Vi står allerede overfor den mest intense kulden, det så ut til at den ikke kom til å komme, men ja, den har falt på oss. Så, vi må styrke forsvaret så mye som mulig, slik at kroppen vår kan takle dette temperaturfallet. Siden når det er viktige endringer i den økningen eller fallet i temperatur, lider kroppen mye.
Den kan svekkes og vi ønsker for all del å gjøre det motsatte. Så vi skal gi deg en rekke tips som du bør sette ut i livet. Først da vil du vite at du er i gode hender for å kunne hold alle virus unna som vil krysse din vei. På denne måten vil vi bare se både influensa og forkjølelse langveisfra. Skriv ned det neste!
Inkluder flere belgfrukter i kostholdet ditt
Et balansert kosthold er alltid grunnlaget for god omsorg. Derfor hadde han ikke tenkt å holde seg til side når vi snakker om å styrke forsvaret. I dette tilfellet er vi forpliktet til å inkludere flere belgfrukter i kostholdet pga De har mineraler som kalsium, magnesium eller sink. De kontrollerer kolesterol og vil også forbedre fordøyelsesfunksjonene. Så kroppen vår vil være den mest beskyttede. Du vet allerede at du kan velge linser med grønnsaker eller kikerter. Disse vil alltid tilpasse seg skje-retter som andre der vi kan ta dem som ingrediens i salater. De er de mest allsidige!
Tilsett løk og hvitløk til rettene dine
Det er sant at alle grønnsakene også må være tilstede i rettene dine, men som krydder kan vi ikke glemme løken eller hvitløken. Fordi begge er antibakterielle og antivirale som også får virus til å stå til side. Du trenger ikke spise dem rå, langt ifra. Du kan lage en røre-fry eller, tilberedt og til og med bakt mellom favorittkjøttet. Uansett, i tillegg til de mange egenskapene de har, vil de også gi en ny smak til rettene dine.
Mer hvile og mindre stress for å styrke forsvaret
For for å styrke forsvaret må vi ikke bare fokusere på mat, men også rutinen vår må gå deretter. Av denne grunn er hvile også en av de store allierte som vi må ta hensyn til. Når vi sover godt vil det gi oss mer energi å kunne ha kroppen forberedt på enhver type angrep i et spørsmål om sykdom. Alt dette kan oppsummeres som at det er drømmen som har ansvaret for å forsterke forsvaret vårt. Uten å glemme at på denne måten, i tillegg til å hvile, er det også viktig å prøve å ikke stresse så mye som vanlig. For vi vil ikke at kroppen skal bruke all kraft på det. Husk også at riktig temperatur i rommet ditt er avgjørende for å fremme hvile.
Litt øvelse
Den som sier litt, sier også noe mer. Fordi trening er viktig for jernhelsen. Det er noe vi vet, og det er, ettersom vi alltid kan tilpasse det til våre behov, vi vil kunne nyte bevegelsen vi har valgt og dens intensitet i henhold til hva vi kan. Så det er aldri unnskyldninger for ikke å sette det ut i livet. Trening gjør det mulig å endre de hvite blodcellene som har ansvaret for å bekjempe sykdommer. Så hvis vi tar utgangspunkt i det og hvis vi fortsetter å si at de hjelper oss med å forbedre søvnkvaliteten, lindre stress og få oss til å føle oss lykkeligere, har vi den komplette pakken. Nå ser du hvordan det ligger i våre hender å styrke forsvaret på en enkel måte.