Å spise et godt kosthold er viktig for å ha det bra både på utsiden og på innsiden. Mange trenger ofte en ekstra forsyning av vitaminkomplekser etter hvilke tider med størst utmattelse og stress, noe som ville være helt unødvendig hvis de spiste noen av fruktene og grønnsakene som jeg presenterer nedenfor på en ukentlig basis.
I denne artikkelen vil du lære om mange av fordelene med noe frukt og grønnsaker at vi vanligvis har nesten hele året for hånden.
hvitløk
Hvitløk har avgiftende egenskaper og stimulerer appetitten mens den forhindrer halsbrann. Det fremmer også sirkulasjon, og det er derfor det er veldig gunstig for hjertets helse.
Blant andre egenskaper, hvitløk:
- Es antikreft.
- Reduser sukkernivået i blodet
- Det er et naturlig antibiotikum.
- Renser kroppen.
- Fjern giftstoffer.
brokkoli
Det er en av de 10 mest anbefalte matvarene for ernæringsegenskapene, og forhindrer visse typer kreft samt visse hjertesykdommer.
Blant mange andre fordeler, brokkoli:
- Er en viktig kilde til fiber.
- Proteinkilde.
- Beskytter mot diabetes.
- Forsinker mobil aldring.
- Og det har anti-kreft egenskaper.
Ferskenen
Fersken er en frukt full av viktige næringsstoffer for at kroppen skal fungere:
- det inneholder vitaminene E, K og tiamin.
- Den har et minimum av kalorier, slik at det kan tjene som mat for dietter med lite kalori.
- Regulerer blodtrykket.
- Nøytraliserer frie radikaler.
- Fukter huden.
Spinaten
Spinat består hovedsakelig av vann, mengden fett og karbohydrater er veldig lav, men det er det en av grønnsakene med den høyeste mengden protein.
- Øker muskelstyrken (hvis Popeye allerede har fortalt oss det!).
- Inneholder folsyre og vitamin K.
- Er en utmerket kilde til mineraler.
- Den inneholder mye vitamin A og C.
Jordbær
Denne frukten forhindrer ikke bare kreft, men hjelper også med å bekjempe den. Utenom det:
- Hjelper med å regulere kolesterol.
- De er rike på vitamin C.
- De hjelper til med å forhindre væskeretensjon.
- De er vanndrivende.
- De lindrer smertene ved slitasjegikt og leddgikt.
- De er antioksidanter.
Granaten
Granateplet skiller seg ut for sitt stor antioksidant, betennelsesdempende og antimikrobiell kraft. Det kan forhindre astma til utseendet av svulster. Også:
- Hjelper i hypertensjonsproblemer.
- Unngå væskeretensjon.
- Styrker immunforsvaret.
Kiwien
Det er en frukt som anbefales spesielt å spise på tom mage, siden egenskapene vil bli bedre brukt. Blant andre egenskaper skiller følgende seg ut:
- Fukter huden.
- Høyt innhold av antioksidanter.
- Forsinker mobil aldring.
- Unngå forstoppelsesproblemer.
- Har en høyt kaliuminnhold.
- Høyt innhold av vitamin C.
Mandarin
Denne frukten, i tillegg til å være frisk og veldig rik på høsten, inneholder en blanding av næringsstoffer mellom flavonoider, vitamin A og C, folsyre og kalium. Noen av egenskapene er:
- Anti-inflammatorisk.
- Vanndrivende.
- Alkaliserer kroppen.
- Avgiftning og rensing.
- Es høy i vitamin C.
- Hjelper med noen hudproblemer.
Håndtaket
Denne frukten er rik på antioksidanter, som hjelper oss med å forebygge noen hjertesykdommer, samt vitamin A og C.
- Anti-kreft egenskaper.
- Forbedrer forstoppelsesproblemer.
- Es rik på jern.
- Forbedrer huden.
Eplet
Denne frukten er rik på mineraler og vitaminer, som gjør det til en av de mest fordelaktige fruktene for helsen. I tillegg til dette:
- Reduserer hypertensjon.
- Forbedrer fordøyelsen.
- Lettgjør assimilering av kalsium.
- Fjern dårlig ånde.
- Alkaliserer kroppen.
- Renser kroppen.
Melon
Blant de mange fordelene, kan vi markere vitamin A, som hjelper mye for mennesker som har tørr slimhinner og hud.
- Forbedrer nyreproblemer.
- Forbedrer lungehelsen.
- Det er en naturlig betennelsesdempende.
- Inneholder kalium.
- Bekjemp hudsykdommer.
Appelsinen
Denne frukten, som alltid er i sesong, gjør den til en av de mest populære fruktene, spesielt om høsten og vinteren. Blant de mange fordelene finner vi:
- Lavere kolesterol.
- Es vanndrivende.
- Forhindrer nyrestein.
- Styrker immunforsvaret.
- Den inneholder mye C-vitamin.
- Opprettholder sunn hud.
Papaya
Det er en av fruktene med høyest fiberinnhold. I tillegg til dette er noen av egenskapene:
- Bekjemp forstoppelse.
- Den har smertestillende egenskaper.
- Hjelper med å eliminere tarmparasitter.
- det inneholder kalium, magnesium og B-vitaminer.
- Alkaliserer kroppen.
- Og det er kreft.
agurk
I tillegg til å være rik på vann, som hydrerer oss og får oss til å føle oss mette før, har det også høyt fiberinnhold. Derfor favoriserer det vår tarmtransitt. Også:
- Forebygger hjertesykdom.
- Forbedrer synet.
- det inneholder vitamin B.
- Fjern væsker.
- Det er forfriskende.
Bananen
Denne frukten er veldig rik på karbohydrater, noe som gjør den til en av de største kildene til vegetabilsk energi.
- Den har høyt kaliuminnhold og det er lite salt.
- Høyt innhold i jern.
- Hjelper forstoppelse.
- hjelper kontrollbehov (spesielt søtsaker).
Vi håper at denne artikkelen hjelper deg med å øke forbruket av disse fruktene og grønnsakene som, som du vil se, alle helsemessige fordeler og fordeler.