Visste du at du med yoga også kan gå ned i vekt? Dette er noe vanskelig å se for de som tror at for å gå ned i vekt, må du drepe deg selv i treningsstudioet. Det er delvis sant, men ikke på den måten som vanligvis forstås. Det vil si at for å gå ned i vekt er det nødvendig å kombinere sunn mat med trening. Men mer enn å svette, er det du må gjøre være konsekvent og jobbe veldig hardt for å nå mål ønsket.
Med øvelser med lite innvirkning som yoga er det mulig å gå ned i vekt og forbedre kondisjonen. Dette betyr ikke at det er enkelt, men det tillater deg å trene på en roligere måte. Yoga gir mange helsemessige fordeler, følelsesmessig, og hvis det ikke var nok, hjelper det deg også å gå ned i vekt. Så hvis du er ute etter en øvelse for å gå ned i vekt, ikke gå glipp av disse yogastillingene.
Yogastillinger som hjelper deg med å gå ned i vekt
Blant de mange asanaene eller yogastillingene som finnes, kan du finne alle slags konkrete anbefalinger for å redusere stress, bekjempe søvnløshet, forbedre holdning eller eliminere væskeretensjon, for eksempel. På samme måte er det yogastillinger som hjelper deg å gå ned i vekt, som de du finner nedenfor. Hvis du trener regelmessig, er du konstant og følger et tilstrekkelig kosthold i henhold til dine behov, du kan gå ned i vekt på en sunn måte.
Plog positur eller Halasana
Med denne posisjonen arbeides bukhulen, i tillegg bidrar den til bedre fordøyelse, noe som favoriserer vekttap. Å gjøre det, stå på matten og ta beina tilbake, bretter dem over hodet til du berører bakken med fingertuppene. Når du mestrer stillingen, kan du forbedre øvelsen ved å strekke armene tilbake, til du berører tærne med fingrene.
Kobra
Dette er en av de enkleste og mest grunnleggende asanas, perfekt for både eksperter og nybegynnere. Selv om det virker grunnleggende, arbeider du med magen, gluter og styrker ryggen. Begynn å ligge med forsiden ned på matten, pannen hviler på gulvet og hendene strekker seg ut på skuldrene. Når du puster inn løft hodet, brystet og magen til du kommer til stillingen fra bildet.
Treet utgjør
For å utføre denne stillingen må du jobbe med konsentrasjon, fordi det er viktig å kontrollere balansen. Hvis du gjør det bra, du holder posen i 30 sekunder på hver øvelse og gjentar den flere ganger i hver økt vil du trene magemusklene dine.
Plank positur
En perfekt øvelse for å arbeide mage, som du kan forbedre kroppsformen din, men også gå ned i vekt veldig effektivt. Legg ansiktet ned på matten, med hendene i skulderhøyde. Bøy armene og løft kroppen inn i posen fra bordet. For å holde deg godt, må du holde fokus og presse kroppen din veldig bra for ikke å miste stillingen.
Jo lenger du holder i denne stillingen, jo mer vil du jobbe med musklene dine. Selv om det ikke er lett i det hele tatt, uansett hvor mye det kan virke. Start med 30 sekunder, hvile og gjenta til du føler deg klar for å opprettholde denne holdningen over lengre tid.
Å miste vekt med yoga, et spørsmål om utholdenhet og trening
Yoga er en perfekt øvelse for alle typer mennesker, uavhengig av alder, kjønn eller fysisk tilstand. Det er en lite påvirket aktivitet som involverer arbeidet i hele kroppen, men uten fare for skade. På den annen side, når du regelmessig gjør yoga, vil du se at i tillegg til å miste vekt og forbedre din fysiske form, vil du ha bedre holdning og større konsentrasjon.
For ikke å glemme de mange interne fordelene med yoga. Blant mange andre reduserer det blodtrykket, forbedrer humør og stress, hjelper deg med å sove bedre eller fordøye bedre. Som du kan se, en øvelse både fysisk og mental, som vil gi deg mange fordeler og som du også kan gå ned i vekt med.