Mensen die op dieet gaan en meteen de resultaten van hun inspanningen willen zien. Bij het afvallen zijn echter drie uitgangspunten belangrijk: wees constant, heb wil en doe dingen goed.
Vaak trekken we onze kleren aan en hoewel we het goed doen en we ons strikt aan de tafel houden, zien we dat onze buik is nog steeds gezwollen en gezwollen en dat zorgt ervoor dat we geïrriteerd raken.
De oorzaken ze kunnen veel en gevarieerd zijn. We moeten niet vergeten dat niet alle oefeningen of voedingsmiddelen in elk organisme op dezelfde manier invloed hebben.
Een gezwollen buik kan te wijten zijn aan gasophoping, te veel eten of een teken dat u een ziekte heeft. Wat de oorzaak ook is, We vertellen u hoe u het er meer leeg laat uitzien.
Verminder uw buik met de volgende tips
Vermijd zoutinname
Verminder indien mogelijk de hoeveelheid zout in uw gerechten. Het is een van de boosdoeners die ervoor zorgen dat ons lichaam vocht vasthoudt, ons een zwaar gevoel geeft en onze buik doet ontsteken.
Houd er rekening mee dat veel voedingsmiddelen al jodium bevatten, daarom hoef je dit voedsel niet meer te misbruiken. Gebruik specerijen en aromatische kruiden als vervanging.
Verhoog het waterverbruik
Water zuivert en reinigt ons lichaam, daarom zul je in ieder geval moeten consumeren twee liter water per dagDit voorkomt constipatie, een andere oorzaak van een gezwollen buik.
Eet langzaam
We moeten de tijd vinden die nodig is om te eten, snel eten kan contraproductief zijn. Het zorgt ervoor dat we niet goed kauwen en we slikken voedsel door met nauwelijks te pletten.
Dit helpt de darm om een goede spijsvertering te hebben, we moeten ons er gewoon van bewust zijn dat alles wat we doen voordat we gaan eten, onze gezondheid ten goede komt.
Drink geen koolzuurhoudende dranken
De koolzuurhoudende dranken laten ons steeds meer opzwellen, vooral als ze suiker hebben.
Koolzuurhoudende dranken zorgen ervoor dat onze buik opzwelt, bovendien zorgt het ervoor dat we meer gas of winderigheid krijgen. Dat gas komt in ons terecht.
Verhoog de hoeveelheid fruit en groenten
Als u meer fruit en groenten eet, wordt uw buik slank. Het zijn voedingsmiddelen vol vitamines, mineralen en vezels. Het zijn antioxidanten die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam.
Ze verbeteren onze spijsvertering, voorkomen vasthouden van vocht, verbrandt vet en voorkomt ontstekingen.
We raden sinaasappels, meloen of wortelen aan.
Voedsel dat gas geeft
Op dezelfde manier dat koolzuurhoudende dranken contraproductief zijn, gebeurt hetzelfde met voedingsmiddelen die ons gas geven of winderigheid geven. Vermijd de bonen, linzen, bloemkool, broccoli of groene kool.
Ze zijn dus goed voor onze gezondheid we hoeven ze ook niet te consumerenechter tWe moeten rekening houden met wat ons kan veroorzaken in ons lichaam.
Gefrituurd eten
Gefrituurd voedsel wordt erg slecht verteerd, langzaam moet het lichaam het voedsel afbreken en die zwelling veroorzaken. Dat bedrag van vet en zout maken ons ook dik gemakkelijk en houd vloeistoffen vast.
Eet niet te veel
Het is belangrijk om de hoeveelheden voedsel die we eten onder controle te houden, we mogen geen voedsel misbruiken en minder tijdens het avondeten. Dus, Verdeel uw maaltijden over de dag in 5 en verminder de porties.
Doe aan sport
Lichaamsbeweging is essentieel om die vervelende ontsteking te voorkomen. Om een plattere buik te krijgen, kunnen we optreden Die activiteiten die zich richten op het versterken van je buikspieren.
Smoothie om de buik leeg te laten lopen
Hier geven we je een klein recept voor een heerlijke smoothie dat zal je helpen de buik van je dromen te krijgen.
Natuurlijke sappen hebben geweldige eigenschappen, en als de smaakmakers en verhoudingen goed worden gecombineerd, kan het een rijke optie zijn om elke ochtend te beginnen.
Deze milkshake voorkomt ontstekingen en verwijdert afvalstoffen uit het lichaam.
- 1 avocado
- Handvol van spinazie.
- Un rijpe banaan.
- Een glas appelsap suikervrij.
- Eetlepel honing.
Doe alle ingrediënten in het blenderglas en klop krachtig. Het resultaat is momenteel ideaal om te consumeren, als u besluit om het af te koelen, kunt u het in een glazen pot doen en naar de koelkast brengen Omdat het geen citroen bevat, kunnen de ingrediënten oxideren Het ideaal is om het nu en op een lege maag in te nemen.
Je voelt je energiek en verzadigd.