Heb je met de hoelahoep gespeeld toen je klein of klein was? Nou, nu is het weer een van de geweldige opties voor je training. Bovenal omdat het een aantal voordelen voor je lichaam heeft, naast dat het het leukst is. Het brengt alles samen wat we nodig hebben om onszelf elke dag te motiveren.
Het is ook niet dat het iets nieuws is, want deze hoepel Het werd al vele jaren geleden gebruikt en ook om te sporten. Al kenden we hem misschien al als speeltje. Nou, als je het in je trainingen hebt geïntegreerd, heb je de eerste stap gezet, want we zullen je alle voordelen vertellen die je krijgt voor je lichaam en gezondheid.
Hoelahoeptraining: welke spieren worden getraind?
Het is echt bijna het hele lichaam dat we activeren als we een volledige oefening met de hoelahoep uitvoeren. Maar als we wat preciezer willen zijn, moeten we beginnen met te zeggen dat: de buik is een van de onderdelen die we het meest gaan trainen dankzij deze plug-in. Er gaat dus niets boven het gebied op een heel leuke manier verstevigen. Daarnaast zijn de schuine standen ook degenen die ook worden bewerkt en lijken ze veel op het lumbale deel. Natuurlijk zonder te vergeten dat je zowel de spieren van de benen als de billen gaat versterken.
Wat zijn de grote voordelen?
Nu kennen we de delen van het lichaam die baat hebben bij een oefening als deze. Maar we moeten meer ter zake komen en daarom gaat er niets boven praten over de voordelen ervan. Wil je ze allemaal weten?
- Je krijgt een goede toning in het buikgedeelte. Sinds we hebben gezien hoe het een van de belangrijkste gebieden is en dat het werkt als nooit tevoren met de hoelahoep.
- Jij gaat naar de rug versterken, dat je dat gebied al meer kracht geeft naast het behouden van een betere houding. Dit alles zal ervoor zorgen dat u de pijn die in de onderrug kan optreden opzij zet.
- Je vergroot de flexibiliteit en ook coördinatie.
- U zorgt voor uw cardiovasculaire gezondheid. Omdat het ons, zoals bij alle oefeningen, helpt om de ijzergezondheid te behouden. Het hart moet zuurstof krijgen en net als de hoelahoep zul je het krijgen.
- Is een erg leuke oefening. Het is ongetwijfeld een beetje anders dan je gewend bent, dus het kan nooit kwaad om het in je routines op te nemen om het die originele toets en vol motivatie te geven.
- Verbeter je humeur en neem stress weg. Elke oefening die ons motiveert, maakt onze stemming altijd totaal anders, veel positiever. Zodat de stress die we hebben opgebouwd, achterblijft, dankzij beweging en dans. Stel je voor dat je deze oefening integreert met wat muziek. Het wordt ongetwijfeld jouw ideale training!
- Bovendien heeft je moet het niet alleen in het deel van de taille dansen, maar je kunt het ook in de onderborst en ook in de voeten doen. Voor deze laatste kun je hem om de enkel doen, omdraaien en met de andere voet springen. Je zult je nooit vervelen!
Hoe lang moet ik met de hoepel trainen?
Nu we de voordelen ervan kennen en ook de delen van het lichaam die het meest worden getraind, moeten we nu weten hoe lang ik het in de praktijk moet brengen, zodat het resultaten kan geven. Dus als je wilt doe een training alleen met deze hoepel, dan kun je ongeveer 20 minuten oefenen, aangezien die tijd meer dan genoeg zal zijn. Maar als het is om er rekening mee te houden en als aanvulling op je dagelijkse routine, dan kun je kiezen voor de helft van de tijd. Het zijn zonder twijfel meer dan perfecte opties om ze af te wisselen of te integreren in al je trainingen.