Weet jij wat je moet doen om de stofwisseling te versnellen? Dan hoeft u zich geen zorgen te maken, want we geven u enkele trucs die erg belangrijk zijn en die ons helpen. Metabolisme is een van de belangrijke details in ons lichaam om ons gewicht op afstand te houden. Daarom bestaan er geen wonderdiëten als we niet een reeks stappen uitvoeren.
Genetica heeft ook veel te maken met stofwisselingsproblemen, dus soms heb je een duwtje in de rug nodig om alles beter te laten verlopen. Onthoud dat naast dit ook in de loop der jaren verandert dit proces en wordt het langzamer. Dus om onze machine perfect te laten werken en er een balans in te hebben, hebben we een reeks trucs nodig.
Lichamelijke activiteit doen
Het is geen trucje op zich, maar de realiteit. We kunnen niet wachten om bepaalde veranderingen te zien als we niet de routines introduceren die we echt nodig hebben. Een daarvan is lichaamsbeweging. Want behalve dat het de beste optie is om voor ons lichaam en onze geest te zorgen, zal het ook op stofwisselingsniveau zijn. Doordat we in beweging zijn, zorgen de cellen voor meer energie zodat het lichaam hierop kan reageren. Het verkrijgen van spieren is de sleutel, omdat spiermassa sneller zal optreden als er spieren zijn.
drink koud water
We willen ook niet dat je het koud drinkt en je slecht voelt. Gewoon koud water is een andere reden, want als je je afvraagt wat je moet doen om je metabolisme te versnellen, heeft deze stap de oplossing. Wanneer het het lichaam binnenkomt, herkent het dat het erg koud is en moet reageren door het zo snel mogelijk te verwarmen, zodat het wordt geïnvesteerd in energie en als zodanig in meer werk voor het lichaam.
meer calcium
We weten allemaal dat calcium een van de belangrijkste bijdragen is die ons lichaam nodig heeft. Er wordt gezegd dat het, naast al zijn taken, ervoor zorgt dat de bloeddruk reguleert. Naast het sterk houden van onze botten, Het is ook verantwoordelijk voor het verbeteren van de bloedsomloop en draagt bij aan de hersenfunctie. Maar het is dat wanneer de calciumspiegel meer daalt dan nodig is, het metabolisme vertraagt, dus wacht niet tot dat gebeurt.
Wat te doen om de stofwisseling te versnellen: ontbijt altijd
Het is waar dat de lakens soms aan ons plakken en dat we te snel opstaan om te gaan zitten voor het ontbijt. Nou, het is meestal een ernstige vergissing, hoe je het ook wendt of keert. Want dat moet gezegd worden tijdens de nacht verlaagt ons lichaam zijn functie en aan het begin van de dag moet het geactiveerd wordenvooral de stofwisseling. Een uitgebalanceerd ontbijt is dus de sleutel.
meer eiwitten
Misschien gebeurt er iets soortgelijks met calcium, want als we meer voedsel consumeren dat eiwit bevat, wordt ons metabolisme geactiveerd en behoorlijk veel. Het is waar dat we evenwichtige gerechten niet mogen verwaarlozen, maar een flinke portie eiwitten in de vorm van wit vlees of vis, eieren en peulvruchten zijn altijd enkele van de basisideeën die we elke dag nodig hebben.
Eet meerdere maaltijden per dag
U moet niet te veel uren wachten met eten als u de stofwisseling wilt activeren. Het is het beste om vaker maaltijden te eten, maar altijd met evenwichtige hoeveelheden, Natuurlijk. Als we urenlang niet eten, probeert ons lichaam het energieverbruik te vertragen. Maar aangezien we het tegenovergestelde willen, hebben we daarom meer maaltijden gedurende de dag nodig. Onthoud dat er in elk van hen altijd fruit, groenten, eiwitten en gezonde vetten moeten zijn. Je metabolisme zal dit allemaal niet kunnen weerstaan!