Jeg kan ikke gå ned i vekt! Det er en av setningene vi har sagt mest gjennom hele livet. Derfor skal vi i dag prøve å finne ut hva som skjer, hva som er galt med kostholdet ditt, og hvordan vi kan løse det. Det er sant at hver person er en hel verden, og at ikke alle jobber med de samme planene.
Derfor må vi ta små skritt til vi oppdager hva som virkelig skjer. For dette er det nødvendig å fortsette å ha mye viljestyrke, for for noen mennesker vekttap kan være raskere enn for andre. Selv om det i alle fall sikkert vil oppnås gode resultater. Finne ut!
Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?
Du har gått på diett, men med løpet av dager eller uker ser du ikke et positivt resultat. Da slutter du å tenke hva som er nytten av så mye innsats. Vel, innsatsen har sin belønning, men vi må tilpasse forholdene godt til vår livsstil. Jeg kan ikke gå ned i vekt! Hvorfor?
- Protein mangler i kostholdet ditt: Uten tvil er proteiner den gode basen i ethvert kosthold som er verdt saltet. Fordi de metter og hjelper oss med å ikke snakke mellom måltidene. I tillegg å være perfekt for musklene å utvikle seg.
- Du mangler vann: Å drikke mye væske er uten tvil et annet punkt som vi må ta hensyn til. Vann er viktig for å rense kroppen vår og for å hydrere oss selv. Sats på vann med sitron eller infusjoner hvis du synes det er vanskelig å drikke vann alene.
- Vokt deg for kalorimat: Noen ganger tenker vi at de ikke påvirker oss, eller at ingenting skjer for å konsumere dem, men det gjør det. Hvis du gir deg små luner til tross for trening, kan det være hindringer for vekttapet ditt. Sjokolade, iskrem eller kalori snacks kan ødelegge oss.
- Understreke: Det sies at når vi er veldig stresset, genereres mer kortisol i kroppen. Dette gjør det vanskelig å forbrenne flere kalorier.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg ikke kan gå ned i vekt
Vi må alltid legge oss i hendene på kvalifisert personell slik at de kan gi oss en mer individualisert oppmerksomhet til saken vår. Men det er sant at det på et generelt nivå alltid er noen skritt vi må ta hvis vi ikke kan gå ned i vekt.
- Ikke la deg rive med av mirakel eller usunne dietter: Selv om de lover deg å gå ned flere kilo i uken, ikke fall inn i denne fristelsen. Du trenger et komplett og langsiktig kosthold eller rettere sagt en sunnere livsstil.
- Ikke glem å tilsette karbohydrater: For noen ganger glemmer vi, siden det er sant at de kan være et ekstra kaloriinntak. Men det er noe vi trenger. Siden de er i et balansert kosthold hvor de, proteiner og grønnsaker vil danne den perfekte retten.
- Sov godt: Siden den lille hvile får visse hormoner til å revolusjonere og etterlater oss den følelsen av sult på en mer kontinuerlig måte.
- Ikke misbruk kardiovaskulær trening fordi selv om vi tror at det er en av de viktigste å gå ned i vekt, er det best å kombinere det med styrkearbeid og intervaller.
Jeg kan ikke gå ned i vekt! Hvilke trinn skal jeg følge?
Vi har allerede sett noen av grunnene til at du ikke går ned i vekt. Det er mange flere, for som vi har begynt å si, er hver kropp en verden. Basert på alt dette har vi nå en klarere forståelse av hvorfor vi ikke klarer å gå ned i vekt. Men nå er det på tide å ta de riktige trinnene for å gjøre det.
- Glem de strengeste diettene og velg en sunn livsstilsplan. Dette er fordi de etterlater sukker, ferdigkokt og stekt mat eller usunt fett.
- Fire porsjoner grønnsaker og omtrent tre frukt en dag vil de være dine store allierte.
- Fettene vil gå i hver plate, men i form av olivenolje, en håndfull nøtter eller en avokado.
- Tallerkenen din må bestå av halvparten av grønnsaker, den ene delen av proteiner og den andre, mindre, av fett.
- Få fysisk trening hver dag. Turgåing, svømming, styrketrening eller en økt med zuma og spinning er noen eksempler.
- Ta alt dette som en rutine hver dag, og du vil begynne å se det som noe grunnleggende som tilpasser seg livet ditt og ikke som en ekstra innsats som alltid koster oss mer.