In de zomer hebben we meestal minder eetlust en moeten we minder, maar efficiëntere calorieën eten om aan de nodige energie te komen. Als we hieraan toevoegen dat kinderen over het algemeen moeilijk te eten zijn, de zomer kan een dagelijkse strijd zijn voor de kleintjes om goed te eten. Daarom is het erg belangrijk om te variëren met het voedsel, zowel in het soort voedsel als in de manier van koken.
Zeer hete stoofschotels of overvloedige maaltijden moeten worden bewaard tot de winter, wanneer het lichaam die extra energie nodig heeft om warm te worden. Maar het is niet nodig om het typische wintervoedsel op te geven, het is alleen nodig om naar frissere en lichtere alternatieven te zoeken. En dus, naast het helpen van kinderen om goed te eten in de zomer, zal het hele gezin veel beter kunnen eten.
Hoe zorg je ervoor dat kinderen goed eten tijdens de zomervakantie?
Het gebrek aan routines, veranderingen in schema's en de hitte zelf zijn factoren die de voeding van kinderen beïnvloeden. Zowel voor degenen die normaal gesproken goed eten, als voor degenen die meer problemen hebben met eten, heeft iedereen in de zomer de neiging om slechter te eten. Als uw kinderen alles eten, zult u een groot deel van de weg af hebben, maar u kunt ze altijd zover krijgen eet goed in de zomer als je deze tips in gedachten houdt.
Seizoensproducten
Het kiezen van seizoensgebonden voedsel is altijd een succes, ongeacht in welk seizoen van het jaar u zich bevindt. Dat een product seizoensgebonden is, betekent dat: is op zijn optimale rijpingspunt, dat het klimaat is wat het nodig heeft om te groeien en dat het ook in nabijgelegen gebieden te vinden is. Dat wil zeggen, het komt niet uit het andere deel van de wereld en heeft geen processen nodig om het kunstmatig vers te houden.
Waarmee het eten op het beste moment op tafel komt, wanneer het rijker is en wanneer het meest van de voedingsstoffen kan worden genoten. Bovendien is het goedkoper, ecologischer en vooral gezonder voor de voeding van het hele gezin. Dit is een geweldig hulpmiddel om kinderen beter te laten eten, omdat het eten meer smaak heeft en dus andere dingen kan hebben dan de rest van het jaar.
Lichte, verse en gezonde keuken
Met de zomer heb je geen zin om een hele hete lepel te eten, maar kinderen zullen zeker genieten van een salade met peulvruchten en groenten. Het is een manier voor hen om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen zonder dat het veel moeite kost. Je kunt ook hamburgers met groenten bereiden, peulvruchten en hoogwaardige eiwitten. Omdat alle kinderen van hamburgers houden en dat ze gezond zijn, is de beste manier om ze te helpen goed te eten in de zomer.
enkele kooklessen
Leren koken is erg belangrijk en hoe eerder je begint, hoe beter. Voedsel bereiden hoort bij het volwassen leven, het is noodzakelijk om goed te eten en volledig onafhankelijk te zijn kinderen moeten leren koken. De zomer is er de ideale tijd voor, omdat ze meer vrije tijd hebben en meer zin hebben om dingen te doen om zichzelf te vermaken.
Je kunt beginnen met eenvoudige lessen zoals pastagerechten, die ze ook met plezier zullen eten omdat pasta goed verteerbaar is als de juiste ingrediënten worden gekozen. Jij kan ook salades bereiden met allerlei ingrediënten dat de kinderen kunnen kiezen. Het belangrijkste is dat je ze laat deelnemen aan het proces van het bereiden van het eten, zodat ze de magie van eten ontdekken en hoe leuk het is om te koken en vooral te eten.
Neem ze mee naar de markt
Kinderen eten eerst met hun ogen, dat is niet voor niets een populair gezegde. Als wat ze op het bord zien hun aandacht niet trekt, zal het moeilijk voor ze zijn om het op te eten. Vaak is het eindresultaat niet zo smakelijk als men zou willen, wat niet wil zeggen dat het gerecht niet lekker is. Misschien, als het kind ontdekt hoe voedsel is in zijn natuurlijke staat, wat zijn vorm, kleur of smaak is?, zult u minder scrupules hebben als het gaat om eten. Profiteer van de zomer om ze mee te nemen winkelen, zodat beleef nieuwe ervaringen en verrijking die hen zal helpen in hun groeiproces.