Fremtiden kan være vanskelig å forutsi, men en ting er sikkert: intelligens og rask tenking vil alltid gi barnet ditt et fortrinn. Hvis du vil at barnet ditt skal lykkes på skolen, college og jobb, er det mange faktorer involvert, men det er en ting enhver mor kan kontrollere: hva hun spiser under graviditeten.
Maten du spiser mens du er gravid har stor innflytelse på babyens hjerneutvikling. Hvis du ikke kan levere de riktige næringsstoffene, eller mange av de gale, kan du legge til eller fjerne poeng fra hans IQ før han til og med ser på en skolebok. Gi babyen din den nødvendige mentale boosten ved å spise disse fordelaktige matvarene.
Øk forbruket av sjømat
Alle ernæringseksperter er enige om at det å spise fisk er en av de beste tingene en forventet mor kan gjøre. Dette er fordi de fleste fisk inneholder høye konsentrasjoner av omega-3 og omega-6 fettsyrer. Ignorer det "fettete" aspektet: Disse næringsstoffene vil ikke akkumuleres i kiloene.
Å spise en diett rik på begge typer omega-syrer stimulerer produksjonen av hjerneceller og bidrar til å unngå angst, noe som også kan fremme en bedre tilpasset personlighet hos barn, gjør det til en vinn-vinn-situasjon.
Prøv å variere kostholdet ditt så mye som mulig
Vi blir alle bedt om å spise et balansert og mangfoldig kosthold for å skaffe næringsstoffene kroppen vår trenger, men dette er spesielt viktig for gravide. Det er ikke bare fordi hun trenger vitaminene og protein for å mate seg selv og barnet sitt.
Å spise et bredt utvalg av matvarer skaper fosteret mange forskjellige smaker og lukter. Hvis du spiser et variert kosthold under graviditeten, for når det blir født, barnet ditt vil ha opplevd mange av luktene og smakene som han vil møte senere.
Det utviklende fosteret er inspirert av det moren spiser. Hvis mor spiser det, behandler babyen det som "bra" og er mer sannsynlig å spise det senere. Dette har åpenbare fordeler når vi prøver å få barn til å spise grønnsakene sine. På den andre siden, det er mer enn tydelig at mødre bør unngå alkohol.
Unngå søppelmat for å beskytte barnet ditt mot fedme
Under graviditeten er det fristelse til å spise usunne, men tilfredsstillende måltider. Det er greit - når alt kommer til alt kan du ikke alltid slå naturlige trang, og kroppen din trenger karbohydrater for å takle graviditet. Likevel, Det er veldig viktig at mødre ikke overspiser søppelmat, og ikke bare for egen fordel.
Å spise for mye søppelmat under graviditeten har enorme effekter på det som kalles "opioidreseptorer" i barnets hjerne. Disse cellene er en del av kroppens energireguleringssystem. Hvis de ikke fungerer ordentlig, har folk vanskeligere for å kontrollere inntaket av fett og sukker, og de trenger mer av begge deler for å oppnå en følelse av tilfredshet.
Dette gjør dem mye mer sannsynlig å gå opp i vekt i barndommen og i voksen alder. Et stoff som kalles kolin hjelper ufødte babyer til å danne hjerneregioner som er forbundet med hukommelsen. Heldigvis finnes kolin i høye konsentrasjoner i svinekjøttprodukter og egg, så en stekt frokost kan gi viktige hjernefremmende næringsstoffer for barnet ditt. Det betyr ikke å spise bacon-smørbrød og pølser. Nivået av mettet fett i disse produktene vil være skadelig for deg og barnet ditt. Men det betyr å spise magert svinekjøtt, egg og nøtter, som alle er rike på åser.
Hvis du har flere spørsmål, snakk med legen din for å veilede deg om det beste dietten under graviditeten, både til din fordel og til babyen din.