Vi må lytte til kroppen vår, klok og kunnskapsrik om staten vår. Mange ganger følger vi ikke den nødvendige oppmerksomheten, og etter dager, uker, måneder og til og med år kan det ta sin toll på oss. Å spise noe på jobben, vende seg til hurtigmat i helgene, sluke bearbeidede produkter med tusenvis av konserveringsmidler hjemme, eller tobakkrøyk eller forurensning får kroppen vår til å lide uten å vite det.
Hvis du føler deg trøtt, tyngde, tarmproblemer, høyt blodtrykk eller depresjon og stress, kan det skyldes dårlig kosthold. Det er mange alternativer å søke på Internett for å avgifte kroppen, men hvilken bør du være oppmerksom på?
Jeg tror ikke det handler om å velge det ene eller det andre og følge det til punkt og prikke, så jeg vil gi deg den nødvendige informasjonen slik at hver enkelt kan begynne å lage en skreddersydd avrusningsplan:
Første trinn
- Drikk en minimal mengde vann, fra en og en halv liter til to liter
- Spis mer mengde frukt, grønnsaker, frokostblandinger og nøtter
- Unngå kullsyreholdige og alkoholholdige drikker. Unntatt vin, som er tillatt i små mengder; et glass vin for menn og et halvt glass for kvinner ved hvert måltid
- Reduser forbruket av sal, det er å foretrekke hvis det konsumeres som er havsalt
- Erstatt stekt til matlaging i ovnen, grillet, kokt eller dampet
- Legg fiber til maten vår
- Reduser inntaket av rødt kjøtt og svinekjøtt
- Ta helst ekstra jomfruolivenolje og ta den rå, ikke bruk den til matlaging
- Tygg maten godt, ikke spis fort
Avgifter kroppen med disse stiftmatene
Mange ganger finner vi matvarer som er veldig vanskelige å finne i markedet, spesielt hvis du bor i en by med lite befolkning. Av denne grunn vil vi fokusere på mest grunnleggende matvarer at alle har fingertuppene for å avgifte kroppen:
- Brokkoli: inneholder gode ernærings- og antioksidantegenskaper
- Grønnsaker grønne blader som salat, chard eller spinat er rike på fiber. Forbruket er å foretrekke å være rå eller dampet slik at de opprettholder alle egenskapene
- Nøtter og frokostblandinger som havregryn
- hvitløk: en kraftig tarmavgiftningsmiddel som også kan fungere som et naturlig avføringsmiddel
- Artisjokk: hjelper leveren med å avgifte og bryte ned fett
- Bete: renser blodet og renser leveren
- Gulrøtter: avgifte kroppen av tungmetaller, grapefrukt gjør den samme funksjonen
- sitron: Det er stjernen til avgiftning, det er den store eliminatoren av giftstoffer
- Løk: de er veldig gode for rengjøring av luftveiene
- Grønn te: inneholder polyfenoler, betraktet som en kraftig antioksidant, forhindrer kreft og styrker immunforsvaret
Hvordan detox fungerer
Som i ethvert kosthold, er det det profesjonell inngripen nødvendig. Du må besøke en endokrinolog, diettist eller ernæringsfysiolog slik at de kan vurdere dine behov og utvikle et kosthold som er proporsjonalt og passer for dine behov. I tillegg til å lage en treningsplan tilpasset din alder og din fysiske tilstand.
Denne diettmodellen passer når man føler seg trøtt og har tarmproblemer, eller når man har beveget seg bort fra gode spisevaner en stund og vil ned i vekt.
Det er praktisk å avgifte kroppen to ganger i året for å opprettholde en ren og sunn kropp. Det er imidlertid ikke tilrådelig for gravide kvinner, ammende kvinner, barn eller personer som lider av degenerative sykdommer.
Fordeler med avgiftning
Med inntak av sunne næringsstoffer og eliminering av de som er skadelige, kan vi føle oss mye bedre. Blant de mest bemerkelsesverdige fordelene vi finner:
- En forbedring av blodrensing som gir bedre sirkulasjon
- Resten av noen av organene gjennom kontrollert faste
- Stimulerer teamarbeidet i leveren, nyrene og tarmene til eliminere de fleste giftstoffer av kroppen vår.
Siste trinn
For at kroppen din og deg selv skal legge merke til fordelene med dette detox-dietten, må du følge flere retningslinjer:
- Fjern så mye som mulig alkohol, tobakk, sukker, kaffe, mettet fett, raffinert mel, fordi de fungerer som giftstoffer i kroppen vår og hindrer helingsprosessen.
- Drikk to liter vann en dag favoriserer denne rensingen
- Fasting får visse organer til å hvile og hvile fra deres aktivitet og deretter settes i drift med bedre fingerferdighet. Du kan følge lønnesirup dietten etterfulgt av en fem-dagers detox diett
- Å introdusere fiber er veldig viktig, frukt og grønnsaker som kål, artisjokk eller brokkoli eller tang er med på å eliminere giftstoffer
- Løvetann, grønn te eller melketistel hjelper beskytte leveren
- Av og til gå i badstue det er veldig gunstig siden du eliminerer giftstoffer gjennom svette
- utføre dype pust, slik at kroppen er fylt med oksygen
- Rens huden ved å pusse den til fjerne døde celler finnes i porene
Ved å følge disse indikasjonene vil vi være i stand til å oppnå stor forskjell i løpet av en til to uker, vi vil finne oss sunnere, lykkeligere, mer aktive, mindre stressede og med mer lyst til å leve livet. Et siste råd er at denne endringen begynner med en god shopping, la usunne matvarer være til side og fyller kurven vår med sunne og næringsrike ting for å føle seg så mye bedre både innvendig og utvendig.