Med alderen forandrer kroppen seg, noen ganger uopprettelig og fremfor alt, uten å ane det. En av de endringene som ofte oppstår er utseendet til en slags pukkel i nakkeområdet. Hans virkelige navn er cervical kyphosis, selv om det også er kjent som Buffalo Hump.
Har du denne lille støten på nakken, og du vet ikke hva du skal gjøre for å bli kvitt den? Vi vil fortelle deg med en gang hvorfor det kommer ut, hvordan du kan eliminere det og øvelser du kan gjøre for å forbedre holdningen fra ryggen. Selv om det ikke er en alvorlig sykdom, kan det være ubehagelig når du utfører noen bevegelser.
Jeg vet hvorfor det plager deg på et estetisk nivå, fordi det produserer ubehag i ryggen eller fordi det ganske enkelt forhindrer at din holdning blir riktig, lærer vi deg hvordan du kan løse dette problemet. Finn ut hva Buffalo Hump er, hvordan du kan rette den og hva bør du gjøre for å forhindre at det dukker opp igjen.
Hva er Buffalo Hump
Buffalo Hump er preget av utseendet til en bule eller buet område i nakkeområdet. Denne typen pukkel, Det produseres av en opphopning av fett, selv om det også kan være forårsaket av sykdommer mer alvorlig, for eksempel osteoporose. Selv om det i tilfeller av sykdommer i tillegg til pukkelen dukker opp andre symptomer, bør det ikke alltid være forbundet med noe alvorlig.
Imidlertid Buffalo Hump kan skilles fra følgende egenskaper:
- Fedmen: Som du allerede har sett, vises Buffalo Hump på grunn av en opphopning av fett, så personer som er overvektige eller overvektige har større risiko for det.
- Forbruk av noen medisiner: Langvarig behandling med glukokortikoidmedisiner, det vil si kortison.
- Genetisk arv: Si noen i familien din har en bøffelbukk, det er mer sannsynlig at du også har det.
- Dårlig holdning: En feil holdning av ryggraden er en av hovedårsakene hvormed fett akkumuleres i det området av nakken. Å korrigere det kan hjelpe deg med å bli kvitt det.
Hvordan fjerne Buffalo Hump
Det er forskjellige behandlinger for å fjerne Buffalo Hump, inkludert fettsuging for å fjerne lokalisert fett. Imidlertid er det første trinnet finn årsaken og begynn å behandle pukkelen fra kilden. Hvis det er et tilfelle av fedme, er det første å starte med et sunt kosthold, ideelt sett under tilsyn av en ernæringsfysiolog.
For tilfeller der årsaken er i dårlig holdning, er økter med en fysioterapeut avgjørende. Siden i tillegg til å hjelpe deg med å korrigere Buffalo Hump, vil den tilby deg retningslinjer og øvelser for å korrigere holdning og forhindre at den dukker opp igjen i fremtiden. Når det gjelder tilfeller der det har med medisinsk behandling å gjøre, det er nødvendig å gå til spesialistkontoret for å finne et alternativ.
I tillegg til estetiske behandlinger, er det visse veldig effektive øvelser for å eliminere bøffelbukken.
- Brystløft: Lig på gulvet på en matte og legg armene på sidene av kroppen din i 45 graders vinkel med håndflatene opp. Strekk ryggraden så langt du kan, og trykk ryggen mot gulvet. Nå, løft brystet mens du klemmer på skulderbladene. Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Utfør øvelsen i to sett med 10 reps.
- Armløft: Trykk kroppen din mot en vegg, hode, skuldre, hæler og bekken godt mot veggen. Løft armene dine ved å skyve dem over veggen, til de er på nivå med skuldrene. Mens du gjør øvelsen, du bør ikke bøye hodet eller bevege skuldrenePå denne måten vil du unngå skader. Gjør to sett med 10 reps hver gang.
Å utføre disse øvelsene hver dag vil hjelpe deg med å forbedre din holdning og gradvis redusere Buffalo Hump. Hvis du også legger til en komplett øvelse hver dag, for eksempel å gå, sykle eller svømme, vil du gå ned i vekt på en generalisert måte. Som bidrar til at fettakkumuleringen forsvinner i områder som nakken. Ta vare på kostholdet ditt og trene regelmessig, kroppen din vil sette pris på det.