Kjenner du dem fremdeles ikke? Ta grønne smoothies og forbedre helsen din

Vi presenterer deg de grønne smoothiene, en rik kombinasjon av frukt og grønnsaker som gir kroppen din alle næringsstoffene og vitaminene du trenger for god helse. Hver dag som en grønn smoothie passerer, når den et nytt hjem. Du har sikkert hørt om dem, men hvis du er en av dem som ikke har prøvd dem ennå, er dette din sjanse.

Grønne smoothies er ideelle å bruke i hverdagen som vitamintilskudd og for å opprettholde linjen. En grønn smoothie regnes for å være enhver som består av frukt og grønnsaker, den er preget av å ha en grønn farge fordi den vanligvis består av 60% frukt og 40% grønnsaker. Denne andelen er berettiget fordi på denne måten kamufleres grønnsakens bitterhet med fruktens søthet.

Det er mange kombinasjoner av disse ristingene, kan du legge til nøtter som linfrø, mandler, bær, havre, quinoa, etc. Alles fantasi kan skape et mangfold av rike og fordelaktige rystelser.

Dra nytte av fordelene

Grønne smoothies er vanligvis tykke og kremete drikker. De er ideelle til frokost og anbefales for både voksne og små i huset. De blir en stor kilde til fiber, reduserer glukose og kolesterolnivåer, forårsaker kontinuerlig metthetsfølelse og regulerer kroppens renslighet.

Avhengig av ingrediensene som brukes til å lage shakes, oppnås noen næringsstoffer eller andre, men de fleste har mye vitamin A, C, folsyre og kalium.

Metter deg lenge

Ta disse ristingene hjelper de som føler seg sultne til enhver tid er den ekstra fiberen som er gitt av en riste løsningen på snacks mellom måltidene. Når du slanker, kan du ta en grønn smoothie før dagens hovedmåltid, slik at du føler deg mer fornøyd med små porsjoner. Det fungerer som et glass vann før du spiser, men blir ristingen mye mer effektivt takket være fiberdosen den gir.

Naturlig vekttap

Disse ristingene inneholder frukt, grønnsaker, nøtter og til og med belgfrukter, og gir store doser mineraler, karbohydrater, vitaminer og fibre. Ved å øke antall frukt og grønnsaker i kostholdet vårt, gir vi kroppen vår muligheten utvis alt overflødig fett og vann akkumulert i kroppen.

Å ta grønne smoothies sørger for at selv om du bruker litt på måltider, vil kroppen din ta seg av å kaste alt som er igjen og vil holde deg i kø. Det blir et sikkert våpen for raskt og effektivt å gå ned i vekt, men uten å måtte sulte.

Det er en halsbrann lindrende

Halsbrann er veldig vanlig, og mange foretrekker å ta naturlige skritt for å forhindre det. Store glass vann eller melk tas vanligvis for å stoppe det. Grønne smoothies er alkaliske og hjelper til med å slukke brenningen.

De er en stor energikilde

Å starte dagen med en grønn smoothie vil fylle deg med energi hele morgenen. Frukt er en god energikilde, de inneholder glukose som aktiverer nervesystemet, metaboliseres raskt og blandes perfekt med alle næringsstoffene i smoothiegrønnsakene. Mengden sukker balanseres takket være grønnsakens fiber og vitaminer. Energien de gir vil tillate deg å utføre lange timer på dagen uten problemer.

De er lette å fordøye

Denne maten, som blir blandet og knust, er veldig rask å fordøye. Kroppen trenger ikke gjøre store anstrengelser og du trenger ikke å bryte opp maten for å trekke ut næringsstoffene, ettersom dette allerede er gjort av mikseren for oss.

Hvis man lider av forstoppelse, er de ideelle for å bekjempe dette problemet. Fibrene hjelper fordøyelsessystemet og hjelper til med å blande næringsstoffene godt for en fremtidig utvisning og rengjøring av organismen.

De er ikke erstatninger for måltider

Det må imidlertid huskes at de ikke erstatter måltider. Det er ikke et kosthold, men et supplement om du er på diett eller ikke. Shakes hjelper deg med å fylle deg og kompletterer perfekt med resten av måltidene.

De er veldig enkle å forberede og vedlikeholde

For å forberede dem trenger du bare en blender eller mikser. Avhengig av apparatet vi har hjemme, vil ristens struktur være mer eller mindre tykk. Det tar omtrent fem minutter å lage smoothien. Når grønnsakene og fruktene er valgt er det bare å blande til du får en homogen pasta.

Grønne smoothies De blir vanligvis tatt med et kaldt punkt Og de fleste av disse drikkene vil være friske i 24 timer eller lenger hvis de lagres tett i kjøleskapet. Hvis kjølekjeden ikke er ødelagt, kan de tas med hvor som helst, til jobb, til parken eller til treningsstudioet. Det anbefales at det er i beholdere av glass eller rustfritt stål.

I sammendraget

Når du tar frukt og grønnsaker i form av en riste vi inntar mye mer av næringsstoffer og vitaminer enn om vi gjorde det i fast form og med hele biter. La oss ikke glemme at den grønne fargen er gitt av klorofyll, og den har kraftige medisinske egenskaper: antioksidanter, kreftfremkallende, energigivende og rensende. Det bremser dannelsen av nyrestein og senker kolesterolet.

Det er en forfriskende drink for sommeren, og det er viktig at vi kontinuerlig hydrerer oss selv og risting ved høye temperaturer de er perfekte for å bryte monotoniet med drikkevann.