Det er mange folk våren de merker en viss utmattelse eller til og med en depresjon som de ikke kan finne ut hvor den kommer fra. Det er noe vanlig som skjer ganske ofte, og som vanligvis oppstår med vårens ankomst og klima og lysendringer.
La oss se hvordan vi kan bekjempe denne følelsen som våren asteni gir å gå inn i denne sesongen med større energi. I tillegg, på grunn av den ekstreme situasjonen vi lever i, kan dette problemet forsterkes og øke symptomene på angst eller depresjon, så det er viktig å behandle det så snart som mulig.
Hva er våren asteni
Det er bevist at det i løpet av våren er mange mennesker som oppleve endringer i kroppen. Fra økt angst til en uforklarlig tristhet, mye tretthet eller depresjon. Dette skjer fordi tidsendringen antar endringer i organismen vår for å tilpasse oss. Det er mange flere timer med lys og temperaturen stiger også, vi kan sole oss og det er plutselige endringer i været. Alt dette påvirker kroppen vår direkte, som prøver å tilpasse seg endring så snart som mulig. Derfor kan vi føle at tretthet og tristhet som er kjent som våren asteni.
Gjør litt sport
Vi vet allerede at det i disse dager er mye vanskeligere for oss å drive sport på grunn av alle begrensningene vi har, men det er nødvendig at føler deg mer aktiv la oss gjøre litt sport. Først vil det koste deg, siden våren er asteni preget nettopp av den generelle utmattelsen, men du vil se at etter at du har begynt å drive sport vil du føle deg bedre, mye mer aktiv. Det er bra å bevege seg minst en halvtime om dagen.
Ta vare på dietten
La kraft har alltid vært en klar energikilde. Tro det eller ei, hvis vi spiser ting som ikke gir oss næringsstoffer, vil vi føle oss mer trøtte og kroppen vår vil lide. Vi må legge matvarer som frukt og grønnsaker til handlekurven, samt sunne proteiner som belgfrukter. Disse matvarene gir oss energi og alle vitaminene vi trenger. I tillegg er det bra å plassere måltider i flere små måltider om dagen slik at energien forblir konstant. Det vi bør unngå er mat som gir oss rask energi, men som deretter gjør oss slitne som sukker og også tung mat som har mettet fett.
Ta kosttilskudd for energi
Hvis vi til tross for å ha et kontrollert liv og et godt kosthold merker at vi er mer slitne, kan det være på tide å ta et naturlig supplement som hjelper oss med å øke energien. I disse tilfellene anbefales det matvarer som kongelig gelé eller ginseng, som lett kan fås i helsekostbutikker eller apotek. Ta en behandling i noen uker, og du vil sannsynligvis merke endringen. Disse kosttilskuddene hjelper oss til å få en følelse av energi om dagen, og de er også naturlige, så vi vil ikke ha noe problem med dem.
Kos deg utendørs
Selv om vi er i en tid da dette er vanskelig, er det alltid tilrådelig å puste inn frisk luft og kunne sole oss, som lader batteriene våre. Alltid med solbeskyttelse, det å kunne gå utenfor og nyte dette beste klimaet fornyer energiene og får oss til å tilpasse oss denne sesongen i endring. Det anbefales sterkt at vi prøver å gå utenfor minst en halvtime om dagen, siden vi i dag bruker for mye tid låst i stillesittende jobber. Solen gir oss en følelse av velvære og det å være i kontakt med naturen hjelper oss til alltid å føle oss bedre. Den følelsen av tretthet og tristhet kan i det minste forsvinne hvis vi begynner å date litt mer.