We weten allemaal dat goed rusten, in staat zijn om los te komen van onze routine en ook invloed op het dieet als het gaat om actiever zijn Maar als je nog steeds niet zeker weet wat je moet eten om energie te hebben, dan gaan we je er vandaag aan herinneren. Alleen dan geef je je lichaam het beste om afscheid te nemen van vermoeidheid.
Als je door het veranderen van je gewoontes nog steeds niet volledig energie hebt teruggewonnen, dan kan het geen kwaad om een controle te krijgen. Het zal niets ernstigs zijn, maar zoals we goed weten, is het altijd beter om al het mogelijke weg te gooien. Laten we ondertussen eens kijken wat te eten voor energie voor de hele dag!.
Wat te eten voor energie, de dieptepunten
Allereerst moeten we ze noemen. Vast en zeker, neergang kan ons om verschillende redenen overkomen Ofwel vanwege stress, bepaalde persoonlijke problemen of omdat we soms meer dan verzadigd zijn. Het zal erin zitten als we kiezen voor voedsel dat niet bij ons past. Onder hen snoep of vetten en geraffineerde meelsoorten. Het is je vast overkomen dat als je zin hebt in niets, je kiest voor koekjes en chocolade, maar niet voor vers fruit of groenten. Welnu, we moeten proberen te voorkomen dat we erin vallen, voor onze gezondheid in het algemeen en voor ons gewicht.
Het ei in uw dieet
Het is zeker een perfect idee. Omdat eieren ons een hoge hoeveelheid proteïne Maar niet alleen dat, maar het laat ons ook essentiële aminozuren achter die verband houden met onze stemming. Twijfel er dus niet aan dat u de dag optimaal kunt beginnen en met een ontbijt in de vorm van een omelet of roerei.
Gedroogd fruit
Je hebt het vast wel meer dan eens gehoord. Noten zijn een ander geweldig alternatief voor geef het lichaam die dosis energie wat heb je nodig. Je moet natuurlijk bedenken dat de meeste van hen voldoende calorieën bevatten. Maar naast hen hebben ze plantaardige eiwitten en vezels.
Grapefruits
Het is waar dat niet iedereen van grapefruits houdt, maar een glas natuurlijk grapefruitsap Met het ontbijt dat we eerder noemden waar het ei de hoofdrolspeler is, zal het een van de beste combinaties zijn. Omdat het rijk is aan vitamine C, bevat het mineralen zoals calcium of magnesium, antioxidanten en vitamine A. Een geweldige combinatie om ons heel vroeg te activeren.
Quinoa
Tijdens de lunch kunt u een bord van dit rijke graan bereiden. Quinoa heeft zichzelf gepositioneerd als een van de beste voedingsmiddelen in ons dieet Hoewel het meer dan groot was, zouden we kunnen zeggen dat het bijna essentieel was. Het heeft speciale aminozuren, maar ook vitamines en mineralen. Het verzekert ons dus ook die energie waarnaar we op zoek zijn. Wil je je gezondheid verbeteren, leg dan het brood of de witte pasta een beetje opzij en kies voor quinoa.
Mager vlees
Ook voor de lunch of zelfs voor het avondeten kunnen we wat mager vlees toevoegen. Zowel kalkoen als kip of varkensvlees zijn als basis gepositioneerd. Omdat ze de niveaus van neurotransmitters die ons scherp houden. Ze hebben ook vitamine B12 en ook ijzer. Beide zullen die dieptepunten doen verdwijnen.
Blauwe vis
Als we het over vlees hebben, mag natuurlijk ook geen vis achterblijven. In dit geval kiezen we voor de blauwe vis Onder hen belichten we zowel zalm als tonijn of sardines, maar er zijn er nog veel meer. Zoals je weet, zullen ze Omega 3 hebben. Een van de beste bondgenoten voor onze gezondheid en vooral voor de hersenen.
Groene bladgroenten
Er is een veelgebruikt ingrediënt, zowel in groene bladgroenten als in peulvruchten. Het gaat over foliumzuur en het is wat helpt tegen de meest negatieve toestanden. Dus in dit geval hebben we het ook nodig. Bijvoorbeeld, spinazie of broccoli Ze zijn twee van de groten aan onze tafel. Nu weet je wat je moet eten voor energie.