Det er mange dietter innen ernæringens verden, hver enkelt er spesifikk for å oppnå et annet mål: gå ned i vekt, øke kroppsmassen, forbedre kardiovaskulær helse, eller en diett med lite fett eller natrium.
På den annen side er det detox-dietter som gleder seg over fantastiske anmeldelser. De er ideelle for å rense kroppen og har en tendens til å ha mange tilhengere, inkludert kjendiser.
Før du starter en diett, er det viktig å være klar over hvilke mål vi ønsker å oppnå, og i dette tilfellet må vi også vite hvilke mulige risikoer dietten vi ønsker å starte kan ha.
Det er mange detox dietter, noen er designet basert på drikkevarer, urter eller andre faste, og inntak av små porsjoner grønnsaker og frukt, samt visse kosttilskudd.
En diett som avgifter kroppen, lar deg følge en streng plan for å gå ned i vekt raskt, hjelper med å rense kroppen for giftige kjemikalier og eventuelt overskudd.
Når vi snakker om å avgifte kroppen, prøver vi å få kroppen vår til å eliminere giftstoffene som har samlet seg etter det overdrevne forbruket av bearbeidet mat og alle miljøforurensningene som vi har vært i stand til å fordøye.
Detox dietter alt du trenger å vite
Vi må vite de mulige bivirkningene som denne typen detoxdiett kan ha. Det må huskes at denne typen diett oppmuntrer til å spise naturlig matOg inkluderer mye vann og grønnsaker, ting som er bra for helsen din.
Som mange andre kjepphest dietter, kan detox dietter ha skadelige bivirkninger som vi må være klar over før du bruker dem.
Studier og detox dietter
For tiden er det ikke mange studier som demonstrerer effektiviteten, siden det er mennesker som er for denne typen diett, siden de hevder at giftstoffer ikke alltid forlater kroppen naturlig og de trenger et løft for å rense kroppen.
Disse menneskene observerer hvordan giftstoffene som holder seg i fordøyelsessystemet, mage-tarmsystemet og lymfesystemetså vel som på hud og hår og kan gi tretthet, hodepine og kvalme.
Tvert imot, det er mennesker som hevder at giftstoffer elimineres naturlig, og det er ikke nødvendig å følge en streng diett for å oppnå det.
Forutsetningen for detox dietter
Den grunnleggende ideen bak detox dietter er å gi opp visse typer matvarer som kan inneholde giftstoffer i en sesong. Tanken er å rense og rense kroppen for alt "dårlig". Sannheten er imidlertid at menneskekroppen er designet med sine egne avrusningsmekanismer.
Hvordan detox dietter fungerer
Som vi sa, det er ikke bare en eneste detox diett, de varierer blant dem, og de fleste av dem krever litt sesong med faste, det vil si slutte å spise i et par dager og deretter gradvis introdusere og gradvis visse typer matvarer i dietten.
Mange dietter av denne typen foreslår å utføre en kolon vanning eller klyster for å "rense" tykktarmen. Andre dietter anbefaler å ta kosttilskudd eller spesielle typer te for å hjelpe i kroppens renseprosess.
En detox diett kan forebygge og til og med kurere sykdommer for å gi folk mer energi eller fokus. Å ha kroppen mettet med "giftige" matvarer vil gjøre oss slitne, sakte og med hodepine.
Det er viktig å ha et kosthold med lite fett og mye fiber, og dermed opprettholde et sunnere kosthold og gi mer energi til de som følger det.
Som vi forventet tidligere, vitenskapelig bevis mangler at disse diettene hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer raskere eller eliminering av giftstoffer, selv om det aldri gjør vondt å følge en diett som gjør at kroppen kan ta en pause.
Vær oppmerksom på detox dietter
Mange tror at hvis de går på en avgiftningsdiett, vil de miste mye vekt, men det er ikke helt sant og visse retningslinjer må tas i betraktning for ikke å ta risiko, siden hvis det utføres veldig strenge dietter, kan disse ta sin toll.
- Detox dietter er ikke egnet for personer med visse sykdommer. I denne forstand anbefales det ikke for personer som lider av diabetes, hjertesykdom og andre kroniske medisinske tilstander. Hvis du er gravid eller har spiseproblemer, bør du unngå denne typen dietter.
- Detox dietter kan bli vanedannende. Dette er fordi mangel på mat eller administrering av klyster skaper en annen følelse og kanskje mange mennesker liker det. For noen mennesker har en tendens til å føles en stimulering som ligner på nikotin eller alkohol.
- Kosttilskudd for å avgifte kroppen kan ha bivirkninger. Mange av kosttilskuddene som brukes under disse avgiftningsdiettene, er faktisk avføringsmidler, noe som får folk med "syltetøy" til å gå på do mer. Dette kan ha alvorlige helseeffekter, siden avføringsmiddeltilskudd som er medisiner kan forårsake dehydrering, mineral ubalanse og også problemer i fordøyelsessystemet.
- Detox dietter er designet for å oppnå visse kortsiktige mål. Det kan forårsake andre helseproblemer, faste i lange perioder kan redusere en persons metabolisme. Dette gjør det lettere å gjenvinne tapt vekt og vanskeligere å gå ned i vekt i fremtiden.
Spis sunt og kroppen din vil gjøre resten
Å spise mer frukt og grønnsaker er grunnlaget for en sunn livsstil. Du må ikke glemme å ta dem, sesongens frukt, grønnsaker og fibre, samt å drikke mer vann. Men også, du må sørge for at du får alle næringsstoffene du trenger fra annen mat.
Proteiner skal heller ikke mangle, så vel som vitaminer eller mineraler som må hentes fra forskjellige kilder. Det viktigste i et sunt kosthold er variasjon og ikke overflødig, fordi uansett hvor sunn en mat kan være, hvis den tas i overkant, vil den skade oss mer.