Ze praten al enkele jaren over emotionele intelligentie, het belang van het vergroten van onze eigenwaarde, bepaalde vaardigheden ontwikkelen die ons helpen psychologisch om te gaan met de gebeurtenissen die zich voordoen gedurende ons hele leven.
In plaats daarvan kunnen we ons afvragen: Hoe worden deze vaardigheden verworven? Wat is echt emotionele intelligentie? Is het handig om eraan te werken? We zullen proberen al deze vragen in dit artikel te beantwoorden, dus we raden je aan om verder te lezen.
Iets dat meestal gebeurt als we in het onderwerp geïnteresseerd beginnen te raken, is dat het niet erg duidelijk is wat emotionele intelligentie precies is: is het een capaciteit die je hebt of niet? Of is het eerder een reeks vaardigheden waaraan gewerkt, verworven en verbeterd kan worden?
Wat is emotionele intelligentie?
In veel gevallen is emotionele intelligentie gerelateerd aan empathie, motivatie, positivisme, enz. Dit kan echter nog verwarrender zijn, omdat ... Als ik niet gemotiveerd ben om een project of activiteit uit te voeren ... dan heb ik een slechte emotionele intelligentie? Het antwoord is nee.
Hoewel het waar is dat emotionele intelligentie verband houdt met alle voorgaande concepten, Een optimist of een zeer gemotiveerd persoon zijn, betekent ook niet dat je een persoon bent met een goede emotionele intelligentie.
Emotionele intelligentie is eerder een vermogen om emoties te begrijpen en te kennen, zowel die van jezelf als die van anderen, maar vooral die van jezelf. Het is om uit te drukken wat we voelen, het te waarderen en vooral om niet meegesleept te worden door die emoties, het is om het vermogen te verwerven om te reguleren wat we voelen op een manier dat we een diepe zelfkennis van onszelf bevorderen. emoties.
Daarom kunnen we dat samenvatten emotionele intelligentie is datgene wat ons in staat stelt onszelf emotioneel te kennen, te begrijpen wat we voelen, het te accepteren, het uit te drukken en het te reguleren. Dit type intelligentie beweegt zich daarom tussen gedachte en emotie, waardoor we over onze emoties kunnen nadenken en de problemen die zich voordoen kunnen oplossen zonder meegesleept te worden door een gevoel dat ons zou kunnen verdrinken of ons ertoe zou kunnen brengen iets te doen waar we spijt van kunnen krijgen. . Het is belangrijk om nu een opheldering te geven: het reguleren van een emotie betekent niet dat we ze onderdrukken, maar ze accepteren, beheersen en zelfs in ons voordeel gebruiken om het probleem op te lossen dat dit gevoel in ons heeft gewekt.
Emotionele intelligentie en een goed gevoel over onszelf
Door dit alles te bereiken, krijgen we een zeer goede emotionele gezondheid, wat ons een gevoel van welzijn bij onszelf zal geven. Zelfkennis is een zeer belangrijke factor in het menselijk leven, we moeten consistent zijn met onszelf en onszelf niet verraden. Laten we niet vergeten dat we de enige persoon zijn met wie we de rest van ons leven altijd zullen leven., dus wat is er beter dan onszelf te kennen, lief te hebben, te accepteren en met ons om te gaan?
Emotionele intelligentie en de mensen om ons heen
Door dit te bereiken, kunnen we ook de emoties van andere mensen herkennen en accepteren. Daarom zal het onze empathie bevorderen. Een goed gevoel over onszelf, onszelf accepteren, liefhebben en consequent zijn, zal ons welzijn brengen, wat zal leiden tot een positievere visie op wat er aan het gebeuren is, enz. Het is op dit punt waar de relatie tussen emotionele intelligentie en empathie, motivatie, positivisme, etc. wordt gevonden.
Zoals met veel aspecten van het leven, zowel fysiek als emotioneel, moeten we eraan werken. En net zoals we moeten zorgen voor de relaties die we hebben met de mensen om wie we geven, zo moeten we ook zorgen voor de relatie die we met onszelf hebben.
Fundamentele vaardigheden om een goede emotionele intelligentie te ontwikkelen
We kunnen het hebben over vier hoofdvaardigheden, hoewel er andere kunnen worden toegevoegd die onze emotionele intelligentie zullen verrijken. Deze vier vaardigheden zijn:
Emoties waarnemen, evalueren en uiten
Deze eerste vaardigheid het richt zich zowel op emotioneel zelfbewustzijn als op emotioneel bewustzijn in het aangezicht van andere mensen. Het bestaat uit het herkennen van de gevoelens en het identificeren ervan, weten hoe je de mate of intensiteit van dat gevoel moet afwegen en erover kunnen praten.
Emotionele facilitering
Dit vermogen is wat Het wordt geholpen door emoties bij het nemen van de meest geschikte en consistente beslissingen met onszelf en met hoe we ons zullen voelen als die beslissing eenmaal is genomen.
Misschien kan het beter worden begrepen als we een voorbeeld geven dat ons helpt het nut van deze vaardigheid te visualiseren. In het geval dat we een persoonlijke beslissing moeten nemen, zoals nog een stap zetten met je partner en bij haar gaan wonen of de situatie wettelijk formaliseren, etc. In dit geval is het het beste om na te denken over hoe u zich zou voelen als u die stap zou zetten, of het uw relatie ten goede zou komen, hoe ik me zou voelen, hoe mijn partner zich zou voelen, enz ... en dan in staat zou zijn om een geschiktere beslissing door die emoties naar het heden te brengen.
Emotioneel begrip
Met deze vaardigheid gaan we iets verder dan het eerste van waarnemen, evalueren en uitdrukken. We hebben het er al over begrijp meer complexe gevoelens zoals tegelijkertijd liefhebben en kwalijk nemen van een persoon Begrijp ook de overgang van de ene emotie naar de andere, zoals het kan gebeuren tijdens een ruzie, waarbij we ons boos en vervolgens schuldig kunnen voelen, ons kunnen schamen, spijt hebben, enz.
Dit vermogen heeft sindsdien een fundamenteel punt in alle relaties ons denken beïnvloedt hoe we ons voelen en hoe we handelen in elke situatie. Deze onderlinge relatie is diep en wanneer een van de factoren verandert, kan het alle andere veranderen. Bijvoorbeeld: als we worden gecomplimenteerd door een onbekende persoon, kan het zijn dat we ons er slecht door voelen, het gevoel hebben dat ze ons uitlachen en reageren door de aandacht van die persoon te trekken of deze te negeren; Als het een persoon is die we ontmoeten, kunnen we ons schamen, zelfs blozen, wat ons ertoe zou brengen te handelen door onze ogen te laten zakken. En als degene die ons complimenteert onze partner is, kunnen we het leuk vinden en kunnen we glimlachend handelen of de show van genegenheid teruggeven.
Emotionele regulatie
Als we eenmaal de bovenstaande vaardigheden hebben, kunnen we het beschouwen als het toppunt van emotionele intelligentie. We zouden het ook emotioneel management kunnen noemen.
Door aan deze vaardigheid te werken, kunnen we Je eigen emoties en die van anderen kunnen accepteren en erkennen dat het goed is om je emoties te uiten voor wat ze inhouden. Daarom is het positief om jezelf te uiten, zolang het maar op een gepaste manier gebeurt en zonder te proberen anderen te schaden.
Bijvoorbeeld: we kunnen boos worden als een vriend ons pijn heeft gedaan, en we kunnen hem vertellen wat we voelen en waarom we het voelen.
Es Het is essentieel om te weten hoe u de eigen emoties en die van anderen effectief kunt beheersen. We moeten onszelf toestaan boos, verdrietig of gelukkig te zijn als het tijd is om dat te voelen, zonder onze emoties te onderdrukken, maar zonder ze ons te laten domineren, ons bewust te zijn van wat we voelen, het te accepteren, het uit te drukken en er op de juiste manier mee om te gaan.
Door aan deze vier vaardigheden van emotionele intelligentie te werken, kunnen we beter met onszelf omgaan, een goede mentale gezondheid hebben, iets dat niet kan worden bereikt door gevoelens te onderdrukken. We moeten beginnen te zeggen 'niet huilen' als iemand zich slecht voelt of als we ons slecht voelen. Wat aangemoedigd moet worden is: als je gekwetst bent / bent geweest en je bent verdrietig, huil dan, druk jezelf uit, waarom voel je je niet beter na het uiten van hun gevoelens, of het nu verdriet of vreugde is?