Hvis du er lidenskapelig opptatt av peanøttsmør eller peanøttsmør, har vi i dag en veldig spesiell artikkel for deg, da vi vil fortelle deg hva som er fordeler med peanøttsmør, hvordan vi kan forberede det hjemme og dets kontraindikasjoner.
Hvis du vil vite mye mer om denne maten, ikke nøl med å fortsette å lese disse linjene.
Peanøttsmør gir fettsyrer fra omega 3-serien, proteiner og essensielle mineraler for at kroppen skal fungere skikkelig.
Peanøttsmør har vært på moten i et par årDet kan konsumeres på mange måter og kan ledsages av mange andre matvarer.
Det er en sunn mat til tross for at du tenker at den gjør deg feit, men så lenge mengdene er kontrollert, kan det være veldig gunstig. Som en anbefaling forteller vi deg at det ideelle er å ta det til frokost, siden det er en mat som gir oss mye energi, og er ideell til frokost eller midt på morgenen.
Vi må trekke frem det peanøttsmør som vi kan finne i supermarkeder er ikke så anbefalt hvordan du gjør det hjemme på en hjemmelaget måte, av den grunn, senere vil vi fortelle deg hvordan du kan lage ditt eget peanøttsmør hjemme.
For dessverre peanøttsmør som vi kan få fra butikkene, de har vanligvis mye sukker, noe som gjør ernæringsverdiene betydelig verre.
Dette er fordelene med å ta peanøttsmør
Neste vil vi fortelle deg hva er de fantastiske fordelene som forbruket av dette vegetabilske smøret gir oss.
Forbedre muskelhelsen vår
Proteiner i peanøtter er sårt tiltrengte makronæringsstoffer for å sikre at musklene våre fungerer som de skal. Selv om det er matvarer av animalsk opprinnelse som har den høyeste biologiske verdien når det gjelder protein, gir peanøtter også et stort bidrag i denne forbindelse.
Det er et utmerket alternativ for å forbedre utvinningen av muskelvev eller for å fremme dens hypertrofi. Derfor er peanøttsmør et godt supplement til kostholdet vårt.
Reduserer risikoen for kardiovaskulær ulykke
Lipider er viktige næringsstoffer for hjertehelsen. Blant dem skiller den umettede typen seg ut, siden de er i stand til å modulere nivåene av betennelse. Dette reduserer risikoen for hjerteulykker siden senker blodtrykket og forekomsten av atheromplakkdannelse.
Omega 3 syrer de har spesiell kraft, og peanøttsmør har dem.
Tilbyr viktige mineraler
Et annet viktig trekk ved peanøttsmør er at det gir oss visse viktige mineraler som gir oss mange fordeler.
I dette tilfellet kan vi finne mye kalsium, noe som reduserer risikoen for å utvikle osteoporose i voksen alder. Denne egenskapen gjør det mulig for kvinner å forbedre helsen til beinene i overgangsalderen. Siden det gir et stort bidrag av kalsium, og dermed ville unngå et stort antall beinbrudd.
Tilbyr mye energi
Som vi nevnte, gir peanøttsmør et stort bidrag av kalorier og energi, fordi den er rik på protein og sunne enumettede fettstoffer, og det er derfor det er en stor energikilde.
Hvis du skal trene, kan du ta en banan med peanøttsmør for å gi kroppen kalium og mange deilige næringsstoffer før du gjør aktiviteten din.
Det er gunstig for hypertrofi
Si buscas hypertrofi, og du vil øke muskelmassen din, er det viktig at du legger til peanøttsmør for å øke volumet dittvil du være i stand til å nå dine mål og få mer muskler.
Den inneholder mye fiber
Peanøtter er en god kilde til fiber, de vil hjelpe fordøyelseskanalen å fordøyes bedre. Det er ideelt for vekttap dietter, fordi det er en veldig mettende mat og vil tillate deg å være fornøyd i lengre tid, og du vil være i stand til å overvinne angsten for å ønske å spise til enhver tid.
Det anbefales for veganske dietter
Som vi sa, det er en flott kilde til omega 3, sink, kalsium eller jern, så vel som protein. Det anbefales for alle som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold, siden de har redusert inntaket av animalsk kjøtt helt.
Kontroller blodsukkernivået
I denne forbindelse, Peanøttsmør har vist seg å redusere risikoen for type 2-diabetes, siden inntil 10% peanøttsmør inntas med jevne mellomrom.
Hvordan lage peanøttsmør
Som vi sa, peanøttsmør er veldig gunstig, og spesielt hvis vi tilbereder det hjemme. Det kan tilberedes på en veldig enkel måte, og du slipper å ty til supermarkedssmør.
Oppskriften er veldig enkel, du trenger bare en sjenerøs mengde peanøtter og en kvern, som fungerer med stor hastighet og kraft for å knuse peanøttene og lage en krem.
Produksjonsprosessen består i å introdusere peanøttene i glasset til kjøttkvernen og aktivere mekanismen, den må fungere i flere minutter. Ta deg god tid slik at peanøttene hakker litt etter litt.
Rør inn peanøttene i noen minutter, slik at de alle kan hakkes opp og piskes veldig bra.
Peanøttsmør kontraindikasjoner
Generelt er peanøttsmør ikke kontraproduktivt for helsen, på den annen side kan vi finne to anledninger der peanøttsmør kan være kontraindisert.
Den første kan være fordi personen som tar det er allergisk mot peanøtter Og i et slikt tilfelle kan vedkommende utløse anafylaktisk sjokk.
Den andre saken, det kan oppstå når jordnøtter konsumeres på en ukontrollert måte, vi går opp i vekt uten å ønske detSpesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du konsumere dette peanøttsmøret veldig sparsomt. Dette skyldes det høye fettinnholdet, som, selv om det er sunt, kan få oss til å gå opp i vekt og gå opp i vekt.
Nyt peanøttsmør når du vil, og del det i mange oppskrifter.