Er det ille å spise salat om natten?

Mange ønsker å gå ned i vekt, de ser etter en måte å oppnå det ved å sette mål, endre kosthold og legge til treningstabeller i den daglige rutinen.

Vi vil stille oss et spørsmål, vi lurer på om vi spiser middag salat om kvelden Det hjelper oss å gå ned i vekt, eller på den annen side gjør det det vanskelig for oss å gå ned i vekt sunt. 

Mye har blitt sagt om dette emnet, det er en utbredt tro på at middagsalat gjør fordøyelsen vanskelig og det hjelper oss egentlig ikke å gå ned i vekt. Vi vil fortelle deg all informasjon relatert til dette emnet.

Lette middager

Det antas at å spise salat om natten får deg til å gå ned i vekt, men det er en veldig falsk og feilaktig tro. Mange ernæringsfysiologer anbefaler ikke det for selv om det regnes som en lett middag, blir det ikke klart forklart hvilken type salat som er den som passer oss.

Det er ikke sunt å ha den samme middagen hver kveld og i dette tilfellet er det ikke det mest tilrådelige å ha en salat til middag hver natt. Allikevel er det fortsatt et godt alternativ å spise og gå ned i vekt fordi salater består av sunn mat, lite fett, karbohydrater og er rik på mineraler og vitaminer.

Disse viktige næringsstoffene også, hvis de kombineres med andre matvarer som vegetabilsk eller animalsk protein og nøtter de vil gjøre salaten til en veldig komplett rett.

Det må vi være klar over det som gjør salater fetende, er dressingen vi legger tilVelg derfor en grunnleggende olje- og eddikdressing, dra nytte av forskjellige krydder eller sitron. Ikke misbruk oljen, og velg alltid den beste kvaliteten.

Endelig, ikke tilsett fete oster, krutonger eller stekte og krydret nøtter.

Vi lurer på om salat blir fetende

Salat er en mat som ikke gjør oss fete, bare at i dette tilfellet anbefales ikke salat å konsumeres om natten. Dette er fordi salat er rikt på uoppløselig fiber, kroppen fordøyer den veldig sakte og kan forårsake oppblåsthet og irriterende gass.

Det ideelle er å konsumere det ved måltidene, å gi kroppen tid til å fordøye salaten og de andre ingrediensene godt.

Her er noen anbefalinger slik at du ikke mislykkes i valget, vi forklarer hvordan du skal lage mat og hvordan du kombinerer mat.

• Hvis du ønsker å gå ned i vektmiddager skal være lette, men de må fylle oss opp for ikke å binge på etter timer. Hvis vi blir sultne, vil den ikke hvile bra, velg en frukt eller en yoghurt hvis du ikke vil spise middag i det hele tatt.
• Det ideelle er å tilsette litt frukt eller grønnsaker til middagenDet være seg stekte grønnsaker, grønnsakspuréer, buljonger eller salater.
• Tilsett alltid en porsjon animalsk eller vegetabilsk protein. Vil hjelpe deg mette appetitten allerede være fornøyd.
• Du kan legge til karbohydrater Langsom assimilering for å fylle deg lenger, velg brun ris, fullkornsbrød eller kokt potet.
• Endelig, spis et lite stykke frukt, eller a meieriprodukt slik at kroppen får en dose sukker for å slukke sult og hjelpe søvn.

Salatkarakteristikker

Neste vil vi fortelle deg hva som er egenskapene til salat, hvor mange typer vi finner og hvilke fordeler det gir oss til kroppen.

• Endiv og romansk salat de tilhører samme familie. De er rike på vann, gir knapt kalorier, lite karbohydrater, proteiner og fett.
• Lsalat har en mettende effektTakket være fiberinnholdet hjelper det å regulere kolesterol og blodsukker.
• Det hjelper oss å kontrollere vekten, det har den rensende egenskaper, hjelper til med å regulere tarmtransitt og eliminerer avfall på en sunn måte.
• Tilbyr antioksidanter, betakaroten, vitamin C, provitamin A, kalium, jern, magnesium og folat. Hjelper med å kontrollere utseendet på anemi i overgangsalderen.
• Det er mange typer salater: isfjell, knopper, romaine osv. Det er ikke mange forskjeller mellom dem, bare at den romerske typen til sammenligning inneholder mer vitamin C enn isfjellet, for eksempel.
• Lsalat til tross for økt oppblåsthet og gass om natten, ja det er anbefalt av stoffet laktulin, en komponent som har en beroligende effekt.
• I dette tilfellet kanoner er fra Valerian-familienDerfor er de det beste alternativet for å hvile bedre om natten.
• Salat anbefales i alle aldre, de er veldig sunne og er perfekte for riktig utvikling av barn.

Det er viktig å opprettholde en sunn rutine, spesielt om natten for å oppnå våre vektmål. Det er under middagen hvor vi kan få mer vekt hvis vi ikke kontrollerer oss selv.

Du må forstå det ikke alle matvarer er egnet til å konsumeres om natten fordi vi ikke trenger så mye energi for å fullføre dagen.

I så fall er salaten et godt alternativ, så lenge den er sunn, la oss ikke misbruke de tunge dressingene og kombinere den med proteiner og sunn mat.

Imidlertid understreker og husker vi det salat vil redusere fordøyelsen, lider av oppblåsthet og gass.