Las tunge fordøyelser De er litt kompliserte, vi vet ikke veldig godt fordi vi har tider når fordøyelsessystemet vårt ikke reagerer som vi ønsker.
Vi finner flere matvarer som kan hjelpe oss med å opprettholde god fordøyelse i tarmen, uansett hva vi har spist. Derfor, hvis du er interessert, vær og les videre.
Det er flere retningslinjer som vi må utføre, slik at inntaket ikke forutsetter dårlig fordøyelse. Det er viktig å tygge godt, ikke misbruke mat, salivere for å svelge ordentlig.
Mat betinger direkte fordøyelsessystemet vårt, for eksempel mat rik på sukker, fett av dårlig kvalitet og raffinert mel, denne kombinasjonen gjør at magen jobber hardere og kan gi sporadisk ubehag under fordøyelsen.
Hva er årsaken til dårlig fordøyelse?
Vi vet hva vi skal spise sukkerholdige, fettrike matvarer Og med mange raffinerte karbohydrater påvirker det fordøyelsen, men andre ting kan forårsake det.
- Spiser for fort.
- Ikke spytt nok.
- Ta medisiner.
- Akkumulert tretthet.
- Stress og angst.
- Drikk mye alkohol.
- Røyk.
Oddsen for å har mageproblemer er veldig høyeDerfor forteller vi deg nøklene for å unngå disse tunge fordøyelsene:
- Tygg sakte til mal maten godt og generer nok spytt.
- Vær oppmerksom når du spiser for å se nøye under prosessen.
- Prøv å ikke gjøre noe annet når du spiser, slik at du vil fokusere all oppmerksomheten din.
- Hvil så fordøyelsessystemet ditt er godt og sterkt å jobbe med.
- Humør er viktig å ha god helse, vår humor kan hjelpe oss med å opprettholde god helse i kroppen.
- Lide stresset og angst hjelper ikke å være sunn.
- Vi må ta oss av måltidsplanen, å gå lange timer uten å spise og spise med trang, kan være skadelig.
- Hvis du er sulten før du sover, ikke tving kroppen med tunge måltider, du kan ta en protein som en naturlig yoghurt, et glass skummet melk eller litt av fersk ost.
Matvarer som hjelper oss med fordøyelsen
Deretter forteller vi deg hvilke matvarer du bør ta i betraktning når du har tung fordøyelse i lang tid.
Surkål eller surkål
Det er en av de probiotiske matvarer som vi kan finne på en enkel måte, hjelper disse matvarene til å befolke tarmens bakterieflora, og hjelper oss med å få bedre fordøyelse.
Surkål har gunstige bakterier for tarmene, som balanserer tarmfloraen og forbedrer transitt.
Eple cider eddik
Eplecidereddik er veldig gunstig for kroppen. Det hjelper kroppen å lage HCL, saltsyre, en syre som hjelper oss å fordøye fett, karbohydrater og proteiner.
I tillegg er det en mat, som fremmer vekttap og lindrer tilbakeløp.
kefir
Annen mat probiotiske som hjelper oss med god fordøyelse. Det er faktisk veldig bra for å øke stoffskiftet og forbedre immunforsvaret.
Denne maten har en sterk og syrlig smak. Det er en mer flytende mat, lett å fordøye og fantastisk for tarmen, den inneholder 10 levende og aktive bakteriestammer som sammenlignet med en vanlig yoghurt har opptil tre ganger mer.
Olivenolje
Olivenolje er veldig gunstig, den er perfekt å ta den med på kjøkkenet eller rå. Selv om det er en fet mat, er fettene veldig gunstige og til og med nødvendige. Beskytter mot gastrisk tilbakeløp, halsbrann og det hjelper oss å frigjøre mageinnholdet sakte og gradvis, noe som hjelper oss med å opprettholde en god metthetsfølelse.
artisjokk
Ikke alle er elsker av artisjokker, men deres høye innhold i cynarin, et stoff som stimulerer produksjonen av galle, forbedrer seg leveraktivitet og forhindrer dannelse av stein eller gallestein.
I tillegg trenger vi ikke å glemme den store mengden fiberbidrag som hjelper oss med å evakuere giftstoffer på en bedre måte.
Manzana
Mange sier at å ta et eple om dagen opprettholder vi god helse, dets vitaminer og fiberinnhold gjør det perfekt for redusere forstoppelse og kontrollere dårlig kolesterol eller LDL. Husk eller prøv å alltid konsumere epler med hud, det er der de aller fleste næringsstoffer ligger.
ananas
La ananas Selv om vi ikke kan få det hele året fordi det er en sesongens frukt, så nøl ikke med å få et stykke når du ser det i supermarkedet.
Ananas inneholder bromeliad, et sunt enzym som hjelper oss å bryte ned de vanskeligste fettene å fordøye. Hva mer, å koke skallet gir oss en deilig infusjon og nyttig for å unngå tarmplager, oppblåsthet og sår.
ingefær
Denne roten er veldig sunn, og med tiden har den funnet et stort antall følgere, ikke bare for sin deilige smak, men også for de flotte egenskapene den tilbyr oss. Ingefær hjelper oss med å frigjøre enzymer av bukspyttkjertelen, som hjelper oss å svelge lettere og uten surhet. I tillegg er det en kraftig antibakteriell som hjelper oss å holde bakterier i sjakk.
Det forhindrer endringer i tarmfloraen, reduserer diaré og forbedrer evakueringen. Hva forhindrer en langsom og møysommelig fordøyelse.