Godværet er her, og det ser ut til at vi alle er på tide å gjøre store anstrengelser for å vise frem en god kropp på stranden. Imidlertid, med dagens stressende og krevende livsstil, blir det viktigere å ta vare på deg selv. Det kan har en fit kropp og som samtidig er veldig sunt, noe som vil gi oss store fordeler.
Vi gir deg noen få retningslinjer eller tips å følge når du bestemmer deg ha en sunn livsstil, som har en direkte innvirkning på hvordan vi ser ut og føler. Hvis du følger disse tipsene, kommer du ikke bare til sommeren godt, men du vil gjøre det om til en livsstil som vil gi deg helse og et lykkeligere sinn.
Drive med idrett
El fysisk trening det er en av de viktigste delene av et sunt liv. Det hjelper oss med å nå den ideelle vekten, holder oss mer fleksible, aktive og sterke og påvirker også vår mentale helse, siden det gir endorfiner og en større følelse av sikkerhet i oss selv. Aerob trening som å gå, løpe, elliptisk eller sykle bør utføres flere ganger i uken. Vi må også ta hensyn til viktigheten av styrketrening, som øker muskler og øker stoffskiftet.
Hvis du er en av dem som er late til å gå på treningsstudioet, prøv å registrere deg med en venn for å støtte hverandre, du vil se hvordan det sammen er lettere. Hvis ikke, er et annet godt alternativ å gå en tur, en halv time eller en time om dagen, dette vil hjelpe deg med å komme i form og gi deg mange fordeler som det gir oss, som for eksempel å forhindre osteoporose , demens og bekjempelse av depresjon.
Fortsett og begynn å drive med sport, så får du se hvordan du begynner å føle deg bedre!
Avslapping og hvile
El stress påvirker skjønnheten vår og i vårt sinn og til og med gjør oss mer utsatt for sykdom. Det er derfor avslapping og hvile er helt nødvendig for at kroppen skal lade opp. Å gjøre yoga eller pilates to ganger i uken hjelper oss å fokusere. I tillegg vil vi hvile bedre om natten med fysisk trening. Vi må også unngå å ta med oss arbeid hjem, siden dette er vårt personlige hvilerom. En avslappet person har bedre hudfarge og mindre angst, en av grunnene til at vi spiser for mye. Du trenger ikke å være en tryllekunstner for å trylle, følg disse triksene: hvile, trening, avslapning ... og du vil se hvordan alt går bedre.
Sunn mat
Hvis vi driver med sport og ikke tar oss av det vi spiser, vil vi ikke ha en sunn kropp uansett hvor hardt vi prøver. Spis balansert Det er det viktigste, uten drastiske dietter som bremser stoffskiftet. Spis mat rik på næringsstoffer, men lite kalorier, som grønnsaker, frukt eller magert kjøtt. Å forbruke to liter vann om dagen bidrar til å avgifte kroppen og ikke samle væsker. Endring av spisevaner for sunnere mat er noe som vil forandre kroppen vår og helsen vår.
Ut dårlige vaner
Selv om vi unner oss fra tid til annen, er sannheten at det er visse dårlige vaner å stoppe til side. Alkohol, røyking og inntak av høyt bearbeidede og sukkerholdige produkter er avgjørende hvis vi ønsker å endre livsstilen. Det er en av de vanskeligste delene, siden de vanligvis er inngrodd vaner på grunn av avhengighet de medfører, men det kan gjøres.
Standhaftighet
Det er ubrukelig hvis vi foreslår alt dette hvis vi i en uke kaster alt og går tilbake til gamle vaner. Vi kan mislykkes en dag, men det viktige er å sette mål på kort og lang sikt, å oppnå dem litt etter litt. Å miste vekt vil motivere deg, og også se sunnere og sterkere ut. Ja du gjør en planlegging For å sette mål vil du ha et klart mål, så det vil hjelpe deg å være konsekvent.
Ekstra hjelp og ressurser
Foreløpig har vi mange ressurser for å oppnå en sunn livsstil som når våre mål. De merke der es er et legemiddel kjent for kapslene, som ikke krever resept og selges på apotek. Hjelper deg med å miste 50% mer vekt enn diett alene. Indikert for personer med BMI større enn eller lik 28. Det bør brukes i kombinasjon med et fettfattig kosthold og fysisk aktivitet. alli har en klinisk bevist effekt i 100 studier med mer enn 30.000 pasienter. I tillegg nå har de også Allices kontor, et nettsted som er tilgjengelig gratis, og hvor hver bruker kan fortelle sin sak og motta råd på daglig basis. Ideer for sunne og kalorifattige måltider, informasjon om nyttige produkter, tips, motivasjoner. For å hjelpe deg med å nå dine mål i det nye sunne livet ditt.
Hva venter du på! Gå inn på allices kontor eller registrer deg med e-postmeldingen din og oppdag alle råd og hjelp som venter på deg
Juridisk advarsel:
alli 60 mg harde kapsler (Orlistat)
alli er indisert for voksne med en BMI på 28 eller mer og bør brukes sammen med et lite kaloriinnhold med lite fett.
For å finne ut mer, kan du besøke nettstedet der, hvor de tilbyr all slags informasjon og svare på spørsmål.
Les instruksjonene for dette legemidlet og kontakt apoteket.
Innlegg sponset av GSK CHC