Ønsker du å forbedre og stimulere hukommelsen? Så foreslår vi en rekke øvelser, som kanskje ikke er det. Men de er mer enn perfekte praksiser for å kunne trene hukommelsen vår samtidig som de også styrker den. Derfor vil det være mye lettere for oss å gjenta dem.
Fordi dessverre hukommelsestap er mer enn hyppig i noen stadier av livet vårt. Så vi må alltid være varslet så mye som mulig. Det er på tide å satse på bedre helse, å gjøre alt som står i vår makt. Vi begynte!
Les en bok og bruk noen minutter til å reflektere over den
Det er en av de mest anbefalte fremgangsmåtene og er at vi på den ene siden kan lese en bok, eller kanskje se en film. Vi overlater dette til ditt valg. Men vi må alltid følge nøye med på det, fordi Etter ferdigstillelse må vi ta oss tid til å gjøre en mental gjennomgang av det vi har sett og reflektere over temaet, om vi hadde konkludert annerledes osv. For å slutte å tenke på denne måten er å aktivere den fremre delen av hjernen.
Endre små bevegelser eller vaner hver dag
Selv om det kan virke dumt, er det ikke så dumt. Fordi det er en annen av de beste måtene å stimulere hukommelsen og med det hjernen. Noen av disse gestene kan være pusser tennene, men med den motsatte hånden til den du vanligvis gjør. Eller bruk klokken på håndleddet i motsetning til vanlig. Det er en måte for celler å tilpasse seg endringer og være i konstant bevegelse, så det er smigrende.
Lukk øynene og gjør en enkel handling
Det sies det med lukkede øyne konsentrerer vi oss mye mer. Så, blant alle disse minneforsterkende teknikkene, kunne det ikke bli liggende igjen. Derfor vil vi bruke noen sekunder på å lukke øynene og fokusere på en handling vi skal gjøre. Du kan for eksempel kle deg med lukkede øyne. Er ikke det en god idé å vurdere? Kanskje ikke alt ordner seg første gang, men trening og trening vil gjøre resten.
Korte lur anbefales
Blunder på 20 minutter anbefales alltid, og det er sant at det ikke er en øvelse som sådan, men det er til stor hjelp. For når søvnforstyrrelser finnes, vi må lade opp alt som mangler, slik at det kan fungere som det skal. Derfor insisterer eksperter på at en lur på bare rundt 20 minutter vil bidra til å holde minnene intakte fordi de i tillegg vil slappe av sinnet, som er det vi trenger for bedre helse.
Mat for å forbedre oppmerksomheten
Noen ganger opplever vi at vi ikke ser ut til å være oppmerksomme nok. Vel, også i stedet for trening er det alltid en rekke matvarer som kan bidra til å endre alt dette. Hvilke er de mest gunstige? Vel, det er flere, for eksempel brokkoli, selleri, ris, tomater, squash og også kalkun eller løk. Så når du allerede vet alt dette, kan du lage noen saftige retter ved å kombinere alle eller nesten alle. Fordi en ekstra hjelp denne naturlige skader aldri!
Tren med et bilde
Tilbake til øvelsene, ingenting som å lete etter et bilde som er gammelt. Hvis du er klar over det, mye bedre. Det vil si, kanskje du ikke går ut i det, men du har tatt det på den tiden. Så minnene vil være enda mer tilstede. Nå er det vi skal gjøre se godt på det fra topp til bunn, så skal vi prøve å finne detaljer som kanskje ikke blir verdsatt med det blotte øye, men de er alltid der. Du kan også slå opp adjektiver for å beskrive det.