Gå ned i vekt med havregryn og havregryn

Innenfor det brede spekteret av matvarer som vi finner på markedet, er det svært få med så mange gode egenskaper som havre. De havregryn er en av de sunneste og det er at eksperter forteller oss at det er en fantastisk mat å regulere stoffskiftet etter å ha vært gjenstand for mange studier. Det vil si at det er ideelt å regulere og rense kroppen vår og det vil også dekke våre mangler.

Havre tar vare på hjertet vårt, tarmen og hjelper oss litt etter litt å miste ønsket vekt. United States Food and Drug Administration sier at en av de sunneste matvarene er havregryn, fordi det er en rik energikilde som gir oss vitalitet og at det skal inkluderes i kostholdet vårt daglig. 

Deretter vil vi se hva som er fordelene med havre, slik at du ikke er i tvil om å introdusere det i din daglige dag.

Fordeler med havre

• Havren reduserer dårlig kolesterol betydelig og øker det gode, i tillegg tar det vare på hjertet vårt. Å ta en havregryninfusjon på tom mage bidrar til å senke kolesterolet. Dette er produsert takket være oljer rik på omega 6 og linolsyre som den har i sammensetningen.
• Svært lite kalorier. Havregryn inneholder veldig få kalorier og er også en veldig tilfredsstillende mat. Fett er veldig sunt, fiber, mineraler, vitaminer og sporstoffer gjør havre til en god mat.
• Det er rensende. Den har aminosyrer som produserer lecitin i leveren. Lecitin er nødvendig for at leveren skal fungere og rense kroppen uten problemer. Dermed renser havregryn arteriene våre, og ved hjelp av fiber drar den vekk fettavsetningene som dannes i den.
• Kontroller sukkernivået. Det anbefales på det sterkeste for diabetespersoner. Løselig fiber forbedrer fordøyelsen av stivelse i matvarer og opprettholder blodsukkernivået.
• Forbedrer fordøyelsen. Hjelper med å redusere gallsyrer, galle reduseres og hjelper dermed transitt med å redusere forstoppelse. I tillegg blir karbohydratene den har, langsomt absorbert, så det gir oss en metthetsfølelse over lengre tid, så hvis vi spiser havregryn vil det hjelpe oss å miste kilo og ikke ha sultfølelsen hele tiden.
• Det er kreft. Ifølge flere studier har de bestemt at fytokjemikalier i havre beskytter oss mot kreft. Derfor anbefaler vi å konsumere den daglig.

Havregryn vann for vekttap

• Hvis vi tar afaste havregrynguide, bidraget av vitaminer, mineraler og fiber som det gir oss, vil være nok til å føle oss mettede i flere timer, slik at vi ikke trenger å snakke mellom måltidene eller sluke store retter i hovedmåltidene.
• Mater oss og det gir oss store fordeler mens vi går ned i vekt.
• Fjern alle giftstoffer skadelig for kroppen vår.
• Es vanndrivendedet vil si at det hjelper oss å urinere flere ganger slik at væskeansamlingen i kroppen gradvis reduseres.

Instruksjoner

Hvor mye havregryn vann å drikke

For at endringene skal bli lagt merke til, anbefales det at du drikker havregrynvann i en måned. Dette vil tillate deg å bli mett hele morgenen. Det vil gi deg energi og all fiber nødvendig for å starte dagen. Du kan ta et glass før alle hovedmåltider.

Hvordan ta det

Sett i glasset ved hjelp av en blender en kopp havregryn, en kanelstang og to liter vann. Bland havren godt med et glass vann til du får et homogent resultat. Tilsett så resten av vannet, kanel og søtningsmiddel hvis du vil ha det søtt. Sett deretter drikken i kjøleskapet, så blir det den du drikker hele dagen. Start med et glass på tom mage om morgenen.

Lite eksempel på en diett med havre

• Frokost: et glass havremelvann tilberedt av deg, et eple og en infusjon.
• Mat: et glass havregryn, spinatsalat med asparges og en håndfull valnøtter. Kalkun bryst.
• piknik: en grønn te.
• Cena: et glass havregryn. Bakte auberginer og noen rødbeter skiver med en skvett sitron. Til dessert et stekt eple med kanel.

Es veldig enkelt å lage havregrynvann hver morgen, og hvis du distribuerer den i løpet av dagene, kan to liter gi deg i to dager. Over tid vil du se at du ikke har så mye ønske om å spise snacks mellom måltidene, og du vil gå inn i hovedmåltidene uten å være ivrig etter å sluke selv tallerkenen.

Havre er veldig gunstige for helsen, så ikke la henne glemme og bytt til havregryn en stund, så vil hjertet og vekten takke deg for det.