In de slag om afvallen en op ons ideale gewicht zijn we halen onze doelstellingen vaak niet. De sociale druk om een perfect lichaam te hebben, zorgt ervoor dat we in korte tijd veel doelen hebben en dat als we ze niet bereiken, frustratie ontstaat, waardoor we stoppen met proberen af te vallen met het daaruit voortvloeiende rebound-effect. Daarom moet je rekening houden met wat de moeite waard is om af te vallen en het af te houden.
Het is erg belangrijk leer een gezonde levensstijl te hebben waardoor we ons op een ideaal gewicht kunnen vestigen en dit in de loop van de tijd kunnen behouden. Dit gewicht kan op bepaalde momenten fluctueren, maar plotselinge gewichtstoename of -afname kan en moet worden vermeden.
Denk op lange termijn
Als het moet afvallen denk er niet aan om op een snel dieet te gaan voor een paar dagen en dan terugkeren naar slechte gewoonten, zoals op feestdagen of Kerstmis. Je moet altijd op de lange termijn denken. Het gaat niet om een dieet door het beperken van voedsel of het veranderen van het soort voedsel dat we altijd eten, want hierdoor wordt het verlies alleen gehandhaafd zolang deze omstandigheden worden gehandhaafd. Het belangrijkste is om een langetermijnplan te maken met doelstellingen die verstandig en redelijk zijn, die geen enorme opofferingen met zich meebrengen die we op de lange termijn niet zullen kunnen brengen. Het beste is om aan kleine doelstellingen te denken die we vervullen. Het is alsof je etappes in een geweldige race doet, we zullen eindelijk beseffen dat we al een geweldig pad hebben afgelegd.
Verander de levensstijl
Nog een van de dingen die we hebben denken is dat we niet op een voorbijgaand dieet zijn, want dit is een grote vergissing. We moeten onze levensstijl veranderen als degene die we eerder hadden ons tot overgewicht zou leiden. Als het niet gezond was, zouden we ons moeten concentreren op het veel gezonder maken van het leven. Als we er op deze manier over nadenken, is het gemakkelijker voor ons om het gewicht te behouden als we het eenmaal hebben bereikt.
Ga kleine veranderingen aanbrengen
Als diëten de manier waarop we dingen doen en eten radicaal veranderen, is dat iets dat in de loop van de tijd niet zal worden volgehouden. We moeten veranderen met kleine dingen die voor ons gemakkelijk te assimileren zijn Van het laten zitten van de suiker in de koffie tot het eten van minder vet of suikerhoudend voedsel, het drinken van meer water in plaats van frisdrank en het achterlaten van snoep voor speciale gelegenheden. Veranderingen die u in uw leven aanbrengt en waaraan u gewend raakt. Het zal even duren, maar als de dag aanbreekt, zul je bijna zonder het te beseffen een gezondere levensstijl leiden.
Sporten die je leuk vindt
Eten is erg belangrijk als het gaat om gezonder zijn, afvallen en blijven, maar dat geldt ook voor lichaamsbeweging. Met de oefenen we vet verbranden en spiergroei Spier helpt ons om in rust meer calorieën te verbranden, iets dat ons ook helpt bij het onderhoud. Lichaamsbeweging heeft ook veel gunstige factoren, maar om het in de loop van de tijd te behouden, moeten we beginnen met sporten die we leuk vinden, omdat we op die manier constanter zullen zijn. Als u een van degenen bent die niet vaak aan sport doen, probeer dan dingen die u leuk vindt. De sport en zijn sensaties raken verslaafd, maar hiervoor heb je wat tijd nodig. Om deze drempel te overschrijden, moeten we deze in de loop van de tijd onderhouden en daarom is het beter om te beginnen met sporten die gemakkelijk te doen zijn en die we leuk vinden. Schrijf je in voor danslessen, groepslessen Zumba of sport thuis met gewichten, fietsen of zwemmen. Er zijn veel manieren om je te verplaatsen en gezonder te zijn terwijl je ervan geniet.