Det regnes som en av de sunneste fruktene vi kan finne. Det er sant at det inneholder fett og derfor er det mer kalori, selv om det har næringsstoffer, mineraler og egenskaper som er veldig essensielle for oss.
Vi vil at du skal bli forelsket i avokado, fordelene er slike at du finner en måte å legge den til i enhver rett du lager hjemme.
Avokado egenskaper
Avokado eller avokado hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffene i andre matvarer lett. Øst frukt inneholder i store mengder følgende mineraler og næringsstoffer.
- Kamp.
- A-vitamin
- Vitamin C.
- Vitamin K.
- Kalsium.
- Jern.
- Vitamin B6
- Proteiner
- Kobber.
- Folsyre
- Kostfiber.
- Kalium.
Fordelene tar seg ikke bare av organene våre, men også kan ta vare på huden vår og håret vårt. Hjemmelagde kremer kan lages for å behandle splittede ender, tørt hår eller for å forhindre flass.
Bruk og fordeler med avokado
deretter Vi forteller deg hva de beste fordelene er.
- Det er en god kilde til vitamin E: det er en viktig antioksidant, det hjelper til at kroppen fungerer som den skal. Beskytter flerumettede fettsyrer fra frie radikaler. Dette vitaminet vitaliserer huden og gjør den mer smidig.
- Du vil få mye protein: proteinene den inneholder er overlegne i forhold til andre typer frokostblandinger. Sammensetningen ligner på melk, derfor er den perfekt for å mate de små.
- Selv om vi synes det er en veldig fet frukt, disse typer fett bidrar til å senke kolesterolnivåetDette skyldes beta-sitosterol, en forbindelse som har vist seg å kontrollere kolesterol. På den annen side forbedrer det hjertets helse.
- En sunn mat for øynene våre: Øynene er veldig viktige, og vi tar det for gitt at de har det bra hvis de ikke plager oss, men vi må spise mat som fremmer helsen deres. Inneholder lutein, som absorberer ultrafiolette stråler fra solen, forhindrer at netthinnen blir skadet. Det beskytter dermed mot degenerasjon og grå stær.
- Hjelper vekst: Ved å inneholde folsyre er det et vitamin som finnes i grønne bladgrønnsaker, det tar vare på helsen vår generelt. Det anbefales for gravide kvinner slik at fosteret utvikler seg riktig, det forhindrer utseende av ryggmargsbrokk.
- Avokado forbedrer næringsopptaket- Det har vist seg å øke næringsopptaket 5 ganger sammenlignet med ikke-forbrukere.
Avokado er et sunt alternativ for å berike rettene dine en unik smak som kan forbedre seg og gi den det spesielle preget du leter etter.
Det er en litt kontroversiell mat, i Spania er vi ikke så vant til forbruket, men hvis vi gir den mulighetene den trenger, finner vi i dens smak, tekstur og aroma er perfekte nyanser som vil få kroppen til å dra nytte.
Grønn smoothieoppskrift med avokado
Her er en liten ide om en grønn smoothie å lage om morgenen for å fylle deg med energi.
Avokado, jordbær og appelsinsmoothie
- Halv avokado
- Glass med ferskpresset appelsin.
- Spiseskje honning.
- 5 jordbær eller jordbær.
- Linfrø.
Forberedelse av ristingen
Vi skreller avokadoen og fjerner frøet. Vi vil blande de rene jordbærene, appelsinjuicen, linfrøene og avokadoen i blenderen.
Pisk alle ingrediensene til de er kombinert. Hvis du bestemmer deg for å lage denne risten, kan du fryse fruktene for å bruke dem senere. Hvis du ser at resultatet er noe tykt, kan du tilsette mer appelsinjuice eller mineralvann.
Denne risten er veldig energisk takket være vitamin C, det vil gi deg mat nok til å unngå å måtte spise noe du vil mellom måltidene, så det er veldig bra å kontrollere suget.
- Las jordbær er gode antioksidanter og har Vitamina C. De har lite kalorier.
- Appelsinene, rik på Vitamina C og hvis de blir fortært daglig, vil det holde oss med et godt forsvar.
- avokado, vår stjernemat som vil gi degessensielle fettsyrer.