Soms denken we dat oefeningen met lage impact zijn niet zo efficiënt of hebben geen aanbevolen intensiteit. Maar niets van dat alles is wat we in de praktijk zien, want het moet gezegd worden dat oefeningen met een lage impact degenen zijn die het meest voor onze gewrichten zorgen, omdat ze er niet zoveel druk op uitoefenen. Hoewel ze veel meer voordelen hebben die u moet weten.
Allereerst moeten we vermelden dat onder de oefeningen met een lage impact we hebben wandelen, Pilates, yoga of zwemmen en zelfs golf, onder andere. Ze zullen allemaal uw hartslag op een meer geleidelijke manier verhogen, wat altijd gunstig is voor uw lichaam. Ontdek alles wat ze voor je kunnen doen!
Een manier om cardio te doen
Omdat we cardio op verschillende manieren kunnen doen, is het waar. Een van de beste manieren om te beginnen is door te wandelen. Vast en zeker, het is een van de meest aanbevolen oefeningen voor alle leeftijden, omdat het de gezondheid aanzienlijk zal verbeteren. Je begint altijd klein en als het lichaam eraan gewend is, kun je zowel de tijd als het ritme steeds meer intensiveren. Je zult in staat zijn om intervallen uit te voeren en daarin zul je meer calorieën verbranden dan altijd in hetzelfde tempo te lopen. Het is natuurlijk een gratis oefening met tal van voordelen voor je lichaam en geest.
Versterkt de spieren
Zonder angst te worden geschaad, zullen ze worden versterkt. Vast en zeker, Wanneer we low-impact oefeningen uitvoeren, is het onderlichaam een van de gebieden die baat hebben bij dit soort discipline.. Zowel het gebied van de quadriceps als de enkels, evenals de billen, zullen constant werken, maar zonder druk of impact uit te oefenen. Dat werk is dus 'schoner' en veiliger. Maar onthoud dat je ook je rug en je core kunt versterken, afhankelijk van wat voor soort oefeningen je doet. We kunnen dus zeggen dat het voordeel zich uitstrekt tot het hele lichaam.
Je verbrandt calorieën
We hebben het al eerder genoemd, maar we komen terug om erover te praten. Want ook al zijn het oefeningen met een lage impact, dit betekent niet dat ze een lage intensiteit hebben. Omdat u ze altijd kunt aanpassen aan uw behoeften. Je kunt een meer continu ritme hebben of het combineren, afhankelijk van je lichaam of je doelen. Er zijn ook oefeningen met een lage impact maar met een hoge intensiteit. Bijvoorbeeld, de oefeningen waarbij de beroemde Kettlebells of Russische gewichten betrokken zijn. Hoewel ze geen grote impact hebben, is het waar dat ze een hoge intensiteit hebben.
Ze zullen de mobiliteit van je lichaam verbeteren
Als het zo is dat we soms geen rekening houden met alles wat ze kunnen doen voor onze gezondheid en ons lichaam. Maar oefeningen met een lage impact stellen ons in staat om op een natuurlijkere manier te bewegen en meer mobiliteit te bereiken zonder dat we een gebied hoeven te forceren. Daarom zijn ze perfect om te kunnen herstellen van een aantal blessures. Aangezien al deze bewegingen maken wij zorgen voor de gewrichten en daardoor dat ons hele lichaam beter kan functioneren.
Je laat de stress achterwege
We leven altijd behoorlijk overweldigd, rennend van de ene plaats naar de andere, zonder tijd voor onszelf of om te ademen. Welnu, low-impact oefening zal ons helpen onszelf te bevrijden van die stress die ons geen goed doet. Wandelen is er al een van de beste oefeningen voor, omdat de geest zich ontspant, het verminderen van hoge niveaus van hormonen die er toe leiden. Het is ook een manier om emoties onder controle te houden en ons lichaam veel beter, meer ontspannen en meer tevreden te laten voelen, nadat het zijn routine heeft volbracht. Je hebt dus geen excuus meer om niet te gaan genieten van low-impact oefeningen en te kiezen voor een gezonder lichaam en geest.