Hvis du prøver å ta vare på kroppen din, spise sunnere og gå ned noen kilo, vil vi fortelle deg hva de er de sunneste snacksene som du kan konsumere på dagtid.
Når vi føler oss engstelige, stressede og litt motløse, vi pleier å snakke mer mellom måltidene, og vi pleier å velge ikke den beste maten.
Når vi er sultne, enten vi er hjemme, i løpet av arbeidsdagen eller etter å ha trent, for å slukke appetitten med usunne produkter, fylt med sukker, fett og karbohydrater av lav kvalitet.
Hvis du vil begynne å ta vare på kostholdet ditt, foreslår vi en serie sunne snacks som du kan konsumere uten å angre, noe som vil hjelpe deg med å unngå glødende sult, berolige cravingen og også ta vare på kroppen din.
Disse snacks er ideelle For å ta midt på morgenen eller midt på ettermiddagen, vil de hjelpe oss med å kontrollere sult og ikke spise så mye på middagstid eller middag.
Sunn snacks som du bør vite
Her er de beste ideene:
Grønnsakssnacks
Hvis du liker pommes frites mer enn annen mat, anbefaler vi deg å gjøre sunne og hjemmelagde grønnsaksflis. De er enkle å lage og kan lages med de grønnsakene du liker best:
- Skjær grønnsakene i tynne skiver.
- Legg dem på et informasjonskapselark.
- Tilsett litt olivenolje og aromatiske urter.
- Stek i 20 minutter.
- La avkjøles for å bli sprø.
- Du kan oppbevare dem i flere dager i en silikonpose.
Du kan velge å bake gulrot, rødbeter, courgette, banan osv.
Yoghurt med frukt, kanel og mørk sjokolade
En annen av sunne snacks som vi kan ta er usøtet, naturlige yoghurt. Du kan tilsette et stykke frukt eller mørk sjokolade med minimum 70% kakao.
Hvis smaken sliter deg, kan du veksle frukt og sjokolade. Hvis du foretrekker det, kan du blande alt hjemme og legg den i en tupperware å drikke når tiden kommer.
Banan havremel cookies
Du kan oppmuntre deg til å tilberede noe deilig sunne havremelbanankaker. Deretter gir vi deg den enkle oppskriften du kan oppmuntre deg til å lage i dag:
- Knus en moden banan ved hjelp av en gaffel, bland med 30 gram havre.
- Tilsett kanel, til og med tørket frukt eller tørket frukt som rosiner eller fersken.
- Bland godt og del deigen i små porsjoner, mengden av en dessertskje.
- Legg dem på et bakepapirkledd stekepapir.
- Stek mellom 15 og 20 minutter ved 180 ° C og la avkjøles før du spiser.
Ideelt sett, hold dem inne et glass eller en murerkrukke.
Frisk cottage cheese med crudités
En annen av snacksene du kan ta, cottage cheese er en veldig sunn mat, et meieri hentet fra myse. Den produseres med serumet som er igjen fra osten.
Det er en perfekt mat å ta vare på oss selv, i tillegg det har ikke mye fett. Det er også ideelt hvis du ønsker å få muskelmasse, fordi det har en god mengde protein. I stedet for å ta den alene, anbefaler vi deg å følge den med gulrøtter eller agurk for å øke mettheten og unngå å spise mer.
Edamame, soyabønner
Edamame er en veldig sunn mat, Det har blitt fasjonabelt, og for tiden kan vi få det og flere supermarkeder. Det er en perfekt mat å ta den mellom måltidene, den kan tilberedes enkelt og de ledsages bare av saltflak, frø eller soyasaus.
Soyabønner, ikke tint, de blir tilsatt kokende vann og får steke i 3 og 5 minutter. De kunne tas som om de var grønnsaksrør.
I tillegg tilbyr de oss en god del planteproteiner og mikronæringsstoffer, som jern, fosfor, mangan og vitamin C, B9 eller vitamin K.
Vi håper at disse matvarene følger deg i løpet av dagen, du kan prøve alle oppskriftene slik at de ikke blir ensformige, så når du kommer til lunsj eller middag, ikke fortær av angst og du kan nyte maten med helse.