Det er vanligvis ikke det vanligste hvis du er vant til å drive med idrett i treningsstudioet eller i sportssenteret, men stadig flere av oss kvinner tyr til å drive sport hjemme, men Vet du hva slags øvelser du bør gjøre og hvordan du skal gjøre det?
I dag skal jeg gi deg noen enkle retningslinjer slik at du kan drive med sport hjemmefra uten problemer.
Før vi begynner å trene, må vi ta hensyn til flere aspekter:
- Ha en liten plass der du kan utføre øvelseneDet må være bredt for å kunne legge seg, og vi må venne oss til at det alltid er det samme rommet.
- Hvilket materiale skal vi bruke? Alt avhenger av vårt mål å oppnå. Vi kan velge mellom de mest økonomiske som å løpe eller noe som innebærer litt mer utgifter som å sykle, både i og utenfor hjemmet.
Når vi har funnet ut hvilken type aerob trening vi ønsker å gjøre og plassen vi skal bruke, vil vi begynne å tenke på hvilke objekter vi trenger:
- Hantler De vil hjelpe oss å trene med litt vekt. Du trenger ikke å ta dem med mye vekt, tilpasse vekten din til manualene, men ikke ta mer enn 3 kilo vekt for hver arm.
- Elastiske bånd. De vil hjelpe oss med å trene spesifikke muskler og variere intensiteten på øvelsen. Også som en fordel, veier de ikke noe og tar ikke plass slik at du kan lagre dem hvor du vil.
- Jeg jobber med din egen vektGjør øvelser som knebøy, knusing eller fall med egen vekt.
Hva er fordelene med å spille sport hjemme?
- Spar plass og pengerDu trenger bare å investere i noe veldig grunnleggende materiale som bare vil innebære et første utlegg.
- tilgjengelighet, kan du trene når du vil og når du vil. Du må bare vite hvordan du skal planlegge riktig.
- Det er ideelt for alle de skammelige, ingen vil se deg trene, farvel til komplekser og distraksjoner.
Hvilke ulemper vil det å drive sport hjemme gi oss?
- Manglende kompromissMange av oss klarer ikke å gjøre det hjemme. For eksempel foretrekker jeg å gå på et treningsstudio og dermed "tvinge meg selv."
- Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, du trenger noen som hjelper deg med å planlegge øvelsene dine og å anbefale hvilke som er best for deg.
- Treningsutstyret er bedre og mer omfattende å kunne gjøre alle slags øvelser.
- Treningsstudioet er et flott sosialt sted. Du møter mange mennesker og samhandler med dem.
Hvis du fremdeles er overbevist om å trene hjemme, er det best å lage en daglig treningsplan og gjøre øvelsene riktig for å unngå skader.
I Deguapas: Andre Øvelser å gjøre hjemme