Vet du hvordan du kan lindre muskelsmerter? Etter trening eller slag kan skader banke på døren uten å unngå det. Men det er sant at vi kan kontrollere alt dette og redusere problemet hvis vi velger god mat. Det er nødvendig at du alltid får rådført deg med legen din, men når vi snakker om betennelser kan vi også redusere dem betraktelig.
Siden det vi forbruker kan hjelpe oss i prosessen. Fremfor alt de to første dagene vil være de verste øyeblikkene, fordi vi vil merke hvordan smertene forsterkes mer fra konto. Så ved å bruke de såkalte anti-inflammatoriske matvarene vil vi kunne lindre alle slags symptomer, samtidig som vi tar vare på kroppen og helsen vår. Oppdag dem!
grønne bladgrønnsaker
For å unngå å lide av denne typen problemer som vi nevnte, er det ingenting som forebygging. Det er en av de beste måtene vi må forutse. Det er derfor vi insisterer på det Å spise et balansert kosthold er alltid et av alternativene å vurdere. I den skal grønne bladgrønnsaker alltid være til stede. Blant dem skal vi fremheve spinat eller chard, gå gjennom brokkoli eller kål. Selv om de noen ganger ikke er favorittrettene dine, ettersom du kan kombinere dem med mange andre ingredienser og oppskrifter, vil du garantert kunne konsumere dem oftere.
En håndfull nøtter for å redusere muskelsmerter
Det vet du allerede å ta en håndfull nøtter om dagen er også en av de grunnleggende alternativene og nødvendig. For takket være dem kan du si farvel til skolisser eller andre muskelsmerter som påvirker oss så mye. De inneholder vegetabilsk fett og er veldig næringsrike. Blant dem alle skiller mandler seg ut fordi de har antioksidantkapasitet og regulerer karbohydratreservene. Men vi kan heller ikke legge igjen nøtter, som alltid hjelper oss med denne typen problemer, men også med å kontrollere overvekt. Hvis du foretrekker dem, vil pistasjnøtter og cashewnøtter også være dine gode allierte.
tomater
For å forebygge og redusere muskelsmerter, må tomaten også være tilstede. Du kan ta det både i salater og i juice, hvis du foretrekker det. Det er en antioksidant, i tillegg til forbedre blodsirkulasjonen og styrke immunforsvaret, blant mange andre dyder. Så vi ville ikke legge det til side heller. Siden takket være ham vet vi at vi også er i de beste hender for å kunne redusere smerte. Du har sikkert allerede integrert det i hovedrettene dine!
kirsebær
Den generelle frukten er også en del av kostholdet vårt eller vår dag til dag. Årsaken er fordi de har mange næringsstoffer som kroppen vår trenger. Av dem alle skal vi beholde kirsebærene. Jeg er sikker på at du elsker dem, og nå som du vet at de kan redusere muskelsmerter, mye mer. fordi også bli kvitt smertene ved leddgikt eller revmatisme, ta vare på huden og forebygge diabetes. Så for alt dette og mer trenger vi dem også hver dag.
Ingefær
Ja, det er en annen av de flotte ingrediensene vi kan finne og som har en stor funksjon i møte med helsen vår. Ved å være betennelsesdempende kan du forebygge og redusere muskelsmerter. Ja absolutt, Det er best å konsumere det regelmessig. slik at vi kan ha den reserven i kroppen vår. Selv om de vil være perfekte for treningsdager, må det også sies at de er en av de beste basene for folk som lider av revmatisme eller leddgikt. Det er sant at du alltid bør konsultere legen din. Men det er at ingefær er mye mer enn et krydder og som du kan ta som en infusjon. Du vil garantert elske å se effektene!