Als u is verteld dat u een hoog cholesterolgehalte heeft, moet u zo snel mogelijk voor uzelf gaan zorgen. Omdat een hoog cholesterolgehalte het risico op bepaalde hartaandoeningen kan verhogen. In grote lijnen kan worden gezegd dat de niveaus nemen toe als we een sedentaire levensstijl en een slecht dieet leiden. Vandaag leren we je hoe je cholesterol kunt verlagen!
Hoewel, als ze het hebben ontdekt, uw arts u zeker al de nodige instructies heeft gegeven om het uit te voeren. Maar toch, we zullen je vertellen dat je met een reeks zelfgemaakte drankjes en het aanpassen van je dagelijkse gewoonten geweldige resultaten kunt behalen. Ga aan de slag om het cholesterol zo snel mogelijk te verlagen!
Een zelfgemaakte koolsmoothie om cholesterol te verlagen
Het klinkt misschien een beetje vreemd voor je, maar je zult ongetwijfeld zien dat het een van de beste opties is om afscheid te nemen van een hoog cholesterolgehalte. In dit geval hebben we een halve kool nodig. Omdat dit het heeft een grote hoeveelheid vezels en vitamines, zonder te vergeten dat het een hoog watergehalte heeft, om ons gehydrateerd te houden. Aan de andere kant zijn er ook 3 teentjes knoflook nodig, omdat het allicine bevat, een ingrediënt met zuiverende eigenschappen. Dus als we beide ingrediënten vloeibaar maken met een beetje water, hebben we een geweldig resultaat als we het elke dag 's ochtends innemen.
Ananas Smoothie
Misschien vind je het door het lezen iets leuker dan het vorige. Nou, als dat zo is, dan is dit je tijd, want het zal ook het cholesterol verlagen. In dit geval hebben we drie plakjes ananas nodig. Zoals je weet, is dit Het heeft vitamine C en werkt als een antioxidant. Het betekent dus dat het slechte cholesterol niet laat kleven en ziekte kan veroorzaken. Dus doen we de drie plakjes ananas in een blender en voegen daar het sap van een halve citroen, een glas water en een eetlepel appelciderazijn aan toe. Binnen enkele seconden heb je een drankje dat je een paar keer per week kunt drinken.
Vruchtensap
Het combineren van verschillende soorten fruit is altijd goed nieuws vanwege alle voordelen die het voor onze gezondheid zal opleveren. Daarom, als we onder hen aardbeien veel beter vinden. Omdat ze zijn verantwoordelijk voor het verbeteren van de antioxiderende functie van onze bloedstroom. Dus terwijl ze voor ons zorgen, kunnen we ook genieten van een heel speciaal sap. Want voor dit geval moeten we 100 gram aardbeien in een blender doen, met een kiwi en het sap van twee sinaasappels. Het resultaat is dat je een drankje vol vitamines hebt dat je elke dag kunt drinken, als je het wilt combineren met de gebruikelijke glazen water.
appel en wortel
Studies bevestigen dat het eten van een paar appels per dag helpt om het slechte cholesterol te verlagen. Dus als je ze op die manier wilt drinken, misschien in shake-vorm, niet zozeer. Want als we ook wortelen toevoegen die een hoog gehalte aan oplosbare vezels hebben, dan hebben we vandaag een heel speciaal mengsel voor onze taak. Je kunt zowel de twee appels als de twee wortelen hakken en in het blenderglas doen. Daarnaast voeg je een glas water en een takje bleekselderij toe. Als je alles goed gemengd hebt, kun je het drinken en profiteren van al zijn eigenschappen. Hoewel het waar is dat als je het 's ochtends inneemt, het veel beter is. Onthoud dat altijd je kunt het de consistentie geven die je wilt, met meer of minder water. Omdat er veel mensen zijn die de voorkeur geven aan shakes die niet zo dik zijn. Met al deze ideeën en een beetje dagelijkse oefening, kun je het slechte cholesterol sneller verlagen!