Føttene våre lar oss utføre våre daglige aktiviteter, og likevel gir vi dem ofte ikke den oppmerksomheten og omsorgen de fortjener. Hold føttene våre sunne Det bør prioriteres og derfor deler vi med deg i dag 12 enkle anbefalinger for pleie av føttene dine som du bør innarbeide i pleierutinene dine.
Viktigheten av å ta vare på tennene våre har å gjøre med at de støtter hele kroppsvekten vår og blir utsatt for mange angrep gjennom dagen. Men også med at disse er et vindu inn i vår generelle helse. Noen mer alvorlige sykdommer og tilstander, som diabetes eller leddgikt, kan manifestere seg gjennom fotsymptomer. Derfor, i tillegg til følg følgende anbefalinger Du bør gå gjennom dem daglig og være oppmerksom på eventuelle endringer eller uregelmessigheter i dem.
12 anbefalinger for å ta vare på føttene dine
Å ta vare på føttene våre er avgjørende for å holde seg aktive, forebygge skader og sikre vår generelle helse. Og du trenger ikke bruke mye tid på å gjøre det, bare følg disse tolv anbefalingene for deres omsorg.
- Vask føttene hver dag. Dra nytte av hver dag når du dusjer for å rengjøre føttene grundig med varmt såpevann. På samme måte, hvis du har gått på treningsstudio eller har svettet mye, vil det være lurt å gjøre det igjen og tørke dem godt.
- Tørk føttene godt. Like viktig som å vaske føttene er å tørke dem godt. Ikke bare overfladisk, men også arbeid mellom fingrene for å eliminere alle spor av fuktighet. Og fuktigheten i det området oppmuntrer til soppinfeksjoner, for eksempel fotsopp. Fuktighet fanget i føttene kan også bidra til lukt og utvikling av irritasjoner og andre skader ved å svekke hudens beskyttende barriere.
- Påfør fuktighetskrem daglig. Huden på føttene kan bli tørr og sprukket på grunn av mangel på hydrering, noe som kan forårsake ubehag, smerte og øke risikoen for infeksjoner. Å fukte dem daglig vil bidra til å holde huden myk og fleksibel og som en konsekvens få føttene til å se vakrere ut.
- Påfør solkrem om sommeren. Om sommeren eller når du har føttene dine utildekket, husk å beskytte dem med solbeskyttelse som resten av kroppen for å unngå irriterende brannskader.
- Fjern død hud. Oppbygging av død hud på føttene kan forårsake hard hud og liktorn, spesielt i områder med høyt trykk som hælene. Disse forholdene kan være smertefulle og gjøre mobilitet vanskelig. Derfor er det viktig å eksfoliere føttene regelmessig.
- Rengjør negler. Tånegler kan samle smuss, svette og bakterier, noe som kan føre til utvikling av sopp eller soppinfeksjoner. I tillegg hjelper det å holde tånegler rene også med å forhindre dårlig lukt.
- Klipp negler riktig. Tånegler bør ikke kuttes på noen måte. Det er nødvendig å bruke negleklipper eller spesifikke neglesakser for å gjøre dette. Og klipp dem alltid rett og ikke for korte. Du bør aldri runde hjørnene for å forhindre at de vokser innover, noe som kan forårsake smertefulle inngrodde tånegler. I tillegg er det tilrådelig å file neglene forsiktig etter å ha klippet dem for å unngå ujevne kanter.
- Bruk naturfibersokker. Sokker laget av naturlige fibre som bomull gir bedre ventilasjon av føttene, og bidrar til å forhindre overflødig svette og spredning av bakterier som kan forårsake dårlig lukt. Disse materialene er også mykere og mindre irriterende for huden, noe som reduserer risikoen for irritasjon eller blemmer.
- Bruk komfortable sko. Sko laget av pustende materialer og med riktig passform lar føttene puste og bevege seg fritt. Dette bidrar til å forhindre problemer som hard hud, blemmer og misdannelser. De gir også bedre støtte til føttene, og bidrar til å forhindre smerter og skader. Å ta vare på fottøyet er en annen anbefaling for å ta vare på føttene.
- La neglene være umalte en stund. Neglelakk inneholder kjemikalier og pigmenter som kan svekke eller skade neglene på lang sikt hvis de brukes konstant. Ved å la neglene være umalte, vil du la dem puste og komme seg. I tillegg vil du kunne oppdage eventuelle problemer i dem, som misfarging, sopp eller misdannelser.
- Hev føttene. Å heve føttene når du sitter reduserer trykket på venene i bena og føttene, noe som fremmer bedre blodgjennomstrømning. Dette bidrar til å forhindre væskeansamling og hevelse i føttene og anklene, og kan også lindre følelsen av tyngde eller tretthet i bena.
- Besøk fotterapeuten. Et regelmessig besøk hos fotterapeuten gjør at problemer kan oppdages og forebygges før de blir mer alvorlige tilstander. Fotterapeuter kan også hjelpe deg med å ta vare på føttene hvis du ikke kan og tilby deg nødvendig behandling dersom du har en tilstand som blant annet neglesopp, knyster, beinsporer eller plantar fasciitt.
Tar du vare på føttene dine slik du burde? Nå som du vet hva anbefalingene er for å ta vare på føttene dine, hvordan tror du at du gjør det?