Lykke er noe veldig subjektivt, hver person er en verden og kan føle på tusen forskjellige måter med hensyn til sine bekjente. Å være lykkelig eller søke lykke er en av nøklene av livet. Mange mennesker er ikke komfortable med rutinene, vennskapet eller romantiske partnere.
Det er veldig vanskelig å reflektere dypt og virkelig vurdere om vi er lykkelige eller ikke, det er et så stort konsept at det er overveldende.
Det kan være at livet ditt er normalt, du har en stabil jobb, en familie uten økonomiske eller helseproblemer, og at du er gift med en fantastisk person, men det kan ikke være nok.
Menneskekroppen er komplisert, vi kan ofte føle oss stressede, nervøse, triste eller trøtte, og vi analyserer at livet vårt og dag til dag er bra, men det kan være dietten som svikter
Næringsstoffer er essensielle å være i perfekt stand både fysisk og psykisk.
Vi finner i naturen en serie med rik mat i næringsstoffer som hjelper oss til å være mer komfortable med oss selv og til slutt lykkeligere.
x
Næringsstoffer for å være lykkelige
Maten du spiser er kanskje ikke nok til at du føler deg energisk og humoristisk. På den annen side er det praktisk å trene og ha en god natts søvn for å føle seg avslappet, oppfylt og selvfølgelig lykkelig.
Neste forteller vi deg hva maten er at du må introdusere i kostholdet ditt for å være komfortabel med deg selv.
Mat rik på omega 3
Essensielle fettsyrer forbedrer vår kognitive utvikling. En mangel på omega 3 er direkte relatert til Alzheimers, depresjon eller schizofreni. Av denne grunn er det veldig viktig å konsumere: avokado, valnøtter, chiafrø, linfrø og selvfølgelig fet fisk.
Vitaminer B6 og B12
De er perfekte for å bekjempe tristhet, de er ansvarlige for å danne røde blodlegemer og forbedre nervesystemets funksjon. En B12-mangel er relatert til lidelse av depresjon.
Gruppe B-vitaminer finnes i større mengder i produkter av animalsk opprinnelse. Det vil si forbruk av rødt kjøtt, fisk eller meieriprodukter. I mindre mengde finner du den i belgfrukter, frokostblandinger og nøtter.
Folsyre
Folsyre er veldig viktig under graviditet for å hjelpe til med riktig utvikling av fosteret, dette favoriserer deres mentale helse. Vi finner det i grønne grønnsaker som f.eks spinat, endiver, brønnkarse, salat, også i Ølgjær, belgfrukter, nøtter, fullkorn, sitrus, avokado eller eggeplomme.
sink
Det er ansvarlig for å forbedre humøret og trettheten. Styrker immunforsvaret og støtter funksjonen til hjerne nevrotransmittere. I spørsmål om depresjon kan det være din store allierte, siden det er perfekt å forbedre dårlig humør og være lykkelig.
Du finner den i fisk, østers, hestekjøtt, frokostblandinger, ristet hvetekim, tørkede belgfrukter, gresskarfrø, egg og mørk sjokolade.
selen
Selen er veldig viktig for skjoldbruskkjertelen og sentralnervesystemet. Det er en antioksidant som forhindrer cellulær aldring, stimulerer immunforsvaret og har en betennelsesdempende funksjon.
Hvis du vil være lykkelig, må du huske at selen er i svinekjøtt, i egg, skalldyr, solsikkefrø, cashewnøtter, solsikkefrø og frokostblandinger.
magnesium
Dette mineralet er viktig for hjernens, muskulaturen og metabolismen. Mangel på magnesium kan forårsake oss tretthet, svakhet, stress og angst. For å få magnesiumdosen din, spis mer fullkorn, grønne bladgrønnsaker, nøtter, bananer, mørk sjokolade, tørkede bønner, hake og sild.
jod
Jod garanterer at funksjonen fungerer korrekt skjoldbruskkjertelen, er en kjertel som utskiller hormoner og som utjevner depresjon, tretthet og metabolske forstyrrelser.
Assimilering av jod er viktig og spesielt under graviditet for å sikre babyens utvikling.
De beste kildene er iodisert salt, tørket tang, poteter og blåbær.
Hierro
Jern favoriserer produksjonen av hemoglobin og transport av oksygen fra kroppen. Mangel på dette næringsstoffet kan forårsake anemi og følgelig mental utmattelse, irritabilitet og svakhet i kroppen.
Rødt kjøtt, fisk, egg, tørkede belgfrukter, i oljefrø, fullkorn og grønnsaker. Du kan tilsette sitron i måltidene slik at lykken økes.