Mange spiser ikke frokost og er ikke klar over at det er en alvorlig feil. Frokost er dagens viktigste måltid, og det er til og med vist at folk som hopper over dette måltidet har en tendens til å øke vekta enn de som gjør det spise frokost. I dag vil vi vise deg frokost som du kan starte dagen godt med uten å gå over kalorier.
Frokost nr. 1: 350 kalorier
Lag en smoothie med skummet melk, en banan og 5 jordbær. Ledsag den med et stykke fullkornsbrød med syltetøy med lite kaloriinnhold.
Frokost nr. 2: 320 kalorier
Har du lyst på et innfall? Ta en croissant med lavt kaloriinnhold med ost til frokost ledsaget av en naturlig juice eller kaffe med skummet melk.
Frokost nr. 3: 250 kalorier
Lag en fruktsalat som inneholder en kiwi, en banan, et eple og en appelsin.
Frokost nr. 4: 160 kalorier
Tilbered en bolle med en kvart kopp fullkorn, en skummet yoghurt og 6 hakkede mandler. Hvis du ønsker det, kan du følge den med en naturlig og usøtet eplejuice (150 kalorier).
Frokost nr. 5: 380 kalorier
Gi deg selv en hyllest nå og da! Tilbered en fransk omelett med lite kaloriinnhold med ost, sopp og spinat ledsaget av et stykke fullkornsbrød. Sunt, lett og komplett.
Frokost nr. 6: 200 kalorier
Hva med noen eggerøre med litt salt og pepper? Hvis du bare bruker de hvite, vil du ikke bidra med mer enn 200 kalorier.
Frokost nr. 7: 270 kalorier
Hvis du har lyst til å spise brød, kan du tilberede en sandwich med hel hvetebrød, grillet kylling, salat og tomat. Det vil gi deg energien du trenger for hele dagen og når ikke engang 300 kalorier.
Mer informasjon - Anti-utmattelsesfrokost for å overleve dagen til dag
Kilde - La citadine
Foto - Bare spis