At mat påvirker helsen direkte er noe som allerede er kjent. Faktisk sier ordtaket "vi er hva vi spiser", og det er ingen ordtak med mer grunn enn dette. Fordi det mat gir næringsstoffer som bidrar til å holde deg sunn og sterk organismen, immunsystemet. Kraften som forsvarer kroppens helse mot virus, bakterier og eksterne trusler.
Derfor er det svært viktig å følge et sunt, variert og balansert kosthold. For det er den beste måten å holde kroppen sunn på. Akkurat som det er essensielt å unngå andre produkter med stoffer som ikke bare ikke hjelper, men som kan være svært helseskadelige. Deretter vil vi fortelle deg hva som er maten som bidrar til å forhindre sykdommer. Med hva du kan lage en supersunn meny for familiens kosthold.
Maten du bør spise for å forhindre sykdom
All mat har næringsstoffer som på en eller annen måte er viktig for kroppen. Det er imidlertid visse matvarer som inneholder spesielt gunstige egenskaper. Dette er matvarer som bidrar til å forhindre sykdom og som derfor bør være en del av det daglige kostholdet til hele familien. Legg godt merke til hva disse matvarene er, slik at du kan hjelpe styrke forsvaret ditt og dine.
brokkoli
Blant de grønne bladgrønnsakene er brokkoli en av de mest fordelaktige på grunn av de ernæringsmessige egenskapene den inneholder. Brokkoli er rik på vitamin A, C og E, som er knyttet til forebygging av sykdommer som kreft. På den annen side inneholder den essensielle fettsyrer som sink eller kalium. Hva mer, denne maten beskytter hjertets helse, fordi det bidrar til å eliminere dårlig kolesterol fra kroppen.
blåbær
Røde frukter eller bær er en stor kilde til antioksidanter, som bidrar til å holde kroppens celler unge og sunne. Blant de røde fruktene er det en som er spesielt gunstig for å beskytte helsen, som er blåbær. Forbruket av blåbær er svært gunstig, siden hjelper oss å forebygge smittsomme sykdommer, Blant andre.
Olivenolje
Denne maten som er så karakteristisk for vår middelhavsdiett, er berømmet over hele verden for sine gunstige egenskaper for helsen. Olivenolje inneholder enumettet fett, er rik på oljesyre, inneholder antioksidanter og er en anti-inflammatorisk matvare. For en mektig alliert mot sykdommer som kreft og koronar hjertesykdom.
epler
Som det sies, "et eple om dagen, legen ville unngå", og det er noe helt sant og bevist. Epler inneholder et næringsstoff som heter pektin, som er en løselig fiber. Dette næringsstoffet bidrar til å senke blodtrykket, senker kolesterolet og også, er en alliert mot noen typer kreft, spesielt bryst- og tykktarmskreft.
Spinaten
Blant grønne bladgrønnsaker har vi i tillegg til brokkoli en annen matvare med gode ernæringsmessige egenskaper som hjelper oss å forebygge sykdommer. Spinat, er en stor kilde til antioksidanter som bidrar til å forhindre sykdom som tykktarmskreft, eggstokkreft eller brystkreft.
Mat for å forebygge sykdom, trening og sunt liv
Maten du spiser er en grunnleggende del av pilarene for et sunt liv og jernhelse. Imidlertid må det huskes at mat alene ikke er mirakuløst. Det er å si, slik at kroppen din holder seg sterk og sunn, bør du trene regelmessig. Med fortsatt moderat aktivitet kan du forebygge mange sykdommer.
På den annen side er det vaner som ikke bare hjelper å være ved god helse, de øker også sjansene for å lide av alvorlige sykdommer. Overdrevent inntak av alkoholholdige drikker, ultrabearbeidede produkter, fulle av sukker, smaksforsterkere og kjemikalier som ikke bidrar med noe godt. Alle disse matvarene hindrer deg i å nyte god helse, så du bør redusere dem for å nyte alle fordelene ved et sunt liv.