Vi har levd, og fortsetter, mer enn et år fullt av usikkerhet, frykt og tap på mange måter. Av denne grunn er det mange mennesker som nå når det ser ut til at vi kunne puste litt, har frykt for å gå uten maske. Det er et syndrom som allerede har sitt eget navn, og det er kjent som: Tomt ansiktssyndrom.
Frykt og fobier har alltid fulgt oss, men noen ganger er vi mer utsatt enn noen gang for dem. Spesielt når vi lever kompliserte opplevelser som pandemikrisen. Hvis du er redd for å gå nedover gaten uten maske, bør du vite alt vi skal forklare deg i dag.
Hva er tom ansikts syndrom
Etter at mer enn et år har tatt masken overalt, har den blitt et grunnleggende stykke. Det er sant at for mange å vite at det kan fjernes i åpne rom og så lenge sikkerhetsavstanden blir observert, kan det være en lettelse. Men mange andre mennesker har opplevd det såkalte tomme ansiktssyndromet. Hva er det egentlig? En følelse av frykt, samt usikkerhet for ikke å ha den beskyttelsen som har fulgt oss så mye. På en måte kan det være lik mange andre fobier som eksisterer, og som inkluderer frykt for en bestemt situasjon. Så her er det også gitt på samme måte.
Hvordan dette syndromet oppstår
Vi vet allerede at det er en frykt for den nye situasjonen. Noe som genererer en viss nervøsitet i oss fordi vi alltid vil være i tvil om vi kan få det eller ikke. Så det vi vil ha en følelse av å gå ubeskyttet overalt. Det er noe som allerede skjer mye, så du må vite at det oppstår med nervøsitet, du vil legge merke til svette, en følelse av at hjertet pumper raskere, og du vil ønske å forlate stedet så snart som mulig, fordi du merker korthet av pusten. Men det kan også føre til problemer med å kommunisere eller forholde seg til andre. Foretrekker å være mer isolert enn med folk rundt deg.
Hvordan takle frykten for å gå uten maske
Det er mennesker som er mer sårbare enn andre. Av denne grunn vil førstnevnte sikkert ha flere symptomer som de vi har nevnt. Til og med alle de som har hatt angstepisoder, kan være mer befordrende for å føle frykten for å gå uten maske. Vær som det kan, hvis du også merker det, så må du følge en rekke trinn for å kunne legge det bak deg.
Det beste er å snakke om det og fortelle det som skjer med oss i detalj. Fordi det er et av trinnene for aksept at vi har problemet. Deretter det er best å fjerne masken litt etter litt. Noen steder, når det er avstand, kan du laste den ned i noen minutter for å bli klar over at vi med forsiktighet kan gjøre mye. Selvfølgelig, på den annen side, må vi også jobbe hodet, for så lenge de negative tankene eksisterer, vil alt være mer komplisert.
Når alt dette er utenfor oss, er det best å sette oss i hendene på en profesjonell. Men i mellomtiden vil du gjøre ting gradvis og for sinnet, velg å kombinere avslapningsøvelser eller disipliner som Pilates og yoga eller en aktivitet som motiverer deg. Det beste i disse tilfellene er å gå litt etter litt. Ikke begrens deg selv fordi hver person har sine egne tider, og til de er fullt forberedt, kan de ikke bli presset til å gjøre det. Vi vil gå tilbake til å være den vi var med litt tålmodighet, ansvar og å ta de nødvendige skritt.