Heb je gehoord van ashwagandha? Sinds enige tijd wordt de populariteit van deze plant al eeuwenlang gebruikt in de ayurvedische geneeskunde het is over de hele wereld gegroeid vanwege de gezondheidsvoordelen. Maar wat is ashwagandha en welke eigenschappen heeft het om onze gezondheid te beïnvloeden?
Het belangrijkste kenmerk van ashwagandha is dat het een adaptogeen kruid: helpt het lichaam fysiologische processen te stabiliseren en zich aan te passen aan stress. Vandaag zullen we proberen te verduidelijken wat de voordelen zijn en hoe we hiervan kunnen profiteren, waarbij we ook mogelijke contra-indicaties noemen. Doe met ons mee!
Wat is ashwagandha?
Ashwagandha, Indiase ginseng en oroval zijn namen die in de volksmond worden gebruikt om te verwijzen naar de Withania somnifera, een plant die al duizenden jaren in de Ayurvedische geneeskunde traditioneel wordt gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen.
De wortels ze vormen het belangrijkste onderdeel van deze rechtopstaande struik met oranje bessen die groeit in gematigde klimaten. Deze zijn rijk aan bioactieve moleculen en worden van oudsher gebruikt als adaptogeen.
En wat is een adaptogeen? Een term die een stof beschrijft die in de kruidengeneeskunde wordt gebruikt voor het stabiliseren van fysiologische processen en het bevorderen van homeostase. Een term die in de jaren 40 is ontstaan en die het Europees Geneesmiddelenbureau niet onderschrijft.
De voordelen
Als u het gebruik ervan als een adaptogeen kent, zult u niet verrast zijn door de voordelen van ashwagandha Hiertoe behoren het vermogen om de reactie van het immuunsysteem te verbeteren, stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de algehele energie en vitaliteit te verhogen. Maar laten we een voor een gaan:
- Verminder stress en angst: Ashwagandha heeft adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het helpt de weerstand van het lichaam tegen stressvolle situaties te vergroten. Verschillende onderzoeken ondersteunen in feite het vermogen ervan om de cortisolspiegel, het stresshormoon, te verlagen.
- Verbetert de hersenfunctie: Sommige studies suggereren dat ashwagandha neuroprotectieve effecten heeft. Dit betekent dat het hersencellen kan beschermen tegen oxidatieve schade en de cognitieve functie kan verbeteren, de aandacht en het geheugen kan vergroten en leren kan vergemakkelijken.
- Verhoog energie en fysieke prestaties: Ashwagandha wordt van oudsher gebruikt als een tonicum om de energie te verhogen en het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren. Dierstudies hebben aangetoond dat dit kruid het uithoudingsvermogen van inspanning kan verbeteren.
- Verhoogt de immuunfunctie: Ashwagandha heeft immunomodulerende eigenschappen, wat betekent dat het kan helpen bij het reguleren en in evenwicht brengen van het immuunsysteem. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat deze plant de activiteit van immuuncellen kan verhogen, wat kan helpen bij het bestrijden van infecties en ziekten.
- Verbetert de seksuele gezondheid en vruchtbaarheid: Ashwagandha wordt van oudsher gebruikt als afrodisiacum en om de seksuele functie te verbeteren. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat deze plant ook de spermaproductie kan verhogen en de kwaliteit ervan kan verbeteren, waardoor de vruchtbaarheid bij gezonde mannen verbetert.
Contra
Verbruik van ashwagandha-supplementen is de laatste jaren populair geworden. Er zijn velen die besluiten om ze te nemen om te profiteren van alle voordelen van deze plant. En het is dat in deze supplementen hun eigenschappen geconcentreerd zijn voor maximaal gebruik. Maar zijn ze veilig?
Hoewel de ashwagandha wordt over het algemeen als veilig beschouwdZoals elk supplement, moet het worden ingenomen onder toezicht van een gezondheidsdeskundige. Houd er rekening mee dat er geen contra-indicaties zijn omdat het een natuurlijk bestanddeel is.
Sterker nog, het zou kunnen interactie met bepaalde medicijnen Daarom, vooral degenen onder u die lijden aan gezondheidsproblemen die u dwingen om dagelijkse medicijnen te nemen, moet u ervoor zorgen dat er geen onverenigbaarheden zijn voordat u het in uw dieet of dagelijkse routine opneemt.
Algemeen is gecontra-indiceerd bij zwangerschap, auto-immuunziekten zoals artritis, lupus en multiple sclerose, behandelingen met antidepressiva en het nemen van medicijnen tegen onder andere hypertensie, diabetes of schildklier.
Ashwagandha is een product dat veel wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde en wordt beschouwd als een veilig product. Regelmatig gebruik moet echter onder toezicht staan om bepaalde contra-indicaties te voorkomen.