høyt vil bekjempe forstoppelse, samtidig som det får oss til å bli mette.
- Takket være kalium og magnesium som vi også finner i grønne bønner, vil de redusere høyt blodtrykk.
- Hindrer utseendet på kviser. Selv om det logisk nok kan være andre typer faktorer for at det skal vises, er det mange studier som forsikrer at forbruket av dem gjør at huden vår forbedres. Som lar oss komme vekk fra uønskede korn.
- De er også perfekte for gravide kvinnermed mindre legen din forteller deg noe annet. Mer enn noe annet fordi de har en høy konsentrasjon av folsyre.
Hvordan legge grønne bønner til oppvasken min
Bønner er en av de matvarene som kombinerer perfekt på mange felt. Derfor kan du lage dem enkelt med bare en hvitløkssaus. Selvfølgelig er en annen av de vanligste ideene damp dem. Deretter kan du legge til noen skinkebiter eller kutte dem i biter og tilsette et eggerøre.
Pureer er også viktigste for en sunt kosthold. I dette tilfellet kan du kombinere bønnene med andre grønnsaker du velger. En lett og perfekt middag hvis vi kombinerer den med litt protein. Som pynt til kjøtt som kalkun eller kylling, så vel som fisk, er det uvurderlig. Du vil få Utsøkte retter og som du vet, det sunneste. Men det er også det, fra nå av, også integrere dem i salater. Hvis du ikke liker dem for mye, er det best å fortsette å kombinere dem med andre produkter. Fordi de er veldig verdt det. Helsen vår vil takke oss!