Å løpe er en av de vanligste praksisene. Men det er sant at selv om det for mange er en rutine som allerede er installert i deres liv, for andre kanskje ikke så mye. Noe som gjør at det vanligvis koster og mye å skape vane med å gå ut og løpe og komme i form.
Derfor har vi i dag bestemt oss for å gi deg de beste tipsene slik at du kan sette dem ut i livet. Det er en måte å gjøre det på hvordan den rutinen er installert i livet ditt og du kan ikke lenger være uten den. Det er en av de sunneste vanene vi finner, så vi vil at den skal være i livene våre. Og du?
Velg et tidspunkt for å bli vane med å løpe
For å kunne få en rutine som skal installeres i livet vårt, det beste er å velge å gi den en bestemt tidsramme og følge den til punkt og prikke hver dag. Av denne grunn velger mange å løpe om morgenen. For på denne måten starter de dagen med en god dose energi. Andre, på grunn av timeplanene deres, foretrekker ettermiddagen. Derfor må vi tenke på den delen av dagen som passer oss best og når den er valgt må vi opprettholde den i noen dager til vanen er skapt.
Start med korte avstander
Vi kan ikke løpe den første dagen, og han kommer mer utslitt enn noen gang. For dette vil gjøre det lettere for oss å gi opp. Det vi trenger er å motivere oss selv og for det, slik at hver dag vi ønsker å gjenta, må vi begynne litt etter litt. Så tenk på en kort og realistisk distanse som du tror du kan klare uten problemer. Selv om det er veldig lite, fortvil ikke, spørsmålet er å øke disse avstandene gradvis. Det er motivasjonen vi trenger!
Ikke løp for fort
Noen ganger kan trangen til å starte. Men vi bør prøve å begynne å løpe ikke for fort. For på den måten kommer vi mindre slitne og med mer lyst til å fortsette neste dag. Hvis du starter for fort, kan smertene ta over kroppen eller du kan få en uventet skade. Siden vi ønsker å gi kroppen tid, er det ingenting som å gå sakte for å venne seg til det.
Gi kroppen din tid til å restituere seg
Det er sant at vi har kommentert å ikke gi opp og få motivasjonen til å komme til oss hver dag for å skape en vane med å ta en løpetur. Men vi må også huske at når vi begynner i det, vil kroppen vår trenge å restituere seg. Det er en av de beste måtene å kunne gi tid til musklene våre og arbeidet de gjør. Derfor sier vi ikke å slutte å trene, men å blande det med noen treningsøkter hjemme. En måte å holde kroppen aktiv, men samtidig la den hvile fra løpet.
Bedre å løpe med korte skritt
Noen ganger kan vi miste mye energi når vi tar lange skritt og løper for fort som vi har nevnt. Også, det er best å starte med korte steg og på en avslappet måte. Vi har det ikke travelt fordi det vi ønsker er å komme inn i en rutine. Du vil oppdage hvordan kroppen de første dagene vil takke deg for de kortere stegene, fordi du ikke vil merke den så opprørt eller så sliten som om vi prøvde det motsatte.
Spis et balansert kosthold
Uten tvil kan en annen av de mest essensielle delene ikke mangle. Å spise et balansert kosthold vil også hjelpe oss mye med å skape en vane med å løpe. Fordi hvis vi gir kroppen alle nødvendige vitaminer, karbohydrater eller proteiner, vil vi oppnå et bedre resultat i vår trening og ytelse generelt. Vi må få i oss de nødvendige mengdene slik at kroppen vår ikke får så mye slitasje.