Postpartum kan een tijd zijn waarin vrouwen zich zowel fysiek als mentaal bijzonder kwetsbaar voelen. Het herstel verloopt traag en hoewel ze je laten geloven dat je binnen 16 weken hersteld bent, is de realiteit dat een vrouw minstens een jaar nodig heeft om beter te worden na de bevalling. Het lichaam ondergaat veel veranderingen en heeft veel pijn en stress doorstaan, en daar moet rekening mee gehouden worden. Yoga kan je helpen om je sneller beter te voelen.
Hier gaan we je enkele redenen vertellen waarom yoga postpartum een goede beslissing voor je kan zijn. Weet je nog steeds niet waarom? Blijf lezen.
Versterk je lichaam
Na de geboorte heb je je lichaam de tijd gegeven om te rusten; dit is het moment om uw kracht en spierspanning weer op te bouwen. Naast het genezen van kernspieren, kan het opbouwen van algehele kracht u helpen uw dagelijkse taken uit te voeren met minder vermoeidheid. en het kan spierpijn voorkomen die u kunt ervaren bij het oppakken en vasthouden van uw snelgroeiende baby.
Afvallen
Het opbouwen van spieren kan u ook helpen om af te vallen. Als u meer droge spiermassa heeft, verhoogt u uw metabolisme in rust. Eigenlijk, spieren dragen 20% bij aan uw totale dagelijkse energieverbruik, vergeleken met vet, dat slechts 5% bijdraagt.
Maar aangezien je waarschijnlijk nog niet klaar bent om het gewicht te raken, is postnatale yoga om te beginnen een zachte, low-impact benadering. Houdingen als een naar beneden gerichte hond, stoelhouding en krijger kunnen beginnen met het bouwen van een fundament. Als je je sterker begint te voelen je kunt wat meer uitdagende houdingen toevoegen, voor langere periodes oefenen en het tempo van je oefening versnellen.
Je zet jezelf op de eerste plaats op je prioriteitenlijst
Als je eenmaal een baby hebt gekregen, besteed je een groot deel van je tijd aan de zorg voor de kleine. Met al dat voeden, schoonmaken en verzorgen blijft er weinig tijd over voor persoonlijke verzorging. Het kan zo gemakkelijk zijn om jezelf te vergeten en anderen steeds op de eerste plaats te stellen ... dat dit uiteindelijk zijn tol van je kan eisen en je ziek kan maken. Bovendien, je kunt anderen niet goed voeden als je jezelf niet goed voedt.
Een dagelijkse postpartum yogabeoefening, ook al is het maar vijf minuten om op te laden of te ontspannen, is je kans om je geest te voeden en zelfacceptatie en mededogen te oefenen. Hoewel veel moeders zich schuldig voelen omdat ze niet al hun tijd met hun pasgeboren baby doorbrengen, Wat ze niet beseffen, is dat hoe meer ze voor zichzelf zorgen, hoe beter ze in staat zullen zijn om voor anderen te zorgen.
Je ontmoet andere nieuwe moeders
Het bijwonen van een reguliere postpartum yogales heeft een leuk bijkomend voordeel: je kunt nieuwe moedervrienden maken! Als u de hele dag thuis blijft met een pasgeboren baby, kunt u zich geïsoleerd voelen, wat uw kans op depressie en angst kan vergroten. U kunt ook vragen hebben of zich afvragen hoe andere moeders omgaan met de veelvoorkomende zorgen van nieuw moederschap.
Een postnatale yogales is een kamer vol vrouwen zoals jij, die dezelfde geneugten en zorgen ervaren. Na een aantal lessen te hebben gevolgd, zul je waarschijnlijk een moeder of een groep moeders vinden met wie je graag praat. Deze gesprekken leiden tot de wijsheid en het gedeelde gezelschap die je de steun kunnen bieden die je nodig hebt om deze spannende tijd door te komen. maar erg stressvol.