Selv om vi aldri har tenkt på det slik, er det også det mat for å løfte humøret. Fordi de lavene vi noen ganger får, kan ha forskjellige opprinnelser. En av dem kan skyldes mangel på næringsstoffer. Hver og en av de 10 matvarene som vi nevner for deg i dag, ville komme inn der.
Det er mange matvarer som påvirker humøret vårt. De vil stimulere produksjonen av serotonin og hjernen vår vil gi oss følelsen av en mer vital tilstand. Så skriv ned følgende matvarer fordi de er nøkkelen til vårt velvære, både fysisk og følelsesmessig.
Sjokoladen
Vi kunne bare starte med sjokolade. Det er en av nøklene til å kunne avverge dårlig humør og løft humøret umiddelbart. Hvorfor? Vel, fordi det har avslappende og beroligende effekter. Men ja, prøv å ikke gå overbord på grunn av dietten. I tillegg kan du alltid velge en som har høye doser kakao. Jo renere, mye sunnere.
jordbær
Frukt og grønnsaker er nøkkelen i kostholdet vårt, så det er ikke overraskende at de er som favoritter til å løfte humøret. I dette tilfellet begynner vi med å snakke om jordbær. Som han folsyre så mange vitaminer er de som er tilstede i dem. I tillegg har de kalium som holder oss i avstand fra den tilstanden av nerver som vi noen ganger lider av.
nøtter
Valnøtter, som en av de store nøtter, må alltid være i kostholdet vårt. De har gode antioksidanter, i tillegg til å ha plantebaserte fettstoffer som Omega 3, som vil beskytte hjertet vårt. Men i tillegg til å være perfekt for helsen generelt, er det også perfekt for vårt humør spesielt. Blant alle de store fordelene har den selen som får vår ånd til å øke.
Fisk
Fisk er en annen mat å vurdere. Uten tvil, mer balanserte dietter de har ham alltid på tallerkenene. Det sies at alle de som spiser fisk regelmessig, vil avverge depresjon. Den har også Omega 3, spesielt tunfisk, makrell eller sardiner, blant andre.
Meieri
Selv om mange mennesker flykter fra dem, er det sant at i dette tilfellet er meieriprodukter også en annen mat for å løfte humøret. De er veldig varierte, og du kan alltid velge den som passer best til din smak eller kosthold. De har vitamin A, B eller D. I tillegg til dem er de også til stede mineraler og aminosyrer. Det vil være sistnevnte som forbedrer humøret vårt.
kirsebær
I likhet med jordbær er kirsebær også en av de deiligste snacksene. Men ikke bare det, men det presenteres med store fordeler for kroppen og helsen. De har vitamin A, C og E, samt mineraler som kalium, jern, folsyre eller magnesium. Det sies om dem at har betennelsesdempende egenskaper.
Ananas
I de aller fleste dietter anses ananas som et av de store alternativene. Siden den har en sammensetning av vann som bekjemper væskeretensjon. Men det har også andre egenskaper som at takket være det, vil det hjelpe oss å redusere angst og vi vil føle oss roligere. Det sies at hvis du vil sovne om natten, ikke glem å ha et par ananasskiver.
Spinaten
Når vi nevner spinat, må vi også snakke om alle de store fordelene de har. Blant dem, vitaminer, mineraler og lite fett. Men i tillegg har de høye nivåer av folsyre, som det vil holde vårt gode humør balansert.
Havren
Hvis du leter etter en komplett frokostblanding, er dette havregryn. Har protein så vel som mineraler eller fiber. For alt dette vil det ta oss bort fra tretthet og de oppturer og nedturer som vi vanligvis har når det gjelder energi. Hvis du vil være i optimalt humør, må du konsumere litt av det, hver dag.
Honning
For både skjønnhet og helse har honning vært og er alltid til stede. I dette tilfellet vil en liten mengde øke det serotonin. Noe grunnleggende som vi trenger for å være og føle oss mer energiske enn noen gang.