Som vi alltid sier, er mat veldig viktig for å ta vare på helsen vår, vi må ta vare på den for ikke å ha alvorlige problemer i fremtiden. Dette også påvirker blodsirkulasjonen vår, siden visse matvarer kan påvirke kvaliteten på blodet vårt.
La blodfluiditet og flexibilidad av arteriene avhenger av hva vi spiser, av denne grunn vil vi fortelle deg nedenfor hvilke matvarer du bør unngå for ikke å sette deg i fare.
Problemer i sirkulasjonssystemet er vanlige og kan generere ulike ulemper for helsen vår. Du må eliminere disse 4 matvarene som påvirker blodsirkulasjonen fra dietten for å unngå skade på arteriene og venene.
En diett rik på fett, sukker og visse mineraler er skadelig for kar og normal blodstrøm. Det er ikke bare mat, vi må også huske på visse sunne atferd og sunne vaner.
Blodsirkulasjon og dens mulige effekter
Sirkulasjonssystemet består av hjertet og et sett med vener og arterier, og det er der blodet beveger seg. Hovedfunksjonen er å transportere oksygen og næringsstoffer, og det hjelper også til å eliminere avfall på en naturlig måte. Alt som gjør det vanskelig for blodet å passere, blir til hinder for normal flyt og kan føre til ulike problemer.
Hvis blodet vårt ikke har god sirkulasjon, kan det påvirke oss på en mild måte, men hvis sirkulasjonen er dårlig, kan det få mer alvorlige konsekvenser som følgende:
- Åreforkalkning
- Aneurysmer
- Blodpropp blod.
- Hjerneslag
På en lettere måte, åreknuter, hemoroider eller cellulitter kan forekomme. De er mindre alvorlige lidelser, men de kan påvirke livskvaliteten vår, siden både åreknuter og hemoroider kan være smertefulle.
Natrium er en skadelig komponent for arteriell helse, så unngå å spise salt mat slik at sirkulasjonen blir så god som mulig.
Fire matvarer som påvirker blodsirkulasjonen
Hver sykdom er forskjellig, symptomene og behandlingen av hver av dem er forskjellige. Men det er en rekke retningslinjer og rutiner som kan følges for å forhindre utbrudd og fremtidige komplikasjoner av de fleste lidelser.
deretter, vi forteller deg hva disse matvarene er at det er bedre å holde seg borte fra kostholdet vårt hvis vi ikke vil at det skal skade blodsirkulasjonen.
Mat rik på natrium
Som vi sa, er tilstedeværelsen av natrium skadelig i store mengder i kroppen vår, fordi det påvirker arteriene og de minste karene. Natrium hjelper kroppen vår med å beholde væske, og med den økningen i væske øker blodvolumet.
Dette kan føre til en økning i blodtrykket som ender med å skade karveggene. Derfor er det alltid tilrådelig å unngå alle de matvarene som gir en stor mengde natrium. Blant dem fremhever vi industrielle bakverk, pølser, salt kjøtt, sauser, dressinger eller buljonger. Vær forsiktig med inntaket av visse fisker, oliven og ost.
Rødt og bearbeidet kjøtt
Å konsumere rødt kjøtt er direkte relatert til risikoen for hjertesykdom og problemer med blodsirkulasjonen. Graden av bearbeiding som kjøttet har, er en av nøkkelfaktorene for å bestemme dette.
Det er fastslått at det er en sterk sammenheng mellom forbruket av Bearbeidet rødt kjøtt for kardiovaskulær helsePå den annen side eksisterer den ikke eller er nesten ikke-eksisterende hvis det er et rått kjøtt.
Forskjellen mellom de to typer kjøtt er i større eller mindre mengde natrium og andre tilsetningsstoffer. Derfor er det praktisk unngå bacon, pølser, pølser, salami og andre pålegg.
Matvarer som inneholder hydrogenert fett
Denne typen lipider eller transfettsyrer er ikke sunne i det hele tatt, selv om de finnes naturlig i noen kjøtt, og noen land har regulert bruken, er det ikke praktisk å bruke dem fordi de forårsaker negative effekter på helsen vår.
Vitenskapelig bevis har vist at denne typen fett, øker tilstedeværelsen av triglyserider og LDL-kolesterol direkte i blodet. Dette overskuddet av lipider betyr at sirkulasjonen vår er dårlig, det forverrer oksygenering og ankomsten av næringsstoffer til alle kroppens celler.
Dens maksimale forbruk er satt til 1% av det totale daglige energiinntaket. Den beste måten å redusere den på er å eliminere industriprodukter fra dietten. For å gjøre dette må du huske at du må eliminere disse matvarene:
- Animalsk og vegetabilsk fett som margariner og smør.
- Bakverk og industrielt bakeri, som informasjonskapsler, boller, kaker osv.
- Rask mat, alle slags "hurtigmat" som du kan få i de store næringskjedene.
Tilsett sukker
Sukker er en av de mest skadelige matvarene vi kan spise, de forårsaker mange helseproblemer og påvirker også blodsirkulasjonen direkte. Det gir ingen typer næringsstofferPå den annen side har den et stort kaloriinntak, som hvis ikke kontrolleres kan få oss til å gå opp i vekt uten å ønske det.
Dette fører til en større mulighet for å bli overvektig og også å ha dårligere hjertehelse. Hvis du spiser mye sukker, kan du også øke risikoen for lidelse Type 2 diabetes. Høye blodsukkernivåer påvirker også arterie- og venveggene. Over tid er de mer skjøre og mindre funksjonellederfor øker sannsynligheten for å få hjerte- og karsykdommer.
Forbedre blodsirkulasjonen med disse tipsene
Problemene i sirkulasjonssystemet vårt kan være forårsaket av flere faktorer, noen av dem er knyttet til dietten, det er derfor vi legger vekt på de forbudte matvarene som er nevnt ovenfor.
Du bør eliminere disse matvarene, selv om det også anbefales at du gjør følgende tips slik at blodsirkulasjonen er riktig og ikke skader deg.
- Du må øke forbruket av matvarer som er rike på vitamin CDette er kiwier, appelsiner, mandariner, jordbær eller ananas. Vitamin C beskytter veggene i blodårene.
- El Omega 3 Den finnes i fet fisk og hemmer opphopning av blodplater og risikoen for blodproppdannelse.
- Tilsett krydder til måltider kan det også være veldig gunstig, så velg hvitløk, pepper, koriander, kanel, ingefær eller gurkemeie.
- Spis røde bær det er også en god anbefaling siden de er fulle av antioksidanter, som anthocyanidin. Disse har evnen til å senke blodtrykk og blodplateaggregering, samt forbedre utvidelsen av arteriene.
På den annen side må vi understreke hvilke handlinger vi ikke bør ta fordi de kan være skadelige:
- Du burde ikke røyke, tobakk har en veldig skadelig effekt på veggene i blodårene.
- Unngå stillesittende livsstil, og trene minst 3 ganger i uken.
- Motvirke hviletidene ved å massere de berørte områdene.