Det er utvilsomt å tenke at for å gå ned i vekt er det nødvendig å trene konstant og moderat. Når du bestemmer deg for å begynne å gå ned i vekt, må du være samvittighetsfull for oppgaven. Det er ikke lett å gå ned i vekt, og vi må har mye mental styrke for å oppnå det.
Å miste vekt handler om å endre livsstil, både når det gjelder å spise og når det gjelder å trene oftere. Som vi vet at en ekstra hjelp aldri gjør vondt, vil vi fortelle deg det hva er de beste sportene slik at du kan begynne å gå ned i vekt i dag.
Hvis vi vil gå ned mange kilo På kort tid må vi forstå at for å gjøre det vil prestasjonen være mye dyrere, vi må tenke at på samme måte er det ikke gjort å gå opp i vekt over natten, og heller ikke gå ned i vekt.
Nøkkelen er å være konsekvent når du trener og ikke hopper over dietten.
De beste idrettene å gå ned i vekt
Disiplin er viktig for å nå dine mål, vi vil fortelle deg hva som er noen av fordelene med å miste vekt.
- Øk fysisk motstand.
- Toner muskler.
- Det forbedrer tilstanden til lungene og dermed pusten vår.
- Reduserer kolesterol og triglyserider.
Treningssykkel
Å gå ned i vekt med sykkelen det vil avhenge av kraften og hastigheten du går med. Du kan prøve en treningssykkel, eller hvis hjemmet ditt tillater det, kan du sykle utendørs.
Å sykle er veldig enkelt, gir kardiovaskulær motstand og hjelper oss å forbrenne fett. I en time kan du brenne rundt 500 kalorier.
gå
Det er en av de beste sportene og øvelsene vi kan gjøre, a aerob aktivitet que fornærmer ikke knærne siden det er den enkleste og sunneste sporten vi kan praktisere. I tillegg forbedrer vi hjertets helse ved hvert trinn.
En god spasertur vil fokusere på bena, baken og hoftene siden de er de mest kompromitterte områdene. En times gange kan forbrenne 800 kalorier.
svømme
svømme~~POS=TRUNC det kan være en av løsningene du leter etter for å oppnå den perfekte kroppen. Nada er en av de sunneste sportene vi kan gjøre. Hjelper med å opprettholde ryggen i god stand og forbrenner oppsamlet fett.
Det kan ikke bare praktiseres om sommeren, hver gang det er flere oppvarmede bassenger åpent hele året.
Med bare en times trening du kan forbrenne 650 kalorier, som hjelper armer, ben og torso til å være harde og tonede.
Videre svømming slapper veldig avsiden vi er i kontakt med vann for å frigjøre endorfiner som får oss til å føle oss bra.
Elliptisk
Denne øvelsen krever elliptisk maskin og det er et veldig godt alternativ å forbrenne fett, gå ned i vekt i god tid og derved tone musklene.
Tiden flyr når vi kommer på en elliptisk, vi anbefaler å ta med musikk med oss for å få fortgang i prosessen og ha det gøy, fordi vi ikke må glemme at for å gå ned i vekt må vi føle oss trygge og lykkelige.
Med elliptiske vil du ikke kjede deg, og i løpet av bare en time vil du kunne tape 600 kalorier.
Remo
Roingen, selv om det ser ut til at det bare hjelper til med å forbedre tilstanden til vår armer og skuldre, også det er perfekt å ha en god torso. Abs er sterkere og strammere.
Hvis byen din har en roingklubb, ikke nøl, sett denne sporten i praksis for å nå dine mål. Det er en morsom sport at hvis det gjøres i selskap, er det veldig gunstig.
Hvis det tvert imot ikke eksisterer rodeklubb i nærheten av hjemmet ditt, kan du gjøre denne aktiviteten i treningsapparater, kom forberedt med programmer der de måler kraften, hastigheten og målerne som blir utført. Virtuelle konkurranser kan holdes.
Ikke tenk på det lenger, å trene og gå ned i vekt er ingen tortur, du vil begynne å legge merke til på bare to uker med konstante fysiske endringer i kroppen din, i tillegg vil du føle deg oppfylt og lykkelig.