Som du vet, melk er en av ingrediensene som hver smoothie vanligvis har. Siden takket være det oppnås et mye mer kremet resultat. Det er riktig at noen er laget med is eller naturell yoghurt, men dette er ikke tilfelle. I dag skal vi lage de beste kombinasjonene ved hjelp av frukt som også har et viktig vitamininnhold.
Uten tvil, legge shakes til kostholdet vårt Det er alltid et sunt alternativ, så lenge de lages hjemme og ingrediensene også er hjemmelagde, uten tilsetning. Samtidig som de hydrerer oss, er de også essensielle for å gi oss litt mer energi og det er alltid en fordel som vi må ta hensyn til.
Jordbær og milkshake
Det er en av de store klassikerne, og det er derfor vi elsker det. Det spiller ingen rolle hvor mye tid som går, for den vil alltid ha den spesielle smaken som vi kan nyte veldig frisk. For dette må du kaste en håndfull jordbær i blenderen sammen med et glass melk. Husk å rense jordbærene godt og fjern stilken og bladene. Når alt er slått, er det mange som vanligvis tilsetter litt sukker. Men siden vi snakker om sunne smoothies, er det bedre at du prøver det uten. På samme måte, hvis du ikke vil støte på klumper, bruk en sil før servering.
banan og havre
Du vil kunne tilføre energien til havren med næringsverdiene til bananen som ikke er få. Så det blir et annet av de beste alternativene du bør ta hensyn til. I dette tilfellet skal du bruke et halvt glass havre som du skal ha liggende i vann et par timer før. For på den måten hydrerer den og vil få et mykere utseende. Du vil sile havren godt, du vil kutte bananen og begge deler til blenderen. Nå gjenstår det bare å tilsette et glass melk Hvis du vil ha det mer kremet, ikke glem å integrere en naturlig yoghurt. Når du har alt smoothie, litt kanel etter smak og det er det. Hvis du liker søtt, er bananen bedre hvis den er veldig moden.
Melon Smoothie
Nå som varmen kommer, blir melonen en av de store stjernene i kostholdet vårt. Den har knapt kalorier, og den har fiber i tillegg til vitamin C. Så for det alene må vi ta det i betraktning. For å lage smoothien trenger du en halv melon som er litt moden. Skjær den i biter og ha den i blenderen sammen med glasset med melk og en klype honning for å søte den. Rister alt og du kan nå nyte en annen av de mest forfriskende drinkene. Spesielt hvis du legger den i kjøleskapet noen minutter før du tar den.
mango milkshake
Det er en annen av de mest etterspurte fruktene for sin rike smak. Men også fordi den har uendelige egenskaper, blant annet fremhever vi vitamin A og C, i tillegg til å forsinke cellealdring. Det er derfor, når du føler for en annen drink, er det ingenting som å putte en hakket mango i et blenderglass med et glass melk og ja, du kan også tilsette litt søtningsmiddel, selv om du allerede vet at mango er ganske søtt. Det vil alltid være for smak! Vi rister alt godt og du kan servere det veldig kaldt eller med litt knust is.
pina colada smoothie
Vi kunne heller ikke glemme en annen av de mest verdsatte smakene. Både ananas og kokos er en god kombinasjon når det kommer til en smoothie eller forfriskende drink.. For å gjøre dette må du kutte omtrent 200 gram ananas og legge den i blenderglasset, tilsett et glass kokosmelk og også knust is, selv om du allerede vet at dette er i smak for alle. I løpet av sekunder vil du ha en mer enn perfekt drink å dele.