For å gå ned i vekt er det vanlig å gå på diett. Men ikke hvilken som helst diett, men en som er basert på helsen vår, vår alder og andre faktorer som først må studeres godt. Fordi når du følger en svært restriktiv diett, kan dette ta sin toll. Fordi kroppen din ikke vil dekke næringsbehovet.
Det er en god idé å kutte kalorier hvis vi ønsker å gå ned i vekt, men det er best å gjøre det i hendene på en ekspert, som vil veilede oss gjennom prosessen. For hvis vi gjør det selv, gjør vi kanskje ikke en god beregning av kaloriunderskuddet vi trenger. Slanking ja, men på en balansert og trygg måte!
Forbrenningen din bremser ned på en svært restriktiv diett
Vi vet allerede at vi må ha et sunt kosthold eller en sunn livsstil. Hvis vi tenker oss litt om, vet vi sikkert godt hva slags mat vi bør legge til side. Vel, med utgangspunkt i dette, må vi fortsette å konsumere mange andre slik at våre vitale funksjoner fortsetter som de har vært til nå og ikke lider. Det er derfor, når vi inntar svært få kalorier og vi utvider dette over tid, trekker kroppen på reserver, siden den ikke bruker energi. Det oversetter seg til en langsommere metabolisme. Noe som kan gjøre det komplisert for oss å gå ned i vekt, men da legger vi til kiloene på et øyeblikk.
miste muskelmasse
Hvis du mister fett, vil det sikkert være gode nyheter, men det skal bemerkes at på den veien glemmer vi ikke at du skal ta farvel med musklene dine. Det er sant at ikke alle vil merke det like mye, men det er mange som mister mye muskelmasse. Hvis dette fortsetter over tid, kan det selvsagt få konsekvenser som ikke er særlig bra for kroppen. Du vil merke det i du har mindre styrke og som sådan vil ikke ytelsen din hver dag være den samme. For å reetablere oss selv er det ingenting som å spise et mer balansert kosthold og trene.
Kroppen din vil mangle næringsstoffer
Det er alltid understreket at vi trenger et balansert kosthold for å nyte bedre helse, og det er helt sant. For hvis vi gir ham færre kalorier enn han trenger, så vil mangelen på næringsstoffer og vitaminer samt karbohydrater som han virkelig trenger for å klare å holde tritt begynne. Selv om det sies at mangler vanligvis er i mineraler så vel som vitaminer. OGDette vil ha ringvirkninger for hele kroppen, fordi du på den ene siden blir mer sliten og uten å tjene på å følge med på dagen.. Men denne mangelen på næringsstoffer kan også føre til hårtap, sprø negler eller til og med tørrere og mattere hud. Som vi kan se, må vi innta fersk mat, som frukt og grønnsaker samt kjøtt, fisk eller havregryn.
Kontraindikasjoner i noen øyeblikk av livet ditt
Vi ser allerede at å følge en svært restriktiv diett ikke vil være bra for noen. Av denne grunn er det alltid best å sette oss selv i eksperthender og ikke prøve det på egen hånd fordi vi kanskje ikke tar de riktige trinnene. På dette grunnlaget må det også sies det kan ha kontraindikasjoner noen ganger i livet vårt, for eksempel ved graviditet. Siden vi kan sette livet til babyen vår i fare. Så det er alltid bedre, hvis du ønsker å gå ned i vekt, at du gjør det når du tenker på en graviditet og ikke under den. Det anbefales heller ikke under amming, fordi melkeproduksjonen på den tiden kan endres, og det er selvfølgelig ikke praktisk. Selvfølgelig vil vi opprettholde et så sunt kosthold som mulig. Men uansett vil det være din betrodde lege som vil gi deg de beste retningslinjene for akkurat ditt tilfelle. Å følge en svært restriktiv diett kan sette helsen din i fare!