Har du søvnproblemer? Så kanskje du må øke magnesium. Det er sant at vi ikke er i stand til å kontrollere hver og en av vitaminene eller mineralene som er bra for kroppen vår. Derfor er det alltid anbefalt å spise et balansert kosthold der de aller fleste har plass.
Derfor er det alltid noen som skiller seg ut over andre. Magnesium er et flott alternativ for mange fordeler som vi vil diskutere, men det viktigste som har ført oss hit er å kunne si at det vil hjelpe oss hvis du har problemer med søvnløshet. Finn ut hvorfor!
De store fordelene med magnesium i kroppen vår
Når vi vet de store fordelene med magnesium, vil vi innse hvorfor vi må innlemme det i livet og kostholdet vårt. Siden det spiller flere viktige roller som er følgende:
- Beskytt vår metabolske helse.
- Det vil balansere stemningen.
- Så det skal sies at stressnivået også vil synke.
- De vil ta vare på helsen til både hjertet og beinene.
- Det vil bedre søvnproblemer.
- Regulerer at kalsium så vel som andre mineraler kan transporteres bedre, slik at nervene fungerer perfekt.
- Kontroller blodtrykket.
- Holder på væsker.
Dette er bare noen av de viktigste fordelene. Fordi det må sies at kroppen ikke produserer magnesium, så ved å kjenne dens dyder trenger den det fortsatt litt mer og må skaffe det på forskjellige måter. På den ene siden er det kosttilskudd, som alltid er bedre å spørre legen din om dem. På den annen side er den enkleste måten å satse på mat. Hva er den grunnleggende rollen til magnesium i menneskekroppen? Reguler hovedfunksjonene til det samme.
Hvordan magnesium hjelper deg med søvnproblemer
Nå vet du at ved å utføre den funksjonen som hele kroppen vanligvis regulerer, kom ikke søvnemnet til å unnslippe ham heller. Dessuten sies det det en høy prosentandel av mennesker som lider av søvnløshet er fordi de har lave magnesiumnivåer. Derfor er det det første trinnet vi må ta hensyn til, siden ved å ta vare på disse nivåene vil kroppen vår stabilisere seg og tillate oss å nyte den reparerte søvnen som vi alle trenger.
Ved å redusere stress og forbedre humøret, roer kroppen vår seg. Det vil si at det vil være et av hovedtrinnene for at drømmen skal komme til syne. På samme måte hjelper det også den lidelsen som vi kjenner som rastløse ben. Takket være dette mineralet vil muskel- og nerveavslapning komme.
Matvarer som inneholder mer magnesium
Før du leter etter kosttilskudd, ingenting som å bli revet med av mat. Fordi vi kan oppnå det naturlig, med mindre legen vår forteller oss noe annet. Derfor er det alltid nødvendig å vite hvilken type mat vi må integrere i kostholdet for å nyte høyere magnesiumverdier. Legg godt merke!
- Mandler eller peanøtter De er to av de viktigste, og de vises alltid i de første posisjonene fordi de har flere.
- Kikerter eller bønner: Du kan også introdusere dem i kostholdet ditt som et av hovedmåltidene med en skje, når det gjelder kikerter eller tilberede salater med begge.
- Ikke glem å legge til mais til en god salat.
- Når du vet at han også er sjokolade som har magnesium, sikker på at du får de daglige dosene uten problem. Selvfølgelig, alltid bedre jo mer kakao den har.
- El fullkornsbrød kommer også inn på denne listen.
- Uten å glemme spinat o las sardiner.
- Som frukt sitter vi igjen med bananer.
Nå vil du kunne lage favorittmenyene dine, men uten å glemme å integrere noen av de nevnte matvarene hver dag, og du vil garantert oppdage hvordan magnesium hjelper deg med søvnproblemene dine.