Steeds meer mensen beginnen in de meditatie wereld of yoga en die verschillende oefeningen die je motiveren om jezelf te vinden.
Mediteren is een activiteit die begint uit te breiden dankzij de voordelen die het je oplevert, en ze worden zo gewaardeerd dat veel mensen kunnen het niet opzij zetten.
La meditatie is de praktijk waarbij het individu de geest bewust traint om ofwel een voordelen voor uw gezondheid en welzijn of om uw bewustzijn van de omgeving om u heen te vergroten.
Als je besluit om te gaan mediteren, je zult de problemen kunnen relativeren, je zult je beter voelen over jezelf, de zorgen zullen verdwijnen en uw manier van leven zal gezonder zijn.
Geestelijke gezondheid is essentieel om te blijven gezond, el welzijn algemeen lichaam heeft ook onze nodig hoofd en geest gezond zijn en vrij van angst of angst.
Voordelen van meditatie
Mediteren is een oplossing om druk, stress, angst en al die zorgen die ons dagelijks kwellen te verminderen, wanneer we mediteren bereiken we innerlijke rust en komt onze geest tot rust van al die slechte gedachten.
Vervolgens zullen we je vertellen wat de voordelen zijn die meditatie ons biedt en waarom zoveel mensen zich aansluiten bij deze trend en therapie met zoveel eigenschappen.
- Door meditatie hebben we de kracht om van gedachten veranderen.
- Het helpt om sommige delen van de hersenen te activeren, die verband houden met gevoelens, mededogen of empathie.
- De angst- en depressieniveaus aanzienlijk dalen.
- Het is mogelijk om het volume van de amygdala, het gebied van de hersenen waar het gevoel van angst zich bevindt, te verminderen.
- Het vergemakkelijkt onsterfelijkheid de cellen in gevallen van kanker.
- We worden bewuste wezens van onze acties.
- Het helpt om de geest volledig te laten rusten en ontspannen.
- Verhoog ons vermogen om memoriseren.
- Vermindert de bloeddruk.
- Helpt ons te slapen en rust beter 's nachts, vermijd slapeloosheid.
- Het verandert ons in stabiele wezens emotioneel.
- Ontspan de spierspanning van het organisme.
- Het helpt ons daarbij concentreren correct in onze dagelijkse activiteiten, of het nu in de werk of in de studies.
- Met meditatie je zult je meer ontspannen voelen en na verloop van tijd zul je meer van jezelf gaan houden.
- De negatieve gedachten ze zullen positief worden.
- Het laat ons intern groeien en maakt ons betere mensen.
Tips om in meditatie te komen
Als u met deze praktijk wilt beginnen en de voordelen uit de eerste hand wilt voelen, zullen we u vertellen met welke eerste stappen u rekening moet houden. Mediteren lijkt een simpele taak, maar we hebben doorzettingsvermogen en bepaalde richtlijnen nodig die je nodig hebt om je te helpen.
- Begin met het lezen van boeken over meditatie geschreven door een goede expert, dus je hebt er een goed eerste idee over.
- Schrijf je in voor een meditatiecursus. Met nieuwe technologieën is het momenteel heel gemakkelijk om online of persoonlijk in te schrijven voor een cursus. Kies de modaliteit die het beste bij u past.
- Vraag kennissen die al weten hoe ze moeten mediteren Het advies dat u krijgt, is zeer waardevol.
- Wees niet bang en begin zelf thuis te mediteren. Doe eenvoudige oefeningen en raak vertrouwd met de ademhaling, bewegingen en stilte.
- Er is niet slechts één type meditatie, je kunt de Zen-meditatie, Vipassana of een andere modaliteit.
Om meditatie uit te voeren, moeten we constant zijn, het is belangrijk om een routine te creëren zodat de voordelen merkbaar zijn en we ons beter voelen.
Als je denkt dat je niet kunt mediteren omdat je geen tijd hebt of omdat je niet weet hoe je het moet doen, maak je dan geen zorgen, alle mensen kunnen mediteren. We moeten er gewoon in geloven en de eigenschappen ze hebben voor de mens.
We moeten onze levensstijl pauzeren en die ruimte vinden om te mediteren en de geest leeg te maken. Als je twijfelt, Zoek informatie op in boeken en oefen zelf. Ga je gang en begin vandaag met mediteren.