De sier at lur er en vane original fra Spania, men vi vet ikke ektheten til disse dataene. Det vi vet er at nå er til stede i Sør-europeiske land, Latin-Amerika, Nord-Afrika og oppe asiatiskSom Kina, India eller Taiwan, bare for å nevne noen få.
Men hva kaller vi egentlig en lur? Hvor mange typer lur er det? Er det alle fordeler, eller har det også sine ulemper og negative effekter? Vi svarer på disse spørsmålene og noen få flere nedenfor.
Hva kaller vi en lur?
Vi kaller hvile etter lunsj en siesta. Den pause vil bestå av å ta en lur, som normalt runde mellom 20 og 30 minutter, men i henhold til hvilke mennesker og i henhold til graden av tretthet som vi har akkumulert, kan få opptil 2 timers søvn.
Derfor kan vi klassifisere siestaen i kort eller lang. Men er begge like fordelaktige? Det korte svaret er nei, men det er også betydninger.
Generelle fordeler med lur
- Avtar den kardiovaskulær risiko.
- Øk ytelsen på jobb eller i studien.
- Styrker årvåkenheten vår, med mye mer oppmerksomhet og større følelse av refleksjon.
- øker vår evne til konsentrasjon.
- Reduser tretthet, tretthet, stress ...
- Forbedrer stemningen.
- Slipp spenninger og rydder tankene for byrder.
Negative effekter av lur
Den korte luren, det vil si den vi tar i omtrent 20 eller 30 minutter, gir bare fordeler, spesielt alle de som er sett i forrige punkt. Jo lenger lur (1 eller 2 timer), desto mer sannsynlig er det at du føler følgende negative effekter:
- Det kan forårsake søvnløshet og forverre søvnkvaliteten din om natten.
- Du kan våkne opp desorientert eller føle deg groggy.
Hva er den ideelle luren?
Vi kan da si at den ideelle luren og den som vi kan øve daglig hvis vi har tid til det, er følgende:
- Den som varer mellom 20 og 30 minutter.
- Den der vi lå sammen med noen støtteputer.
- Den som vi lå i en rom i total stillhet og med lite lys eller helt i mørket.
- Den som er ferdig mellom klokken 3 og 4
- Kaster oss a tynt teppe over toppen for ikke å bli kaldt men uten å dekke oss eller legge oss helt som vi gjør om natten. Hvis vi gjør dette, vil det koste oss mer å komme seg ut av sengen.
Derfor, og når det er sagt, anbefaler vi at du tar en daglig lur med de nevnte egenskapene hvis du har tid i det daglige fordi kroppen din og helsen din vil takke deg i det lange løp.