Etter juleferien, tilbake til virkeligheten. De mest heldige vil ikke ha plukket opp noen kilo, og de som minst vil legge merke til hvordan tarmen har vokst i volum. Ikke vær redd, nå må du sakte men sikkert korrigere noen spisevaner.
Av denne grunn forlater vi deg i dag, som er maten som best hjelper oss med å redusere magefett for å se magen mindre. Som kjent er mage Det er den delen av kroppen som for estetikk og helse prøver folk å ta vare på over ethvert annet område.
Anti fett mat
Blå fisk
Fet fisk inneholder selv om den virker motstridende siden den er en fet mat i seg selv proteiner og omega 3 fettsyrer som bidrar til å øke fysisk motstand og favoriserer kroppen til å forbrenne kalorier gjennom fysisk trening.
I tillegg blir overskudd av skadelige lipider renset fra kroppen og forårsaker at fett ikke kan akkumuleres.
Selleri
En av de store hypokaloriske grønnsakene, det er en naturlig kilde til fiber som øker metthetsfølelsen i kroppen, hjelper til med å kontrollere angsten for å fortære annen mat. I tillegg gir det kalsium, et viktig mineral som deltar i valg og eliminering av skadelig fett som akkumuleres i kroppen.
Olivenolje
Et av de beste sunne fettene vi kan finne på markedet og som hjelper kroppen vår. Den inneholder mange antioksidanter og vitamin E og C som deltar i kortisolreduksjon, kjent som stresshormon.
Til tross for at den er en fet mat, deltar den i forbrenning av skadelig fett og fremmer en riktig funksjon av kardiovaskulærsystemet.
havre
I Spania, for eksempel, ble det ikke forbrukes med så mye tråkkfrekvens som for nylig for noen år siden. Havregryn er en av de mest komplette frokostblandingene vi kan finne. Naturlig kilde til fiber og antioksidanter som gir mye støtte for vekttap. Foruten havremel hjelper fordøyelsen, det er veldig mettende og reduserer kolesterolet. Tre attributter som hjelper tap av fett i magen.
mandler
Denne tørkede frukten gir oss sunt kalsium, fiber og protein. Mye energi og ideelt for å ha en god fysisk og mental ytelse.
Ideell for å øke fysisk og mental ytelse, i tillegg forbedrer egenskapene fordøyelsen og gir en større metthetsfølelse. De senker kolesterolnivået, akkurat som havregryn.
Bayas
Bær spenner fra bjørnebær, bringebær, jordbær, blåbær osv. De er de små røde fruktene som, merkelig nok på grunn av deres lille størrelse, er en av de mest antioksidante matvarene vi kan finne. Øk stoffskiftet og hemmer opphopning av fett og sukker i kroppen.
té verde
En av de beste drikkene å drikke når du vil redusere magefett. Regulerer blodsukker, blodtrykk og det å være en flott antioksidant forhindrer for tidlig aldring. Den har polyfenoler og skiller ut kortisol, og kontrollerer følelsen av angst for å spise mer mat.
brokkoli
Denne grønnsaken er ideell for å miste magefett, kalsiumet det har sammen med fiber og vitaminer gjør det enkelt å absorbere fett som akkumuleres i kroppen. Den inneholder en stor mengde fiber og vitamin C, perfekt for å holde flere sykdommer i sjakk. Som resten av maten vi presenterer i dag, har brokkoli også en stor mettende kraft.
Quinoa
Den har veldig få kalorier og mye fiber, en perfekt kombinasjon å se etter når du vil gå ned i vekt og redusere magefett. En kopp quinoa gir oss 5 gram fiber. Av denne grunn har det fått begrepet "superfood" for å ha veldig gode fordøyelser og for å fremme tap av fett fra magen.
I tillegg inneholder den proteiner, er en antioksidant og har jern, sink, selen og vitamin E. 
Lemon
Hvor mye har blitt sagt om dette fantastisk alkaliserende sitrus, og det er ikke for mindre, siden det er den mest konsumerte sitrus i verden. Hjelper med å miste kroppsfett, skallet inneholder en type fiber som kalles pektin, som bekjemper forstoppelse og hjelper med å kontrollere blodsukkeret.
Alle disse matvarer er ideelle for å miste magefettVed hjelp av et balansert kosthold, lite kalorier og med litt regelmessig ukentlig trening, vil du kunne gjenopprette tallet som kan ha vært litt opprørt etter julefestene.