Det er riktig at vi ikke alltid har samme tid til å spise, for jobb venter oss, men den ene dagen etter den andre kan det bety at noen problemer begynner å dukke opp. Ja, å spise raskt vil få kroppen til å lide og derfor gi beskjed på en lite hyggelig måte.. Er du en av dem som knapt setter seg ned når du spiser?
Ja, vi vet at ikke hver dag vi kan håndtere alt som ligger foran oss. Familie eller jobb gjør at vi alltid går til 100, men vi bør prøve å ta en pause, for helsen vår. Det er derfor vi nå snakker om problemene som å spise raskt gir deg. Husk på det!
Hva skjer når du spiser for fort?
Det betyr ikke at de alle vil skje, men det betyr at vi kan ha flere sjanser for at de dukker opp i livene våre på grunn av å spise raskt. På den ene siden kommer vektøkning eller hevelse, fordi det vil virke på oss som om vi ikke er fornøyde og vi vil fortsette å spise enda mer til vi er mette. Siden vi ikke tygger godt, på grunn av den hastigheten, kan fordøyelsesbesvær også være en annen av de direkte konsekvensene. Men det er også at, og apropos mer alvorlige problemer, er det å spise raskt nært knyttet til sykdommer som diabetes, kolesterol og til og med hjerte- og karsykdommer. Så når du vet alt dette, er det på tide å satse på litt mer tid når du spiser og nyter hver rett.
Hva er konsekvensene av å ikke tygge maten godt?
Når vi ikke tygger godt, genererer vi ikke så mye spytt og som en konsekvens, heller ikke enzymene som er essensielle når det kommer til å bryte ned karbohydrater eller si farvel til visse bakterier. som kan ha mat. Så dette vil gå direkte til fordøyelsessystemet og når det først er der vil forskjellige organer ha en dobbel jobb. For å forstå det litt mer, vil vi si at det vil være hyppigere å lide av en form for rus og selvfølgelig mageproblemer som tyngde eller halsbrann. Vi vil heller ikke kunne smake på hver rett som den fortjener, og selv om det kanskje ikke virker slik for deg, er det også en annen av de direkte konsekvensene. Ved å produsere mindre spytt, fester matrester seg også til tennene dine og vil forårsake dårlig ånde.
Hva skal man gjøre for å ikke spise så fort?
Noen ganger skjønner vi ikke at vi spiser for fort. Kanskje fordi vi allerede har en så inngrodd vane at vi gjør det utilsiktet.
- Fokuser på å tygge og smake: Dette betyr ikke at du må være konsentrert, uten å snakke eller dele med familien din. Men du bør tenke på å gi en "term" til de matvarene du har i munnen. Selv om omtrent 30 sekunder er det mest tilrådelige, trenger du ikke å følge det strengt.
- Ta et par slurker vann mellom en bit og den neste.
- Du kan droppe bestikket noen sekunder, fordi dette skaper en slags parentes og lar deg hvile.
- alltid sitte ved bordet. Vi nevnte det før, at noen ganger på grunn av tid eller på grunn av å passe på alle andre, kunne vi ikke engang sette oss ned. Men det er veldig nødvendig at du gjør det. For når du spiser stående, er du kanskje ikke så bevisst på hva du spiser, og derfor spiser vi mer.
- Unngå distraksjoner. Vi sier ikke at du ikke kan snakke med familien din, men vi sier at du bør unngå TV, mobiltelefoner eller lignende, fordi de fanger all vår oppmerksomhet og med dette vil vi ikke måle godt hva vi spiser.
Så det er alltid bedre å fortsette å gi det den nødvendige tiden ved måltidene fordi det er viktig og helsen vår vil takke oss.